Hva du skal gjøre hvis du har blitt dumpet via tekstmelding?

Har du noen gang blitt dumpet via tekstmelding? Det er en stadig mer vanlig opplevelse i den digitale tidsalderen, hvor relasjoner skapes og noen ganger ødelegges over WhatsApp og Messenger. Hvordan skal du håndtere disse angstvekkende bruddene?
Hva du skal gjøre hvis du har blitt dumpet via tekstmelding?
Valeria Sabater

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 15 januar, 2023

«Jeg har tenkt på forholdet vårt og jeg tror rett og slett ikke det fungerer lenger. Det er ikke deg, det er meg. Jeg fortjener deg ikke», «Jeg er veldig lei meg, men jeg vil gjøre det slutt», «Jeg vil virkelig ikke såre deg mer, jeg tror det er best at vi avslutter det. Jeg håper du blir lykkelig», «Det er over. Ikke ring meg mer. Lykke til.»

Det finnes tusenvis av formler for å forlate noen på tekstmelding, noen snille og andre ganske grusomme. Noen er til og med ledsaget av uttrykksikoner. De som har hatt denne opplevelsen vet hvor urovekkende det er. Det er imidlertid ikke akkurat uvanlig i den digitale tidsalderen for direktemeldinger.

I forrige århundre ble relasjoner ofte brutt med en kort telefonsamtale eller til og med med brev. Men tidene har endret seg og nye verktøy har kommet for å lette den typen handlinger som alltid er vanskelige for oss som mennesker. Vi har alltid opplevd emosjonell uansvarlighet og manglende evne til å håndtere visse problemer.

Det faktum at dumping via tekstmelding er et hyppig problem gjør det ikke mindre skadelig. Hvis du er på mottakersiden av denne typen meldinger, vil du sannsynligvis ikke finne det lett å finne en avslutning på forholdet. Du må sørge uten egentlig å vite hvorfor det skjedde, siden du ikke kan ha en ansikt-til-ansikt samtale med den personen som tidligere betydde alt for deg.

Folk som dumper partnerne sine via tekstmelding, vet at det er iskaldt å gjøre det på denne måten. De ønsker rett og slett ikke å møte situasjonen av å snakke ansikt til ansikt med partneren sin.

Mann som er blitt dumpet på tekstmelding
Vantro, fornektelse og angst. Personen som blir dumpet via en tekstmelding opplever mange vanskelige følelser.

Å bli dumpet via tekstmelding, en vanlig praksis uten samvittighet

For nesten ti år siden, nevnte en artikkel publisert på nettstedet HuffPost en undersøkelse fra 2013 som hevdet at 88 prosent av mennene og 18 prosent av kvinnene hadde gjort det slutt med noen via SMS. Disse dataene er overveldende. Dessuten er det svært mulig at praksisen fortsetter med samme frekvens i dag.

Det er til og med artikler på internett som gir ideer til de beste tekstmeldingene for brudd. Så du kan bare kopiere og lime inn hvis du vil forlate partneren din uten å måtte tenke for mye på det. Emosjonell uansvarlighet er dessverre vanlig i vårt samfunn i dag med skjøre relasjoner bygget og dekonstruert av mobiltelefonen.

Når det er sagt, er de fleste av oss klar over at det å dumpe noen via melding er feil og unødvendig kaldt. Men det utføres på denne måten fordi det er enkelt og raskt. Det er også feigt og har går over enhver form for ansvarlig oppførsel. Folk som slår opp ved å sende melding trenger ikke vise noen følelse av anger, siden de ikke trenger å møte partneren sin personlig.

Selv om disse opplevelsene er hyppige, er hver individuelle opplevelse unik og hvert digitale brudd oppleves på en spesiell måte. Så det er viktig å vite hvordan du skal håndtere det.

Hvis du har blitt dumpet via tekstmelding, må du ikke besettende fokusere på å se ekspartneren din ansikt til ansikt. Disse forsøkene er vanligvis mislykkede og vil få deg til å føle deg enda mer desperat.

Tenåring ser på mobilen
Hvis du nettopp ble dumpet via tekstmelding, be om å få møte dem personlig. Men foreslå det bare én gang. Hvis du ikke får svar, ikke kontakt dem igjen.

Hvordan komme over å bli dumpet via tekstmelding

Det kan ikke benektes at hvis du blir dumpet via en tekstmelding, vil du bli dratt med av følelsene dine og tankene dine vil gå rundt som en karusell. Du vil spørre deg selv, «Hva gjorde jeg galt? Hvorfor vil de ikke treffe meg og snakke? Har de noen andre? Bør jeg ringe dem, gå og lete etter dem eller ringe familien eller vennene deres?» Dette sliter deg ut mentalt.

En studie utført av Santo Tomás-universitetet (Chile) understreket at menn ved brudd som regel har en tendens til å være mer emosjonelt hemmet, mens kvinner søker mer støtte fra omgivelsene. Men å bli dumpet via tekstmelding presenterer noen unike egenskaper som du trenger å vite hvordan du skal håndtere.

1. Etter tekstmeldingen, prøv å snakke med dem (men bare én gang)

I hvert brudd kreves en siste samtale for å avklare følelser, behov og beslutninger. Å vite hvorfor det skjedde gjør det lettere å avslutte den emosjonelle syklusen. Så, når du har mottatt meldingen som dumper deg, prøv å ringe dem eller be om å treffe dem. Men gjør det bare én gang.

Hvis de ikke svarer deg, ikke gjør den feilen å legge igjen meldinger på mobilsvareren deres eller legge igjen WhatsApp-meldinger der du aldri vil se den doble blå haken. Aksepter virkeligheten uten å miste din verdighet. Godta at denne gangen må du møte smerten uten egentlig å vite hvorfor forholdet tok slutt.

2. Fjern eksen din fra kontaktene dine og sosiale medier

Med mindre de allerede har gjort det, sørg for at du eliminerer din eks-partner fra alle midler for kontakt. Dette involverer også sosiale medier. Hvis du blir besatt av å gjennomgå innleggene deres for å finne ut hva som skjer i livet deres, vil sorgen bli kronisk.

3. Ikke fortsett å håpe, aksepter at de ikke var det du forventet

Å dumpe noen via tekstmelding og ikke ha mot til å ha den vanskelige samtalen for å slå opp personlig sier mye om dem. Det er en annen virkelighet som du må akseptere, at partneren du elsket så mye hadde mangler når det gjelder emosjonelt ansvar og emosjonell intelligens. Du fortjener bedre.

Når du forlater noen, enten det er en partner eller et vennskap, velges den enkleste veien, den å slå opp via tekstmelding.

4. Unngå rebound-forhold, møt smerten først

Å se etter en ny partner på Tinder eller en annen app løser ikke alltid smerten ved et brudd.

Du bør unngå rebound-forhold. Du bør heller ikke hoppe fra ett forhold til et annet. Prøv først å gå gjennom sorgprosessen. Aksepter din skuffelse, sinne, tristhet og alle andre følelser, og forstå at lidelsen din gradvis vil forsvinne.

5. Behold dine gode minner og vær en bedre person enn den som forlot deg

Ikke vær sint og bitter eller gi næring til mistillitsfølelsene. Ikke vær den typen som sier til deg selv «Jeg skal aldri stole på noen igjen» eller «Jeg skal aldri bli forelsket igjen». For kjærlighet vil alltid være verdt det. Fremfor alt, prøv å beholde de gode minnene dine og det du likte med forholdet, selv om det ikke er mye.

Prøv å være bedre enn personen som dumpet deg på tekstmelding. Selv om det er en enkel vei ut, er det absolutt ikke den mest etiske eller korrekte. Prøv å være modigere og mer moden og fortsett å forbedre ditt emosjonelle ansvar.

Det kan interessere deg ...
Fem vanlige feil du gjør når du skal komme deg over et brudd
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Fem vanlige feil du gjør når du skal komme deg over et brudd

Noen ganger er det veldig vanskelig å komme seg over et brudd fordi visse atferder forhindrer å overvinne sorg på en sunn måte.



  • García F, Ilabaca D. Ruptura de pareja, afrontamiento y bienestar psicológico en adultos jóvenes. Ajayu [Internet]. 2013 [consultado 20 abr 2022]; 11(2): 42-60
  • García D. Narración del duelo en la ruptura amorosa. Ajayu. Órgano de Difusión Científica del Departamento de Psicología de la Universidad Católica Boliviana “San Pablo” [Internet]. 2014 [consultado 20 abr 2022]; 12(2):288-307
  • Rhoades GK, Kamp Dush CM, Atkins DC, Stanley SM, Markman HJ. Breaking up is hard to do: the impact of unmarried relationship dissolution on mental health and life satisfaction. J Fam Psychol. 2011 Jun;25(3):366-74. doi: 10.1037/a0023627. PMID: 21517174; PMCID: PMC3115386.

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.