Hvordan påvirker emosjonell avhengighet mellommenneskelige forhold?

Emosjonell avhengighet kan påvirke alle relasjonene dine: fra tap av individualitet til etablering av giftige bånd. Lær mer i denne artikkelen.

Skrevet og verifisert av psykologen Isabel Ortega.

Siste oppdatering: 19 juli, 2024

Emosjonell avhengighet er et usunt mønster av atferd og tilknytning der en person er sterkt avhengig av en annen person for å møte sine emosjonelle behov og føle seg komplett. Det forekommer ikke bare i romantiske forhold, da det kan manifestere seg på forskjellige måter, og påvirke alle typer mellommenneskelige bånd.

Denne avhengigheten varierer i intensitet, som en studie delt av tidsskriftet Ansiedad y Estrés påpeker. Noen mennesker har bare noen få tegn, mens andre viser et mer komplett mønster. Uansett, slik atferd gir opphav til utvikling av skadelige relasjoner som påvirker ulike områder av livet. I denne artikkelen vil vi forklare mer om det.

Hvordan kan emosjonell avhengighet påvirke mellommenneskelige forhold?

Emosjonell avhengighet påvirker ikke bare den avhengige personen, men også deres partnere, venner eller bekjente. Det genererer stress, emosjonell utmattelse og vanskeligheter med kommunikasjon og etablering av et balansert forhold. Effektene kommer til uttrykk på måtene vi nå skal forklare deg.

Mangel på autonomi

Mennesker som er emosjonell avhengige trenger partnere eller venner i stor grad for deres følelse av identitet, validering og lykke. Dette kan føre til mangel på autonomi og et konstant behov for oppmerksomhet og godkjenning. Som et resultat blir ens egne behov og ønsker neglisjert, noe som fører til relasjonsbelastninger.

Et essay med universitetsstudenter publisert i tidsskriftet Universitas Psychologica identifiserte at avhengighet forårsaker klamrende og oppmerksomhetssøkende atferd, noe som fører til endring av planer og beslutninger. Derfor dreier den avhengige personen rundt en annen person, og forlater sin autonomi.

Usikkerhet og sjalusi

Emosjonelt avhengige mennesker er ofte ledsaget av usikkerhet og frykt for å bli forlatt. Disse menneskene har problemer med å stole på partnere eller venner og har en tendens til å oppleve intens sjalusi.

Faktisk er det en nær kobling mellom denne typen avhengighet og relasjoner i familien som forårsaker konflikter og en atmosfære av mistillit, ifølge en avhandling publisert av César Vallejo University.

Manifestasjonene av dette, ifølge forskning fra Konrad Lorenz University Foundation, er en overdreven frykt for separasjon og ensomhet, så vel som den uopphørlige forespørselen om uttrykk for hengivenhet. I de verste tilfellene utløser sjalusi og usikkerhet ulike former for vold.

Overdrevnee krav

Emosjonell avhengige mennesker har overdrevent høye forventninger til partnere eller venner. De krever konstant oppmerksomhet, hengivenhet og støtte, noe som kan legge en tung byrde på den andre personen. I sin tur forårsaker det irrasjonelle oppfatninger, og en av dem er behovet for perfeksjonisme. Dette vil sannsynligvis føre til utbrenthet og harme i forholdet.

Tap av individualitet

Tapet av individualitet i et forhold er en annen effekt av avhengighet. Folk blir emosjonelt smeltet sammen med sin partner eller venn, og mister sine egne interesser, mål og lidenskaper av syne.

Dette fører til en følelse av mangel på personlig tilfredshet og begrenser individuell vekst i forholdet. Denne uskarpe individualiteten hos den avhengige personen, ifølge et verk formidlet av Comillas Pontifical University, gjør det umulig for dem å styrke selvfølelsen. Tvert imot øker tilknytningen og det overdrevne behovet for hengivenhet.

Syklusen av giftige forhold

Avhengige mennesker har ofte problemer med å sette sunne grenser og ender opp med å tolerere skadelig atferd. De kan forbli i voldelige eller dysfunksjonelle forhold på grunn av frykten for ensomhet eller forlatthet. Dette resulterer i en syklus av giftige og skadelige forhold.

En studie fra det tekniske universitetet i Ambato viser at avhengighet svekker familiens funksjonalitet. Den avhengige personen forblir i giftige forhold, ettersom tilknytningen deres nesten blir en avhengighet som kaster dem inn i tilstander av offerskap og underkastelse.

Hvorfor kan en person være emosjonelt avhengig?

Det er ingen absolutt konsensus om årsakene og risikofaktorene for emosjonell avhengighet. Vi kan imidlertid fremheve følgende aspekter:

• Familiemønstre: Hvis avhengige mellommenneskelige relasjoner har blitt observert i opprinnelsesfamilien, er det mer sannsynlig at en person utvikler lignende mønstre i sine egne relasjoner.
• Lav selvfølelse og selvkritikk: De som opplever lav selvfølelse har et større behov for å søke ekstern validering og trenger andre for å føle seg verdsatt og akseptert.
• Personlighetsfaktorer: Noen egenskaper, som angst, usikkerhet og konfliktunngåelse, er assosiert med dannelsen av avhengige relasjoner og gjør det vanskelig å utvikle emosjonell autonomi.
• Usikre tilknytningsbånd: Studier som de av MLS Psychology Research tyder på at usikre tilknytningsbånd i barndommen, som engstelig eller ambivalent tilknytning, øker risikoen for å utvikle emosjonell avhengighet i voksen alder.
• Traumer og emosjonell mishandling: Traumatiske, voldelige eller emosjonelle deprivasjonsopplevelser i barndommen eller i tidligere forhold bidrar til denne avhengigheten, bemerker en artikkel i Behavioral Psychology/Psicologia Conductual. Disse skader selvfølelsen og evnen til å etablere relasjoner basert på tillit og gjensidig respekt.

Disse faktorene virker ikke isolert, men samhandler med hverandre og med andre individuelle og miljømessige aspekter for å påvirke emosjonell avhengighet. Forskning på dette feltet er et aktivt område under utvikling. Imidlertid er flere studier nødvendig for å fullt ut forstå risikofaktorene og underliggende årsaker.

Hvorfor er det viktig å søke profesjonell hjelp hvis du lider av emosjonell avhengighet?

Hvis du er emosjonelt avhengig, er det svært viktig at du søker profesjonell hjelp av følgende grunner:

• Selvkunnskap: Du forstår dine mønstre og deres opprinnelse. En profesjonell hjelper til med å identifisere usunn tro og atferd, samt å utforske følelser og tidligere erfaringer som påvirker din avhengighet.
• Personlig utvikling: Ved å jobbe med en terapeut lærer du å dyrke høyere selvfølelse og utvikle en sterkere selvidentitet. En terapeut kan også hjelpe deg med å sette sunne grenser, ta selvstendige beslutninger og ta ordentlig vare på deg selv.
• Bryte syklusen: Ved å ikke adressere det tilstrekkelig, blir avhengighet et tilbakevendende mønster i forhold. Psykologisk terapi gjør det lettere å bryte denne syklusen og tilbyr verktøy for å unngå å falle inn i avhengige forhold i fremtiden.
• Sunnere relasjoner: Terapi lar deg etablere balanserte mellommenneskelige relasjoner basert på gjensidig respekt. På samme måte utvikler du selvhevdende kommunikasjonsevner, lærer å uttrykke dine behov på riktig måte og mottar emosjonell støtte på en sunn måte.
• Emosjonelt velvære: En profesjonell kan lære deg å utvikle emosjonell selvregulering og fremme ditt generelle velvære. Faktisk fant en studie hos unge ungdommer at emosjonell avhengighet er knyttet til lavere psykisk velvære (Alarcón, 2019).

Overvinn emosjonell avhengighet og helbred mellommenneskelige relasjoner

Psykologisk støtte er avgjørende for ditt velvære og personlige utvikling når du lider av avhengighet. En psykolog gir verktøyene for å overvinne denne situasjonen. Prosessen tar tid og krefter, er gradvis og krever engasjement.

Til slutt er det viktig å omgi deg selv med et sunt miljø under prosessen. Med tid og riktig oppmerksomhet er det mulig å forbedre emosjonell avhengighet og bygge tilfredsstillende mellommenneskelige relasjoner.