Hvorfor kan du ikke slutte å tenke på eks-kjæresten?

Hvorfor kan du ikke slutte å tenke på eks-kjæresten din? En måned, seks måneder eller til og med et år har gått, og tankene dine er fortsatt knyttet til noen eller til et mislykket forhold. Det som verre er, disse minnene fortsetter å ha innvirkning på nåtiden. Hvorfor skjer dette? Hva slags psykologisk mekanisme hindrer deg i å gå videre?
Hvorfor kan du ikke slutte å tenke på eks-kjæresten?

Siste oppdatering: 22 juni, 2021

Hvorfor kan du ikke slutte å tenke på eks-kjæresten din? Noen ganger vil du sannsynligvis ha likt å ha en knapp som bare lar deg slette visse minner og lidelse etter eget ønske. Ville det ikke vært deilig å trykke på den, senke intensiteten i følelsene og stoppe vedkommende fra å ta plass i tankene dine på en så inntrengende, smertefull måte? Noen ganger sitter kjærlighet og hjertesorg fast i hjernen din, og gir etter for besettende og utmattende mentale tilstander.

Vi kjenner alle, eller har i det minste møtt noen, som ikke stand til å gå ut av et smertefullt forhold, til tross for at det føles dårlig. Den ivrige tekster lengter desperat etter et svar. Den personen som ikke klarer å akseptere situasjonen forfølger eks-kjærestens sosiale nettverk hver dag, og lider for hvert nye innlegg der den andre går videre med livet eller til og med innleder et nytt forhold.

Hva kan du gjøre hvis dette skjer med deg?

En trist kvinne.

Hvorfor kan du ikke slutte å tenke på eks-kjæresten din?

Mange går til terapi fordi de har blitt klar over at de har nådd en ekstrem tilstand av psykisk stress, besettelse og utmattelse. Derfor føler de at de trenger profesjonell hjelp for å slutte å tenke på sin tidligere partner.

Disse situasjonene kan virkelig forstyrre hverdagen. Å jobbe, nyte fritiden eller tenke på fremtiden blir en stor utfordring for mange.

I et forsøk på å slutte å tenke på sin tidligere partner, prøver noen å distrahere seg selv med å melde seg på et nytt kurs, sport eller selvhjelp. Andre starter et forhold i et forgjeves forsøk på å glemme. Dessverre prøver noen også å glemme ved å vende seg til alkohol, narkotika og selvdestruktiv atferd.

Disse situasjonene har samme psykologiske mekanisme som en avhengighet. Hjernen bruker de samme mekanismene som noen som ikke kan slutte å røyke eller gamble hver dag. La oss se på hvorfor.

Noen ganger er kjærlighet som å gamble

Metaforen er ikke veldig poetisk, men fremdeles illustrerende. Noen kjærligheter blir besettelser. De får oss til å oppføre oss som en narkoman eller en som gambler hver dag. Dermed ligger et av svarene på hvorfor du ikke kan slutte å tenke på ekspartneren i hjernebelønningskretsen for dopamin.

Når du er sammen med partneren din og alt går bra er dopaminnivået ditt stabilt. Du føler deg fornøyd og har en følelse av sikkerhet, glede og velvære. Når det imidlertid er et brudd reduseres produksjonen av dopamin og noradrenalin drastisk. Fortvilelse og abstinenssymptomer følger.

Det du bør gjøre er å slippe unna, sperre all kontakt, slutte å sjekke sosiale nettverk og slette nummeret fra telefonen. Jo mer du utsetter deg selv for, eller ser etter måter å komme nærmere eks-kjæresten din, jo mer forsterker du avhengigheten og abstinenssyndromet og derfor lidelsen.

Separasjonsangst: Jeg elsker deg mer nå!

Antropolog Helen Fisher har studert mekanikken til kjærlighet (og hjertesorg) i flere tiår. En ting som kan belyse hvorfor du ikke kan slutte å tenke på ekspartneren din, er det Fisher kaller “frustrasjonsattraksjon”.

Noen ganger forårsaker separasjon mer enn besettelse. Folk idealiserer ofte det de har mistet, og de har et større behov for tilknytning. Helen Fisher beskriver det selv på følgende måte: “Separasjonsangst er som en valp som holdes borte fra sin mor. Den går i sirkler, bjeffer og knurrer.”

På den annen side forteller studier som de som er utført ved universitetet i Graz (Østerrike) oss at denne tendensen er mer vanlig blant menn. Det er de som fortsetter å se på sine tidligere partnere med kjærlighet, og ofte til og med tror at det er mulig å fortsette forholdet. Kvinner har i gjennomsnitt en tendens til å fokusere på de mer negative sidene for å kutte dette båndet.

Hva kan du gjøre i disse situasjonene?

Det mest hensiktsmessige å gjøre når du forlater et forhold er å rasjonalisere årsakene som motiverte det. Hvis du har blitt dumpet, eller hvis den andre personen bestemte seg for å avslutte forholdet, er du ikke lenger elsket. Selv om dette ikke definerer kjærligheten din, er det noe du må innse så snart som mulig.

Mann som tenker.

Emosjonell smerte: Grunnen til at du ikke kan slutte å tenke på eks-kjæresten din

Ethan Ross, professor ved University of Michigan, gjennomførte en studie der han viste at hjernen tolker sosial avvisning og samlivsbrudd på samme måte som når du blir brent. Med andre ord ligner den emosjonelle smerten vi lider på fysisk smerte. Dette forklarer også hvorfor det er så vanskelig for deg å komme videre og slutte å tenke på eks-kjæresten din.

Tilknytning, minner fra fortiden og umuligheten av å akseptere virkeligheten mater tristheten. I stedet for at alt blir lettere for hver dag som går, blir smertene mye mer akutte.

Hva kan du gjøre?

Etter hvert større samlivsbrudd må du sørge over. Sorg er et stadium der man gir rom for lidelse og smerte og deretter lufte den. Etter sorg kommer aksept. Dette er det siste trinnet der vi løser oss fra minner for å skape nye. Å gi vei til et nytt kapittel i livet fullt av nye prosjekter og mål er alltid det beste alternativet.

Ikke nøl med å be om eksperthjelp hvis du blir klar over at det er umulig for deg å gå videre, helbrede såret og fremfor alt, slutte å tenke på de som ikke lenger tenker på deg.

Det kan interessere deg ...
Umoden og moden kjærlighet: Fra å behøve til å gi
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Umoden og moden kjærlighet: Fra å behøve til å gi

Umoden kjærlighet og moden kjærlighet. Vi har alle tatt (eller bør ta) den følelsesmessige reisen fra en dimensjon til en annen.



  • Acevedo, B. P., Aron, A., Fisher, H. E., & Brown, L. L. (2012). Neural correlates of long-term intense romantic love. Social Cognitive and Affective Neuroscience7(2), 145–159. https://doi.org/10.1093/scan/nsq092
  • Athenstaedt, U., Brohmer, H., Simpson, J. A., Müller, S., Schindling, N., & Bacik, A. (2019). Men view their ex-partners more favorably than women do. Social Psychology and Personality Science. Advance online publication. DOI: 10.1177/1948550619876633