Hvordan få det du vil i henhold til nevrovitenskap

Å forstå hvordan hjernen fungerer kan hjelpe deg med å få det du vil. Det handler om å være i harmoni med de psyko-biologiske prosessene, slik at du kan maksimere potensialet ditt.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

For å få det du vil trenger du ikke ønske deg en stjerne eller håpe at du får flaks. Ønsker er mål, og du kan nå dine mål med innsats, engasjement og en klype entusiasme. Nevrovitenskapen har noen fascinerende og nyttige innsikter som kan hjelpe deg underveis, slik at du kan forstå hvordan hjernen din fungerer og hvordan du maksimerer potensialet ditt.

Eksperter er fascinert av den menneskelige hjerne. Å forstå hvordan den fungerer er faktisk det første trinnet for å forstå oss selv bedre og jobbe med hjernen vår i stedet for mot den.

Som Carl Sagan sa i sin bok Broca’s Brain, er forståelse synonymt med lykke, og få ting er mer tilfredsstillende enn å lære nyttige ting. Derfor er det en god idé å kjenne tilnærminger, strategier og elementer som vil gjøre det lettere å få det du vil ha. Det kan til og med endre livet ditt!

Hjernen din kan hjelpe deg med å få det du vil

Mennesker har makt. Ikke overnaturlige krefter, men evner matet av ferdigheter som du kan utvikle og bruke. Vi snakker om aspekter som kreativitet, tillit og evnen til å drømme, planlegge og i det store og hele bruke alt som hjernen gjør tilgjengelig for deg.

Derfor er det en verdifull strategi å få det du vil ved å vite hvordan du får mest mulig ut av disse prosessene. Uten å innse det kan du oppføre deg på måter som strider mot hjernens naturlige arbeid. Dine vaner kan tydelig være skadelig for din indre balanse. Hvis du dermed kan være synkronisert med hjernen din vil du være bedre rustet til å nå dine mål.

Genetikeren Francis Collins sa at hjernen er det mest kompliserte organet i universet. Den har milliarder nevroner, og hvert nevron er ansvarlig for omtrent 10 000 forbindelser. Hvorfor ikke bruke den utrolige kapasiteten til din fordel? Det er spennende å tenke at du kan bruke disse naturlige funksjonene for å bli lykkeligere og mer tilfreds.

Nedenfor kan du oppdage strategiene som hjelper deg med å få det du vil ha.

Hvis du vil at noe skal skje, kom med en plan og legg til deg sunne vaner

Hjernen trenger vaner, rutiner og aktiviteter for å organisere tid og tilby sikkerhet. Alt dette reduserer stress og regulerer utallige interne prosesser. Hjernens område som lar deg legge til deg disse vanene for bedre konsentrasjon og fokus er corpus striatum.

Rutiner hjelper kropp og sinn til å jobbe i harmoni for å nå dine mål. Å vite hva du skal gjøre på forhånd reduserer også forsinkelse og utsettelse.

Deaktiver negative tanker med fysisk aktivitet og musikk

For å få det du vil må du møte dine verste fiender: defaitisme og negativitet. Disse holdningene manifesterer seg i tanker som “Glem det, du vil aldri oppnå det” eller “Det er umulig“.

Når du begynner på denne banen kan du prøve to strategier. Den første er å komme i bevegelse. Engasjer kroppen din med fysisk aktivitet. Du kan gå en tur, danse eller sykle. Det spiller ingen rolle hvilken aktivitet du velger. Det viktige er å aktivere kroppen og hjertet ditt for å gi hjernen endorfiner og serotonin. Selv en halv times bevegelse er nok til å se ting i et annet lys.

Det er et annet fantastisk verktøy til din disposisjon: musikk. Ikke bare er musikk i stand til å forbedre humøret ditt, men det kan også forbedre dine selektive oppmerksomhetsevner. Studier som denne fra universitetet i Genève støtter denne teorien.

Hvordan få det du vil: Tro på deg selv

Forskere ved Wellcome Trust, et biomedisinsk forskningssenter i London, gjennomførte en interessant studie i 2012. Målet med denne studien var å forstå hvorfor noen mennesker tar bedre valg og avgjørelser, er i tråd med det de ønsker, og har en tendens til å nå sine mål.

MR-undersøkelser viste forskere at før du tar en beslutning, er det en høyere grad av aktivering i hjernens frontområde. Spesielt ventromedial prefrontal cortex. Hva betyr det? Det betyr at dette området hjelper deg med å evaluere alle alternativene dine. For å gjøre det riktig er det en annen viktig prosess som spiller inn: selvsikkerhet.

Du må tro på deg selv. Du tar bare gode avgjørelser når du er i tråd med det du vil og tror på  evnene dine. Det er fordi du er i stand til å forstå hva det beste å gjøre er. Hvis du føler deg redd eller usikker vil det være vanskelig å komme på rett vei.

Når du er sliten, gjør noe kreativt

Når du jobber for å få det du vil er det lett å føle deg mentalt utslitt. Et vanlig svar på mental utmattelse er å gjøre noe verdslig, for eksempel å se på en TV-serie. Du trenger noe som ikke krever noen anstrengelse, du kan bare være en passiv observatør.

Selv om det kan virke motstridende ville hjernen din vært mye lykkeligere hvis du gjorde noe kreativt når du er sliten. Tegning, skulptur, komponering, maling eller annet som aktiverer sinnet og motiverer deg et flott alternativ. Når du gjør denne typen aktiviteter, går du ifølge Mihaly Csikszentmihaly inn i “flytsonen”, noe som fører til velvære og lykke.

Bruk angst til din fordel

Til slutt er det en annen viktig ting å vite om å få det du vil ha. Mer enn du kanskje tror, ​​å oppnå et mål krever passende indre aktivering. Med andre ord spiller angst en rolle i denne prosessen.

Før du trekker forhastede konklusjoner snakker vi om en sunn type angst. Det er den typen som aktiverer motivasjon og presser deg til å komme i bevegelse og reagere på stimuli rundt deg. Denne sunne angsten gjør deg bevisst og innstilt på potensielle muligheter.

Hvis du er i harmoni med kropp og sinn vil du kunne sørge for at angsten ikke tar over. Hvis den gjør det, er ikke hjernen din lenger alliert. Drømmer blir til bekymringer, og det blir veldig vanskelig å nå målene dine. Ikke glem det!

Avslutningsvis er disse strategiene nyttige utgangspunkt for å hjelpe deg med å få det du vil ha. De er også gode for mental egenomsorg. Prøv dem i dag!