Hvordan tenke som en langdistanseløper

Sinnet ditt er et tveegget sverd. Det kan enten få deg til å mislykkes, eller du kan bruke dets enorme potensial til å overvinne enhver motgang eller utfordring. Vil du vite hvordan?
Hvordan tenke som en langdistanseløper

Siste oppdatering: 03 juni, 2022

Eliteidrettsutøverne Abel Antón og David Meca hevdet at “sinnet må distraheres for å fortsette fremover”. Dette kan se ut til å være ganske komplisert, men i virkeligheten er det ikke det. La oss ta en nærmere titt og lære hvordan du kan tenke som en langdistanseløper.

Hvordan tenke som en langdistanseløper

La oss prøve å oppsummere hvordan en idrettsutøver som dekker lange distanser bør handle mentalt for å oppnå en forbedring i prestasjonen og unngå problemene forårsaket av manglende mentalisering. Med andre ord, en reduksjon i tretthet, smerte, utmattelse og vilje til å fortsette. Denne mentaliseringen må utføres i to deler: før løpet og underveis.

Mentalisering før løpet

Sportene vi referer til krever langsiktig vedvarende individuell innsats. Du kan for eksempel ikke forberede deg på et maraton om 15 dager. Du bør heller ikke være avhengig av en partner eller venn å løpe med. Innsatsen er utelukkende opp til deg.

Du må være tydelig på målet ditt. Å kjenne til trinnene du må ta for å lykkes, vil hjelpe deg. Videre bør denne perioden tjene til å gi deg god kunnskap om deg selv og din kropp. For å finne ut hvilke ressurser og grenser du har.

I tillegg må du akseptere at veien videre ikke vil være lett. Som vi allerede har nevnt, vil en deltager i et triatlon eller et 100-kilometers sykkelritt bruke flere måneder å forberede seg. De må akseptere det faktum at de må løpe i regnet, svømme i kulden eller tråkke mot vinden. Men til en viss grad nyter sinnet denne lidelsen i det å overvinne motgang.

Tilegn deg tankegangen til en langdistanseløper

Når dagen endelig kommer, når du er klar til å sette både sinnet og kroppen din på prøve, bør du fokusere på to aspekter. For det første, kontroller nervene dine. For det andre, observer utfordringen din med en positiv mentalitet. Hver person er helt forskjellig når det gjelder å møte denne situasjonen. Som vi sa tidligere, er selvkunnskap nøkkelen.

På startstreken vil din enorme nervøsitet og utålmodighet bli erstattet av en gjennomgang av strategien din, og du vil konsentrere deg 100 prosent om den. Til slutt vil du nå den maksimale toppen av angst når testen går mot slutten. Normalt betyr disse ti kilometerne ingenting for deg, men i dag virker de nesten umulige.

Distraksjon er nøkkelen som åpner døren. Faktisk er sinnet ditt i stand til å blokkere resten av kroppen din under ekstreme forhold som de du nå opplever. Frem til nå har oppmuntringsropene fra sidelinjen virket. Nå må du glemme alt det. Du må avlede oppmerksomheten din. Prøv å tenke på alt du gjorde i går eller teksten til sangen som spilles i hodetelefonene dine, eller oppskriften på favorittdesserten din. Få tankene dine til å blokkere smertefølelsen i musklene dine, de samme som får deg til å gi opp.

Sinnet ditt er ekstremt komplekst, men du kan bruke det til din fordel. Faktisk sa David Meca selv at det er vanskelig å sette grenser for kroppens innsats. Fordi din makt over tankene dine er i stand til å fullstendig forandre dem.

Det kan interessere deg ...
Å løpe en maraton: Sinn over formål
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Å løpe en maraton: Sinn over formål

Trening av tankene er nødvendig for å sikre at følelsene dine ikke påvirker deg negativt under en maraton. Les videre for å lære mer!



  • Cox, R. H., & COX, R. (2008). Psicología del deporte: conceptos y sus aplicaciones. Ed. Médica Panamericana.
  • Dosil, J. (2004). Motivación: motor del deporte. Psicología de la actividad física y el deporte, 127-153.
  • Dosil, J. (2004). Psicología de la actividad física y del deporte. Madrid: McGraw-Hill.