Hva ligger bak en perfeksjonist?

4 minutter

Du kan være en perfeksjonist med deg selv så vel som med andre. På den annen side er du kanskje ikke engang en perfeksjonist, men har fortsatt troen på at du bør gjøre det bedre sammenlignet med alle andre.

Siste oppdatering: 07 mars, 2023

Det er umulig å gjøre alt perfekt. Per definisjon er det en uoppnåelig handling. Det er fordi det alltid er rom for forbedring. Du kan for eksempel jobbe mer, lære mer, være mer punktlig, komme i bedre form …listen fortsetter. Men å oppnå perfeksjon er en umulig drøm, og å være besatt av det er ekstremt smertefullt. Men hva ligger bak en perfeksjonist?

For Jeffrey Young er jakten på perfeksjon forklart av de uoppnåelige målene vi forfølger. Uoppnåelige mål er oppfatninger vi mener at vi må prøve hardere for å møte stadig økende indre ytelsesstandarder. Ved mange anledninger gjøres dette for å unngå kritikk fra andre så vel som fra vår egen selvkritikk.

perfeksjonistisk kvinne — Perfeksjonister har en tendens til å sette ekstremt høye mål for seg selv, i tillegg til å vurdere seg selv veldig kritisk og bekymre seg mye for sine feil.

Uoppnåelige mål

Perfeksjonistenes mål er ikke oppnåelige. De har en tendens til å holde seg i samme avstand fra dem eller lenger unna, selv når det er tydelig at individet har beveget seg fremover.

Som regel gir dette følelser av press eller en følelse av vanskeligheter med å bremse, samt hyperkritikk mot andre og seg selv. Følgelig reduseres deres evne til å slappe av og oppleve nytelse. Dette påvirker deres helse og selvfølelse. Uoppnåelige mål presenteres ofte som:

Perfeksjonisme. Overdreven oppmerksomhet på detaljer eller undervurdering av egne evner.
Rigide regler eller ‘bør’. Disse forekommer på mange områder av livet deres og inkluderer urealistisk høye moralske, kulturelle og etiske idealer.
Bekymring for aktualitet, effektivitet og det konstante behovet for å oppnå mer.

«Perfeksjonisme kommer i nivåer og grader og varierer i intensitet. Det er ikke noe du enten har eller ikke har, men oppleves av alle.»
– Egan –

Perfeksjonister

Mennesker med sunn perfeksjonisme har evnen til å komme seg tilbake når de mislykkes. De aksepterer sine begrensninger både når de kommer fra seg selv og fra miljøet. Positiv perfeksjonisme kan fungere som en motor som aktiverer oss og oppmuntrer oss til å nå våre mål på ulike områder, som sport, musikk, jobb eller skole. Dette er den grunnleggende forskjellen fra patologisk perfeksjonisme.

På den annen side lider mennesker preget av maladaptiv perfeksjonisme. Viktige områder av livet deres, som deres forhold, arbeid, mellommenneskelige eller akademiske prestasjoner, blir dårligere fordi de ikke klarer å oppfylle de høye forventningene de stiller til seg selv.

Selvkritikk er en grunnleggende komponent i anatomien til en perfeksjonist. Det innebærer en patologisk frykt for å mislykkes. Det er på grunn av perfeksjonistens grundige selvevaluering og selvkontroll av egen ytelse. Enten ser de på seg selv som en som ikke klarer å nå målene sine, eller en som likevel forringer dem. Dette bekrefter deres negative selvevaluering og driver dem til å skape nye standarder som er enda mer krevende.

«Perfeksjonisme er et problem når dens tilstedeværelse genererer følelser av ulykkelighet og forstyrrer individets funksjon.»
– Antony –

Selvorienterte perfeksjonister

Selvorientert perfeksjonisme (SOP) omfatter perfeksjonistisk atferd som har sitt opphav og mål hos individet. De utgjør både kravene til å være perfeksjonist og forventningen om å oppnå perfeksjon i det de krever av seg selv.

Personer med høy SOP har en tendens til å evaluere seg selv på en ekstrem måte. De fokuserer på sine feil og mangler samtidig som de genererer forventninger som langt fra er reelle.

SOP har vært assosiert med kliniske entiteter som involverer selvoppfatning. For eksempel depresjon og spiseforstyrrelser.

Andre-orienterte perfeksjonister

Andre-orientert perfeksjonisme (OOP) refererer til kravene vi stiller til de rundt oss. Vi kan anta at det finnes visse «perfekte» mennesker i miljøet vårt som gjør viktige og strenge vurderinger av andre.

OOP er ikke knyttet til kliniske lidelser, men det kan generere misnøye og vanskeligheter når vi forholder oss til mennesker som vi anser som perfekte.

Par krangler på gaten — Ifølge Hewitt er det mulig for mennesker som er høyt i andre-orientert perfeksjonisme å oppleve mellommenneskelige problemer og til og med tap av viktige relasjoner.

Sosialt foreskrevne perfeksjonister

Sosialt foreskrevet perfeksjonisme (SPP) omfatter mellommenneskelige dimensjoner. Krav om perfeksjon kommer fra andre og er rettet mot den enkelte. SPP innebærer å ha troen på at vi ikke er i stand til å oppnå det andre krever av oss. Når dette skjer, kan det oppstå bekymringer om mangel på perfeksjon.

Avslutningsvis kan vi si at enhver form for ekstrem perfeksjonisme kan ha en betydelig innvirkning på folks helse. Faktisk har det vært relatert til forskjellige betydelige kliniske entiteter (depresjon, generalisert angstlidelse og andre).

Av denne grunn er det nyttig å senke forventningene våre om å være perfekte i alt, for alle og til enhver tid. Vi må tilpasse det til virkeligheten i menneskets natur. Vi må huske at siden vi er biologiske vesener, feiler vi noen ganger, og det er helt normalt å mislykkes

«Det ser ut til at bekymringen for å oppnå og opprettholde godkjenning fra andre er mer relevant i denne dimensjonen.»
– Hewitt –