Når du føler at du ikke er god nok for partneren din

Føler du ofte at du ikke er partneren din verdig? Denne oppfatningen er hyppigere enn du kanskje tror, selv om den har viktige konsekvenser. Vi ser på mulige årsaker.
Når du føler at du ikke er god nok for partneren din

Siste oppdatering: 12 august, 2022

Jeg føler at jeg ikke er god nok for partneren min, og bekymrer meg for at de kommer til å forlate meg.” Opplever du å navigere i forholdet ditt med denne ubehagelige og utmattende følelsen? Faktisk er det få situasjoner som kan være så skadelig for ditt eget psykiske velvære som å huse denne typen ideer.

Hvis du ikke føler deg god nok for partneren din, kan det godt hende du føler det samme på andre områder av livet ditt også. For eksempel arbeid, vennskap og personlige ambisjoner. Kanskje du føler deg som en stygg andunge og tror at du ikke har noen karisma, talent eller dyder. Hvis dette er tilfelle, ender du opp med å bli en sekundær skuespiller i livet ditt. Du er mer som en tilskuer og spiller aldri en hovedrolle.

Det er uakseptabelt og usunt å leve betinget av denne typen indre fortellinger. Den består av den typen ideer som vanligvis har visse underliggende årsaker, som er vel verdt å se nærmere på.

Ofte forteller mange av meldingene som ble gitt til oss av foreldrene våre da vi var barn, om den konstante oppfatningen av mindreverdighet.

Trist gutt som tenker at jeg føler at jeg ikke er god nok for partneren min
Når lav selvfølelse er tilstede i et forhold, er det vanlig å føle seg underlegen en partner.

Når du føler at du ikke er god nok for partneren din

I barndommen lærte du å elske, men også mistro andre. På dette stadiet lærte du også om du hadde det bra med deg selv eller ikke. Å gå gjennom livet med tillit til deg selv, og føle deg verdig, er den beste oppskriften på tilfredshet og sunn selvfølelse.

Hvis du føler at du ikke er god nok for partneren din, gir det plass til skjøre og forgiftede lenker. De er de der du føler en konstant frykt for å bli forlatt, hvor sjalusi og forvrengte tanker pirrer, og du har tusen og en usikkerhet knyttet til selve forholdet ditt.

Vi kan si at opphavet ligger i lav selvfølelse. Imidlertid næres denne mentale konstruksjonen i stor grad av din interaksjon med miljøet ditt. Faktisk kan figurene som var (og er) en del av ditt daglige liv også betinge synet du har av deg selv.

La oss se på hvilke dimensjoner som vanligvis ligger bak følelsen av mindreverdighet overfor partneren din.

Narsissistiske foreldre: barn med en følelse av mindreverdighet

En undersøkelse utført av universitetet i Amsterdam (Nederland) nevnte effektene generert av fars eller mors narsissisme på barns selvfølelse. Denne typen modellering oppmuntrer barn til å måtte tilfredsstille foreldrene sine og tilfredsstille andres behov, undervurdere sine egne. Det har skadelige konsekvenser i den psykososiale utviklingen til den enkelte.

Narsissistiske foreldre gir ikke trygghet, sunn hengivenhet eller bekreftelse. Dette betyr at barna deres vokser opp med betydelige emosjonelle behov og en følelse av å være verdiløse og konstant i en ulempe sammenlignet med andre.

En omfattende historie med skuffelser og fiaskoer i kjærlighet

Hvis du føler at du ikke er god nok for partneren din, bør du utforske din emosjonelle historie. Du kan godt finne at du bærer rundt på en emosjonell ryggsekk full av skuffelser og frustrasjoner, og et knust hjerte som aldri har blitt reparert. Alt dette kan få deg til å tro at “det er noe galt” med deg.

Svikt i emosjonelle spørsmål kan også påvirke selvbildet ditt, til og med føre til at du ser på deg selv som “defekt”. Du utvikler et sammensurium av ideer som gir form til en tydelig skadelig visjon om deg selv.

Mangel på trygghet og tillit i forholdet

Når forholdet til din kjære er fylt med tvil og frykt, er det alltid en grunn. Problemet kan ligge i deg i form av lav selvfølelse, barndomstraumer og uløste tidligere forhold. På den annen side kan feilen ligge hos partneren din for ikke å passe på forholdet deres på den måten de bør. For eksempel:

  • De gir deg kanskje ikke tilstrekkelig emosjonell støtte.
  • De kan ha et ensrettet forhold. Dette betyr at de er de eneste som bestemmer hvilken retning forholdet deres tar.
  • De får deg til å føle deg usikker. Dessuten er de kritiske og overdrevent dømmende mot deg.

Du plasserer ofte problemet hos deg selv, og tror at du ikke er god nok for partneren din. Men i virkeligheten er det de som ikke er gode nok for deg.

Sammenligne deg selv med partneren din eller miljøet og føle det som du har en ulempe

Partneren din kan være veldig attraktiv eller ha en god jobb. Eller kanskje du synes familien, vennene deres og deres nærmiljø er spesielt blendende, noe som får deg til å føle det som du har en ulempe.

Dette er ikke uvanlig. Det er faktisk mange mennesker som føler seg ugunstig stilt i forhold til skjønnheten til partneren deres, deres profesjonelle prestasjoner eller det faktum at de har mer harmoniske familier. Grunnlaget for dette ubehaget er lav selvfølelse og troen på at partnerens positive egenskaper gjør dem ugunstig stilt. Det er helt klart en problematisk tilnærming.

Kvinne ser trist ned og tenker at jeg føler at jeg ikke er god nok for partneren min
Noen ganger kan faktorer som arbeidsledighet føre til at du utvikler et negativt syn på deg selv og føler deg dårligere enn partneren din.

Du har opplevd endringer i ditt liv eller utseende

Arbeidsledighet kan være en av faktorene som fremmer en følelse av ikke å være god nok for partneren din. Spesielt hvis det er langvarig. Faktisk kan tap av arbeid ende opp med å produsere en betydelig erosjon av identiteten din, til det punktet at du utvikler ekstremt negative følelser og oppfatninger mot deg selv.

Dette kan gå til det ytterste av å ikke føle seg gyldig eller verdig til hengivenhet og beundring til din kjære. På den annen side kan faktorer som å gå opp i vekt eller gjennomgå andre fysiske endringer også ha stor innvirkning. Du kan til og med miste selvsikkerheten til det punktet at du tar det for gitt at partneren din vil slutte å ønske eller elske deg.

Finne roten til problemet

Du kan ikke finne lykke som den ene halvdelen av et par (eller på egenhånd) hvis du ikke har god selvfølelse, føler deg mindreverdig og hele tiden kritiserer deg selv. Derfor må du identifisere roten til problemet. For å gjøre dette må du søke spesialisert hjelp.

Tilnærminger som kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg å øke selvfølelsen din ved å la deg utvikle en sunnere mental tilnærming. På den annen side er medfølelsefokusert terapi også veldig nyttig for å generere følelser av trygghet, selvaksept og selveffektivitet.

Det kan interessere deg ...
Slutt å sammenligne deg selv med andre, du er unik
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Slutt å sammenligne deg selv med andre, du er unik

Hvis du alltid vil sammenligne deg selv med andre, vil du føle deg underlegen og utilstrekkelig. Men husk at vi alle er gode på noe.



  • Jabeen F, Gerritsen C, Treur J. Healing the next generation: an adaptive agent model for the effects of parental narcissism. Brain Inform. 2021 Mar 2;8(1):4. doi: 10.1186/s40708-020-00115-z. PMID: 33655460; PMCID: PMC7925789.
  • Martinsen KD, Rasmussen LP, Wentzel-Larsen T, Holen S, Sund AM, Pedersen ML, Løvaas MES, Patras J, Adolfsen F, Neumer SP. Change in quality of life and self-esteem in a randomized controlled CBT study for anxious and sad children: can targeting anxious and depressive symptoms improve functional domains in schoolchildren? BMC Psychol. 2021 Jan 21;9(1):8. doi: 10.1186/s40359-021-00511-y. PMID: 33478593; PMCID: PMC7818924.