Viktigheten av å tilgi deg selv

Å være i stand til å tilgi dine egne feil, og å anta dem som en iboende og nødvendig del av evolusjonen, er avgjørende for din selvoppfatning og personlige vekst.
Viktigheten av å tilgi deg selv

Skrevet av Helena Sutachan

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Tilgivelse kan defineres som en bevisst og frivillig beslutning om å legge bak deg følelsene av sinne, harme eller ønske om hevn overfor en bestemt person eller situasjon. Dermed har tilgivelse etiske og moralske implikasjoner relatert til hvordan du dømmer andre. Videre hvordan disse dommene lar deg opprettholde bånd med dem. Men å tilgi andre er ofte lettere enn å tilgi deg selv. Du kan godt spørre deg selv hvorfor dette skjer. Ja, hvorfor er du noen ganger så lite fleksibel i å dømme dine egne handlinger?

I denne artikkelen forklarer vi hva selvtilgivelse betyr og hvorfor det er viktig for din mentale helse. Vi utforsker også hvordan du kan bli mer bevisst på viktigheten av å tilgi deg selv.

Dimensjoner av selvtilgivelse

Selvtilgivelse har blitt definert som prosessen der du blir klar over enhver skade du har forårsaket, prøver å reparere den og eliminere eller redusere følelsene dine av selvfordømmelse og skyld.

Å tilgi deg selv innebærer å oppleve følelser av selvfordømmelse. Disse blir senere erstattet av følelsen av behov for å reparere feilene dine. Du må imidlertid være forsiktig med å forveksle selvtilgivelse med selvforherligelse, selvbedrag og narsissisme.

For eksempel kan det enkle ønsket om å starte et nytt kapittel og føle seg bedre med deg selv ikke sammenlignes med søken etter selvtilgivelse. Faktisk er denne første instansen et egoistisk og nedlatende svar. På den annen side betyr det å tilgi deg selv å gjenopprette ditt selvkonsept, gjenoppta din kjente vei og rette opp feilene dine.

Å jobbe med din evne til å tilgi deg selv betyr at du må håndtere de følgende fire sterkt sammenkoblede dimensjonene.

Hjerteformet blad

Forsoning med deg selv og selvaksept

Selvtilgivelse innebærer å endre måten du tenker på dine tidligere feil på. Faktisk er det viktig å slutte å tolke dem som kilder til skam og anger og å forstå dem som en del av prosessen med å bli den du er. Det er viktig å forholde seg til fortiden din på en sunnere måte for å gjenkjenne og verdsette endringene dine og for å hjelpe din personlige vekst.

For å gjøre dette må du prøve å være ærlig og samtidig sjenerøs i måten du behandler deg selv på. Dette lar deg bli bevisst på hvordan du har bygget en bedre versjon av deg selv over tid. På samme måte vil det å ha evnen til å tilgi deg selv hjelpe deg med å bygge et realistisk selvkonsept. Å lære å sette pris på deg selv som du er, med dine styrker og svakheter, er ekstremt viktig for din selvfølelse og generelt sett for din mentale helse.

Følelser av skyld og skam kan selvfølgelig gjøre det vanskelig å tilgi deg selv. Men paradoksalt nok, når du kan gjenkjenne og akseptere disse negative følelsene mot deg selv, er når du kan tilgi deg selv og slippe dem. Derfor betyr å tilgi deg selv å forstå disse følelsene og identifisere deres opphav. Derfra kan du bygge en bane som lar deg reparere feilene du har gjort.

Å ta ansvar

Selvtilgivelse går utover følelser av selvmedlidenhet. For å tilgi deg selv, må du først og fremst erkjenne din skyld i situasjonen som får deg til å føle deg skyldig. Derfra kan du eksplisitt uttrykke din vilje til å reparere skaden og ha empati med de som har blitt berørt av handlingene dine.

Forpliktelse til endring

Evnen til å tilgi deg selv innebærer også din faste tro på at endring er mulig. Dette betyr ikke at du ignorerer feilen du har begått. Faktisk betyr det ganske enkelt at du er klar over den. I tillegg er du klar over viktigheten av å identifisere hva du kan endre i deg selv for å unngå å gjenta den samme feilen i fremtiden.

Din forbindelse med menneskeheten

Til slutt, den siste dimensjonen av selvtilgivelse er bevisstheten om at du bare er menneskelig, og derfor ikke perfekt. Følgelig er du i stand til å ta feilsteg når som helst i livet ditt.

Å anerkjenne deg selv som en del av menneskeheten kan også hjelpe deg til å være mer medfølende med andre. Dette betyr at du blir mer forståelsesfull og fleksibel i møte med andres feil.

Folk som holder hender

Viktigheten av å tilgi deg selv

Å ha evnen til å tilgi deg selv vil hjelpe deg til å legge bak deg dine påtrengende og kvernende tanker. Faktisk kan denne typen tanker ofte føre til en disposisjon for angst og depresjon. Derfor vil det å kunne uttrykke tilgivelse overfor deg selv hjelpe deg med å opprettholde en god mental helsetilstand.

På samme måte hjelper selvtilgivelse deg å lære av dine feil og forbedre din personlige vekst. Videre letter det utviklingen av din rettferdighetssans og oppreisning til andre.

Selvfølgelig vil det alltid være situasjoner som får deg til å føle deg irritert på deg selv. For eksempel å gjøre noe du egentlig ikke ville, gjøre feil og skuffe andre. Men å erkjenne at ikke alle situasjoner er under din kontroll og at feil er en iboende del av evolusjonen, vil tillate deg å tolke disse situasjonene som smertefulle, men nødvendige humper i livet ditt.

Til slutt, du må ikke glemme at ditt psykiske velvære i stor grad avhenger av din evne til å forsone deg med både deg selv og din fortid.

Det kan interessere deg ...
Seks peptalks du bør gi deg selv i dag
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Seks peptalks du bør gi deg selv i dag

Du kan ikke stole på andre for å føle deg bra. Derfor bør du gi deg selv peptalks. Du er tross alt den viktigste personen i livet ditt.



  • Esnaola, Igor y Goñi, Alfredo y Madariaga, José María (2008). EL AUTOCONCEPTO: PERSPECTIVAS DE INVESTIGACIÓN. Revista de Psicodidáctica, 13 (1), 69-96. [Fecha de Consulta 17 de Noviembre de 2021]. ISSN: 1136-1034. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=17513105
  • McConnell, J. (2015) A Conceptual-Theoretical-Empirical Framework for Self-Forgiveness: Implications for Research and Practice, Basic and Applied Social Psychology, 37:3, 143-164, DOI: 10.1080/01973533.2015.1016160
  • Woodyat, L., Worthington, E. L., Jr., Wenzel, M., & Griffin, B. J. (2017). Orientation to the psychology of self-forgiveness. In L. Woodyat, E. L. Worthington, Jr., M. Wenzel, & B. J. Griffin (Eds.), Handbook of the psychology of self-forgiveness (pp. 3–16). Springer International Publishing AG. https://doi.org/10.1007/978-3-319-60573-9_1

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.