Kjærlighet på autopilot

Å forelske seg er lett, å ta vare på kjærligheten hver dag er ikke like enkelt. For det finnes de som tar hengivenhet for gitt, omsorg som unødvendig og konstant dialog som noe som er overdrevent slitsomt. Relasjoner på autopilot treffer fort en blindvei.
Kjærlighet på autopilot
Valeria Sabater

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 28 oktober, 2022

Bruker du bilen til å dra på jobb? I så fall, prøv å svare på følgende spørsmål … Hvordan var turen hjem i går? Mest sannsynlig vil du ikke huske det. Du vil ikke kunne si nøyaktig hvor mange ganger du skiftet fil eller hvor mange trafikklys du måtte stoppe ved. Det er fordi du, som mange andre aktiviteter, kjører på mental autopilot.

Hjernen din gjør livet ditt enklere. Den gjør det ved å automatisere rutinemessig atferd. Derfor sparer du energi, både fysisk og psykisk. Tross alt, det viktigste for dette sofistikerte, men samtidig grunnleggende organet, er at du overlever, ikke at du resonnerer og tar avgjørelser hvert sekund av dagen.

Faktisk er det ubevisstheten din som tar kontroll i mange timer i livet ditt. Å stå opp, dusje, kle på deg, spise frokost, gå på jobb, fullføre visse oppgaver og komme hjem. Dagliglivet ditt er ofte så rutinemessig at din psykiske autopilot har kontroll over det.

Du bruker en god del av tiden din koblet fra den umiddelbare virkeligheten, og lar deg rive med av ren automatisme. Men hva skjer i det følelsesmessige feltet? Kan kjærlighet også falle inn under ditt ubevisstes domene?

Svaret er ja. La oss finne ut mer.

Relasjoner faller inn i autopilotmodus når vi ikke lenger tar hensyn til hverandre.

Hjerne med lyspære for å representere kjærlighet på autopilot
Det ubevisste sinnet virker på autopiloten og overtar rutineoppgaver.

Kjærlighet på autopilot og hvorfor mange forhold “krasjer”

Det finnes ikke noe lettere enn å bli forelsket. Visse mennesker kommer inn i livet vårt, snur det opp ned og fyller det med uventede forhåpninger og nesten irrasjonell lidenskap. Når dette skjer, gir du slipp på deg selv, fordi kjærlighet er slik. Sprudlende, intens, magisk og fantastisk.

Men hva skjer når du går fra forelskelsesfasen til et fast forhold? Hva skjer med partnere som har vært i forholdet i tre, fire eller ni år? Faktisk risikerer de å gå inn i automatismens fase. Kjærlighet på autopilot dukker opp når et forhold blir revet med av hverdagens rutiner, og lar alt skje av seg selv, uten gjensidig dedikasjon.

La oss se på noen av egenskapene til denne typen situasjoner.

Hvis et par tar forholdet for gitt og antar at ingenting kommer til å endre seg, kan de bli offer for den typen monotoni som sløver våre håp og sinn. Vi må forstå at vi er i konstant endring og at kjærligheten kan forsvinne når som helst hvis den ikke blir tatt vare på.

Frakoblede samtaler

Frakoblede samtaler er klare eksempler på kjærlighet på autopilot. Noen mennesker bare lytter til partneren sin mens de snakker uten å være oppmerksomme eller forstå budskapet. De mister tråden i samtalen og kobler seg fullstendig fra det partneren forteller dem. Dette er både irriterende og skadelig.

Å la tankene vandre til andre emner og tanker og overse det nåværende øyeblikket med partneren er enda en relasjonell automatisme. Disse situasjonene ender uunngåelig med argumenter og spenninger. Den som snakket blir sint når de oppfatter at partneren deres ikke tar hensyn eller lytter til dem med noen interesse.

De kan også kommunisere noe viktig som partneren deres ikke legger merke til, noe som senere forårsaker problemer og misforståelser.

Dårlig emosjonell forbindelse

En studie utført av University of Washington (USA) hevder at en betydelig del av hverdagen vår involverer håndtering, i stabile sammenhenger, arbeid, hjem, gåturer, shopping osv. I disse sammenhengene slår hjernen vår seg på autopilot ettersom den er i stand til å respondere på veldig enkle krav, så vel som rutine.

Livet som par foregår ofte i en kontekst preget av rutiner. Når dette skjer og mange handlinger blir repeterende, slutter hjernen å reagere emosjonelt. Dette får de to partnerne til å være som to steiner dratt langs elvebunnen av strømmen, slik at vannet eroderer all hengivenhet, håp og moro i forholdet.

Kjærlighet på autopilot beveger seg med treghet, tar hengivenhet og til og med gjensidig forpliktelse for gitt. Imidlertid, midt i denne kunstige bevegelsen, slutter paret å koble emosjonelt til hverandre. De lever sammen, men føler seg plutselig som to fremmede.

Automatisert kjærlighet

Mange par når et punkt hvor de feilaktig antar at det å oppnå stabilitet i forholdet betyr at de ikke trenger å investere mer innsats og energi i det. De føler at de allerede har gjort og oppnådd alt. Men å tenke på at et stabilt forhold ikke krever flere investeringer, fanger paret i ritualer og rutiner. Kommunikasjon blir ritualisert (Hvordan var dagen din? Skal jeg lage middag?). Rutiner blir automatiserte og til og med sex blir forutsigbart.

Gradvis blir selv hengivenhet underlagt den mentale autopiloten som gjør alt forutsigbart og til og med monotont. Livet inneholder ikke lenger noen nyheter på det sentimentale området, og nesten uten å være klar over det, skapes en vanvittig form for tilknytning til partneren. De vil at de skal være der i livet, de vil ha dem ved sin side, men følelsene har blitt stillestående. Noe har sviktet. Samtidig er det kvelende.

Ungt par som har overvunnet kjærligheten på autopilot
Uansett hvor travelt du er, er det å tilbringe tid med partneren din nøkkelen til å styrke forholdet ditt.

Hvordan slå av autopiloten på kjærlighet

Hvis du tror forholdet ditt er dominert av kjærlighet på autopilot, må du tilbake i førersetet. Du må ta kontroll og ta grep før forholdet ditt krasjer og bryter sammen.

Hvis kjedsomhet, rutiner og automatisme dominerer deg, har du nådd et stadium preget av skuffelse og mangel på følelsesmessig intimitet. Hva kan du gjøre i disse omstendighetene? Her er noen tips.

  • Uansett hvor travle dere er, finn tid til å være sammen. Å vie tid til hverandre gir dere begge tilstedeværelse. Dere begge innser at dere er viktige for hverandre.
  • Snakk om deres drømmer og mål på kort og lang sikt. Hva ønsker dere som individer og hva ønsker dere som par for fremtiden? Vekk opp deres felles håp når dere legger planer.
  • Bryt rutinen ved å gi hverandre overraskelser. Organiser dater og helgeturer og prøv nye opplevelser sammen.
  • Reformuler ideen din om hva kjærlighet er. Hengivenhet må ikke tas for gitt. Dere vokser begge konstant, behovene deres endrer seg og dere må ikke bare bidra med trygghet, men også kjærlighet, oppmerksomhet, utfordringer, ny kunnskap, erfaringer osv. til hverandre.

Å være et par betyr å fortsette å vokse sammen uten å stagnere, uten å ta forholdet for gitt bare fordi dere elsker hverandre. Kjærlighet er ikke alt, dedikasjon er det. Det er verdt å tenke på.

Det kan interessere deg ...
Kjedsomhet i forhold: Er det normalt?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Kjedsomhet i forhold: Er det normalt?

Etter en stund vil ting aldri være helt det samme som i begynnelsen av et kjærlighetsforhold, men det er mange måter å gjenopprette flammen på i fo...



  • Harasymchuk, Cheryl & Cloutier, Anika & Peetz, Johanna & Lebreton, Janelle. (2016). Spicing up the relationship? The effects of relational boredom on shared activities. Journal of Social and Personal Relationships. 34. 10.1177/0265407516660216.
  • Vatansever, Deniz & Menon, David & Stamatakis, Emmanuel. (2017). Default Mode Contributions to Automated Information Processing. Proceedings of the National Academy of Sciences. 114. 201710521. 10.1073/pnas.1710521114.