3 måter reising kan forbedre den mentale helsen din på
Reising er en av de mest anbefalte medisinene for å forbedre den mentale helsen din. Ikke bare bidrar det til å redusere stress, men det stimulerer også hjernen og øker selvfølelsen. Flere studier har blitt utført for å bekrefte fordelene med turisme for psykisk velvære, og i dag ønsker vi å presentere noen av de mest fremtredende.
Å dra på ferie eller reise til et ukjent sted gir uforglemmelige opplevelser som gjør at kropp og sinn kan føle seg bedre, da det tillater oss å forbedre blant annet vår kognitive fleksibilitet og revitalisere oss selv gjennom erfaringer og få glede av nye landskap, mat og mennesker.
Turisme og dens fordeler for å forbedre den mentale helsen din
I tillegg til fordelene som reising har på et fysisk nivå, har det også stor innvirkning på trivsel. Så, bli begeistret for din neste feriedestinasjon og aktiviteter. Se for eksempel med undring på nordlyset eller se hval mens du er ute på sjøen og tenk på disse unike opplevelsene som muligheter til å koble deg til deg selv.
Her er tre måter reising kan forbedre den mentale helsen din på.
1. Reising oppmuntrer til kreativitet
Å våge seg til ukjente land og byer setter sinnet vårt på prøve og motiverer oss til å finne nye måter å sette pris på livet på i et annet steds landskap. Noe som øker kreativiteten og lar oss finne inspirasjon i objekter, mennesker og naturlige steder som vi har aldri hatt muligheten til å sette pris på før.
En nylig forskningsartikkel basert på flere akademiske studier konkluderte med at folk som reiser har en tendens til å være mer kreative og ha mer kognitiv fleksibilitet, sammenlignet med de som ikke gjør det. Dette er ikke overraskende ettersom kunstnere, siden antikken, ofte har reist utenlands på jakt etter nye inspirerende muser.
Turisme åpner perspektivet vårt på den store verden og gjør det mulig for oss å forstå og respektere forskjeller. Ikke bare i kultur, men også i det unike ved mennesker.
2. Reising reduserer stress
Studier har bevist at kortisol har en naturlig respons i kroppen på stressende situasjoner, noe som i det lange løp kan fremme utbruddet av psykiske lidelser som angst og depresjon. Men når vi drar ut på en ny reise og engasjerer oss i givende aktiviteter, øker dopaminnivåene og kortisolnivåene reduseres.
Videre er det ikke nødvendig å reise veldig langt for å oppleve denne positive effekten. En tur til en nærliggende by eller en ukjent attraksjon er mer enn nok. Så prøv å komme deg ut av rutinen fra tid til annen og besøke et nytt sted, da høye kortisolnivåer, i tillegg til stress, er relatert til dårligere kognitiv ytelse og utmattelse.
3. Å reise påvirker personligheten positivt
Forskning publisert i Journal of Personality and Social Psychology avdekket at reiser har en positiv innvirkning på personligheten til reisende. For å demonstrere dette involverte studien studenter som hadde tilgang til internasjonal mobilitet og andre som hadde tilbrakt hele karrieren i hjemlandet.
Resultatene viste at de unge som reiste utenlands i et semester eller et år, returnerte mer utadvendte, vennlige og ansvarlige, sammenlignet med den andre gruppen studenter. I tillegg presenterte de reisende en høyere grad av emosjonell stabilitet og en reduksjon i nevrotisme, som er tendensen til å oppleve negative følelser.
Reising kan forbedre den mentale helsen din
Turisme fyller oss ikke bare med hyggelige og dyrebare øyeblikk, men hjelper oss også med å opprettholde god mental helse. Bortsett fra de ovennevnte fordelene, øker reising også selvfølelsen, selvsikkerheten og lederskapsevner, og forbedrer også relasjoner. Så, enten du reiser alene eller sammen med noen, våg å oppleve et nytt eventyr og la deg bli forført av skjønnheten og magien i nye landskap.
Kildeliste
- Crane Brent. (2015). For a More Creative Brain, Travel. The Atlantic. Hentet fra: https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/03/for-a-more-creative-brain-travel/388135/
- Fogelman N, Canli T. (2018). Early life stress and cortisol: A meta-analysis. Horm Behav. 2018 Feb; 98:63-76. doi: 10.1016/j.yhbeh.2017.12.014. Epub 2018 Jan 3. PMID: 29289660. Hentet fra: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29289660/
- Zimmermann, J., & Neyer, F. J. (2013). Do we become a different person when hitting the road? Personality development of sojourners. Journal of Personality and Social Psychology, 105(3), 515–530. Hentet fra: https://doi.org/10.1037/a0033019
