Mangelen på selvfølelse: emosjonell usikkerhet

Å navigere gjennom livet med følelsesmessig usikkerhet er en tung byrde. Å tvile på alt, spesielt på oss selv, er en stor hindring for personlig lykke. Å gå gjennom livet med frykt, når du mangler selvtillit og ikke klarer å ta avgjørelser, er som å forsøke å balansere på en stram line mens du sjonglerer tusen ting.

Denne usikkerheten kan ha vært hos oss siden vi var barn. Den kan være et resultat av en ulykkelig barndom. Kanskje har vi ikke følt oss beskyttet eller trygge som barn. På den annen side oppsto kanskje vår usikkerhet fra motsatt side av spekteret. Kanskje foreldrene våre overbeskyttet oss da vi var unge, noe som fikk oss til å føle oss mindreverdige og ubetydelige. Usikkerhet kan også oppstå på grunn av svært alvorlige traumatiske situasjoner.

Emosjonell usikkerhet er den største fienden for fremgang, den største hindringen for selvtillit, og det største hinderet for å bygge sterke relasjoner. Hvis vi lar følelsesmessig usikkerhet invadere våre tanker, vil kritikk og en endeløs syklus av tvil på en selv ta over. Men vi kan beskytte oss selv slik at dette ikke skjer. Hvis vi allerede opplever følelsesmessig usikkerhet, kan vi begynne å gjenoppbygge vår sikkerhet. La oss gå dypere ned.

Hva er følelsesmessig usikkerhet?

Emosjonell usikkerhet stammer fra hele tiden å tvile på våre egne evner, følelser og måten vi oppfører oss på. Det er en tilstand av konstant tvil som lammer oss. Når vi er følelsesmessig ustabile, krever vi validering fra andre mennesker for å oppnå en følelse av falsk lykke.

Vi må ikke glemme at usikkerhet og tvilsomhet bare er en del av livet. Faktisk vil den spanske filosofen og essayisten Ortega Y Gasset si at radikal usikkerhet kan slutte å eksistere når som helst. Problemet er at vi ikke alltid er klar over våre usikkerheter. Vi tilbringer vår tid med planlegging og organisering, der vi skaper illusjoner av fremtiden. Vi er så sikre på at alt vil skje slik vi forventer. Plutselig, når alt gå knuser i tusen deler, må vi plukke opp stykkene og starte en ny plan.

Å leve med litt usikkerhet

Å vite at alt kan endres om noen sekunder kan hjelpe oss å leve mer intensivt. Dette betyr imidlertid ikke at vi godtar usikkerhet som en venn eller følgesvenn. Snarere tar vi bare ideen om usikkerhet i betraktning. Vi må være komfortable med ideen om at usikkerhet eller tvilsomhet kan snike seg inn når som helst. Det mest fornuftige vi kan gjøre er å være forberedt på å møte den når den kommer.

Betyr dette at det er bedre å være usikker og ikke ta noe for gitt? Nei, alt vi sier er at det er best å unngå å leve i en imaginær perfekt verden hvor ingenting går galt. Overdreven følelsesmessig usikkerhet er skadelig. I tillegg til å ødelegge vår selvtillit, kan følelsesmessig usikkerhet invadere alle områder av livet vårt. Hvordan går vi videre når vi ikke er sikre på noe?

Det viktigste er å vite hvordan vi kan skille mellom generell usikkerhet og ekstrem følelsesmessig usikkerhet. Følelsesmessig usikkerhet er en mye mer spesifikk tilstand som har å gjøre med oss og hvordan vi verdsetter oss selv. Følelsesmessig usikkerhet blir værende hos oss og gjør at vi ser livet på en helt annen måte. Det fører til at vi ikke stoler på oss selv og gjør at vi søker validering fra andre for å føle oss vel.

Hvilke egenskaper har følelsesmessige usikre mennesker?

For å bedre forstå verden av følelsesmessig usikkerhet og hvordan det påvirker oss, er det viktig å vite hva det betyr å være en usikker person. Her er noen av de vanligste karakteristikkene til følelsesmessig usikre mennesker. De er følgende:

• Frykt for kritikk, dommer og vurderinger fra andre.
• Et konstant behov for å vise sine prestasjoner og motta ros for å føle seg viktig og kapabel.
• Tendens til å være perfeksjonistisk og konkurransedyktig.
• De er vanligvis defensive.
• Har lav selvtillit.
• De forsøker å spre tvil og usikkerhet til andre.
• Bruker ofte falsk beskjedenhet.
• De mistror seg selv sterkt.

Sinnet til en følelsesmessig usikker person

Usikre mennesker har en tendens til å handle og tenke som om de stadig kjemper en intern krig. Denne krigen er en kamp mellom deres behov for å bevise for andre at de er viktige og deres dype følelse av funksjonshemning og ubrukelighet. I de mest alvorlige tilfellene, når en følelsesmessig usikker person føler seg som om ingen verdsetter dem, blir de usynlige for seg selv.

Den østerrikske psykoanalytikeren Alfred Adler foreslo konseptet om inferioritetskomplekset for å beskrive denne typen personer. Han bekreftet at usikre mennesker opprettholder en konstant kamp om overlegenhet. Dette behovet for overlegenhet kan ha en negativ innvirkning på deres forhold. Deres ulykkelighet gjør andre ulykkelige. I tillegg klassifiserte Adler denne typen oppførsel som typisk for nevroser.

Men ikke alle usikre mennesker er klassifisert på denne måten. Alt avhenger av hvor mye mistro de har til sine egne evner og prestasjoner.

Måter å håndtere følelsesmessig usikkerhet på

Det er mulig å kvitte seg med den konstante mistroen til seg selv og den usikkerheten som styrer oss. Det viktigste er å vite at vi må arbeide med det. Men hvis vi er vant til å undervurdere oss selv, vil denne prosessen ta litt tid.

Å tro på oss selv er en av de sterke pilarene vi kan bygge for å unngå å falle tilbake i hullet av følelsesmessig usikkerhet. For å unngå å føle seg ubekvem og ha tilbakefall, må vi jobbe på gjenopprettingsprosessen hver dag. For å gjenvinne oss, må vi ta hensyn til en del ting:

• Unngå sammenligninger.
• Godta både dine svakheter og dine sterke sider.
• Ikke gjør kritikk til noe personlig.
• Helbred sårene fra fortiden. De skaper frø av bekymring og konstant tvil.
• Utvikle en sans for humor.
• Ikke søk etter godkjenning fra andre.
• Verdsett hvert trinn du tar i riktig retning.
• Gi opp troen på å være perfekt.
• Husk din interne dialog.

Nå er du kjent med veien. Hvorfor ikke begynne på reisen din? Å verdsette oss selv er en av de vakreste gaver vi kan gi. Å stole på oss selv og våre evner vil skape enorm personlig vekst.