Hvordan høye temperaturer påvirker hjernen din

Mange elsker sommeren. De varmeste dagene kan imidlertid bli tortur for de som fortsatt trenger å prestere. Det kognitive systemet ditt er sterkt påvirket av varme.
Hvordan høye temperaturer påvirker hjernen din

Siste oppdatering: 08 august, 2022

Mange elsker sommeren. Det er flere timer dagslys og den typen klima som fremmer sosialisering og friluftsliv. I tillegg er det ferie for de fleste av oss. Derfor kan du forvente at du i sommersesongen vil være mer uthvilt, avslappet og glad. Så hvorfor føler du deg noen ganger så apatisk, irritert og ufokusert? Svaret ligger i måten høye temperaturer påvirker hjernen på.

Kroppen din er ganske smart og vet hvordan den skal tilpasse seg forskjellige miljøforhold. Den liker imidlertid ikke plutselige endringer, og om sommeren opplever du ofte kraftige temperaturstigninger. Til tross for din beste innsats, når du nærmer deg eller overskrider 40 °C, fungerer ikke hjernen din like bra, og du merker dette i humøret og kognitive prestasjoner.

Høye temperaturer påvirker hjernen din

Hvis du er en som opplever en bedring i humøret ditt i løpet av sommeren, er det ikke bare fordi du gleder deg til ferien. Det er på grunn av den større mengden sollys på denne tiden av året. Lys øker produksjonen av serotonin, en nevrotransmitter som er i stand til å generere tilstander av velvære, avslapning og tilfredshet.

Imidlertid kan for høye temperaturer motvirke disse effektene og forårsake irritabilitet, ubehag og tretthet.

mann blir varm
Varme påvirker kognitiv ytelse.

Hypothalamus og dens termoregulerende funksjon

Som vi nevnte tidligere, har kroppen din sine egne mekanismer for å tilpasse seg miljøforhold. Når det gjelder regulering av kroppstemperatur, er det hypothalamus som er ansvarlig for denne prosessen. Gjennom konveksjon og svette klarer den å opprettholde passende 36-37 °C.

Men hvis du tåler omgivelsestemperaturer på mer enn 35-40 °C, må kroppen din anstrenge seg ekstra, noe som går ut over andre funksjoner. For eksempel påvirkes konsentrasjonen og reaksjonshastigheten negativt, og du kan oppleve oppmerksomhetsproblemer og mangel på mental klarhet.

Risiko for dehydrering

En annen måte høye temperaturer påvirker hjernen din på er gjennom dehydrering. Det er verdt å nevne at 90 prosent av volumet av hjernen din består av vann, og dette utgjør hovedredskapet for elektrokjemiske overføringer. Derfor er dehydrering en risiko som kan forårsake endringer i nevronaktiviteten din.

Et fall på to prosent i kroppsvæske er nok til å gi merkbare effekter, for eksempel problemer med å fokusere øynene, korttidshukommelsestap eller konsentrasjonsvansker. I tillegg er det spesielt relevant hvis du lider av migrene eller hodepine siden dehydrering kan forårsake eller forverre dem.

Søvnløshet og hvileproblemer

Søvn er en viktig faktor i hjernens funksjon. Kvalitetssøvn fremmer hukommelse, kreativ og problemløsende kapasitet, og bidrar til å lindre den mentale belastningen i perioder med stress. Av denne grunn påvirker utilstrekkelig hvile din kognitive ytelse og humør, noe som gjør at du føler deg ufokusert, langsom, forvirret og humørsyk.

Så hvordan er søvnløshet og høye temperaturer relatert? Vi kan alle bekrefte hvor vanskelig det er å slippe av og få en god natts søvn når det er for varmt. Dette skyldes cerebral hypereksitasjon.

Den ideelle temperaturen for hvile er rundt 18-21 °C. Når det overstiger 26 grader kan du få reelle problemer med å tilpasse deg. Følgelig er det vanskelig for deg å sovne, og du kan våkne flere ganger i løpet av natten.

Sliten varm kvinne
Høye temperaturer er relatert til problemer med å sovne.

Høye temperaturer påvirker hjernen din ved å endre følelsene dine

En siste måte at høye temperaturer påvirker hjernen din, er ved å forårsake følelsesmessige forstyrrelser. Faktisk har vedvarende ekstreme temperaturer vist seg å forsterke negative følelser som angst, stress og irritabilitet. De reduserer også prososial atferd. I tillegg kan de generere apati og demotivasjon, noe som fører til at du går glipp av muligheter til å utføre givende aktiviteter. Resultatet er et lavt og negativt humør.

Faktisk kan sommervarmen påvirke deg mer enn du kanskje tror på både et kognitivt og følelsesmessig nivå. Av denne grunn er det tilrådelig å ta passende tiltak. Unngå for eksempel å være utendørs på den varmeste tiden av dagen, hydrer deg ordentlig og ha på deg komfortable klær. Dette vil hjelpe deg med å bekjempe høye temperaturer, og dermed redusere den negative påvirkningen på hjernen din.

Det kan interessere deg ...
Sommeren kan ha både positive og negative effekter på humøret ditt
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Sommeren kan ha både positive og negative effekter på humøret ditt

Måten sommeren påvirker humøret på varierer fra person til person. Finn ut her hvorfor noen liker sommeren mens andre hater den.



  • Belkin, L. Y., & Kouchaki, M. (2017). Too hot to help! Exploring the impact of ambient temperature on helping. European Journal of Social Psychology47(5), 525-538.
  • Calderón, F. D. (2007). La importancia del agua para el cerebro. Biocenosis20(1-2).
  • Lambert, G. W., Reid, C., Kaye, D. M., Jennings, G. L., & Esler, M. D. (2002). Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain. The Lancet360(9348), 1840-1842. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673602117375
  • Picón-Jaimes, Y. A., Orozco-Chinome, J. E., Molina-Franky, J., & Franky-Rojas, M. P. (2020). Control central de la temperatura corporal y sus alteraciones: fiebre, hipertermia e hipotermia. MedUNAB23(1), 118-130.