Fem tips for å hjelpe deg å slutte å isolere deg selv
Selv om du kanskje trives med ditt eget selskap, er det aldri en god idé å avskjære deg fra verden. Hvis du befinner deg i en slik situasjon, bør du slutte å isolere deg selv. Du trenger ikke å bli festens liv og sjel. Det innebærer ganske enkelt å komme ut av skallet ditt, det som du, uansett grunn, har havnet i.
Koblinger med andre mennesker og verden beriker deg. På den annen side fører det å kutte bånd med andre vanligvis til større psykisk sårbarhet. Dette øker risikoen for at du faller inn i tilstander av angst eller depresjon. Det er derfor beslutningen om å slutte å isolere deg selv er god.
Selv om noen mennesker ikke er spesielt omgjengelige, og heller ikke ønsker å være det, er sannheten at vi alle trenger andre til en viss grad. Faktisk er mennesker omgjengelige av natur, og det å tilhøre en gruppe er en av nøklene til vår evolusjon som art. Derfor er det ikke i vår natur å leve i fullstendig ensomhet. La oss ta en titt på fem tips for å hjelpe deg å slutte å isolere deg selv.
“ Hold deg trygg, vær smart, vær støttende.”
– Tedros Adhanom Ghebreyesus –
1. Identifiser hva du ønsker
Mange mennesker elsker ensomhet og er komfortable med det. Imidlertid er ensomhet én ting og isolasjon er en annen. Som regel opprettholder selv de som elsker ensomhet kontakt med verden. Dessuten forårsaker deres ensomhet dem ingen lidelse.
Likevel er det en helt annen ting å skape en øy, spesielt hvis denne handlingen kommer fra å være redd eller av å være sint på andre. Hvis dette er tilfellet, har du valgt isolasjon ganske enkelt for å unngå ytterligere mislykkede forsøk på å koble til andre.
2. Gjenopprett din smak og hobbyer
Hvis du vil slutte å isolere deg selv, kan det være et utmerket utgangspunkt å gjenopprette smaken og hobbyene dine. Det kan være en god idé å begynne å koble til dem igjen på internett. I dag er det mange rom dedikert til grupper av mennesker med samme interesser. Å tilnærme seg dem er et godt skritt mot å sette en stopper for isolasjonen din.
Når det er sagt, er virtuelle rom ikke tilstrekkelig alene for å få slutt på isolasjonen din. Som et første skritt fungerer de bra, men ideelt sett vil de tjene som motivasjon for deg til å ta et kurs eller bli med i en ansikt-til-ansikt-gruppe. Lignende smaker og hobbyer forener mange mennesker og genererer ofte berikende forbindelser.
3. Se etter støtte i nærheten
De fleste av oss har vært nær andre i livene våre. Men på grunn av tempoet i livet blir disse menneskene ofte forlatt uten spesiell grunn. Derfor er det verdt å henvende seg til dem igjen for å gjenopprette de tapte forholdene.
Du kan også ha noen mennesker i livet ditt som du bare ser av og til og på et litt overfladisk nivå. For eksempel naboene dine, medlemmer av samme kirke, en selger i butikken du regelmessig besøker, osv. Å utvide interaksjonen med disse menneskene vil hjelpe deg å slutte å isolere deg selv.
4. Tving deg selv til å delta på sosiale arrangementer
Altfor ofte blir isolasjon en ond sirkel. For eksempel, jo mer isolert du er, jo mindre motivasjon har du for å knytte bånd til andre. Deretter, jo mindre du menger deg med andre, jo mer isolert blir du. Av denne grunn må du noen ganger tvinge omstendighetene litt, uten å gå til ytterligheter.
Du må være fleksibel og tolerant. Du bør ikke forestille deg at det å delta på en sosial sammenkomst vil være som en drøm som går i oppfyllelse, som kulminerer med ballonger og fyrverkeri. I virkeligheten er sjansen stor for at det ikke blir lett, men det vil være et veldig viktig skritt for å bryte isolasjonssyklusen.
5. Tren deg selv i selvhevdelse
Ofte skyldes motstanden din mot å kontakte andre mennesker manglende trening i å delta aktivt i samtaler. Derfor må du utvikle selvhevdelse.
Det finnes mye informasjon om selvhevdelse på internett. Det beste du kan gjøre er å bevæpne deg med så mye informasjon du kan om det og trene deg selv i denne evnen. Husk at du kan slutte å isolere deg selv. Det kan til og med være mindre vanskelig enn det først ser ut til. Det er imidlertid ingen tvil om at det vil være verdt det. Det vil både berike livet ditt og styrke din mentale helse.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Carmenate Rodríguez, I. D., & Marín Acosta, A. (2021). Aislamiento social, tecnología y salud mental. Multimed, 25(5).
- Gené-Badia, J., Ruiz-Sánchez, M., Obiols-Masó, N., Puig, L. O., & Jiménez, E. L. (2016). Aislamiento social y soledad: ¿qué podemos hacer los equipos de atención primaria? Atención primaria, 48(9), 604-609.
- González, L. G., & Kasparane, A. G. (2009). Asertividad: un análisis teórico-empírico. Enseñanza e investigación en psicología, 14(2), 403-425.
- Pereira, M. L. N. (2008). Relaciones interpersonales adecuadas mediante una comunicación y conducta asertivas/Adequate human relationships through an assertive conducts and communication. Actualidades investigativas en educación, 8(1).
