Hjernen din og vitamin D: hvorfor du trenger sol

juli 23, 2018 i Kuriosa 0 delt
Din Hjerne Og Vitamin D : Hvorfor Du Trenger Sol

Hjernen din og vitamin D: visste du at hjernen din trenger sollys? Vitamin D beskytter ikke bare skjelettet ditt, men beskytter også nervecellene dine og hjelper deg med å syntetisere mineraler. Det er mange mennesker som har vitamin D-mangel uten å vite det. Faktisk er det anslått at nesten 60% av befolkningen mellom 50 og 60 år har lave nivåer av vitamin D.

Det er to hovedårsaker. Den første er at når vi blir eldre, slutter vi å syntetisere D-vitamin så lett. Den andre er relatert til livsstilsvaner. D-vitamin syntetiseres gjennom huden fra sollys. Vi kan også få det gjennom maten vi spiser, spesielt meieriprodukter og fisk.

Hjernen din og vitamin D

Vanskeligheter med å konsentrasjon og å tenke, tap av minner, lagre ny informasjon … Alle disse er prosesser assosiert med vitamin D-mangel. Vi overser noen ganger disse nevrologiske symptomene (selv om det er mange mulige årsaker for dem).

De fleste vet om forbindelsen dens til kalsium, sterke ben og osteoporose. Vel, forholdet mellom hjernen og D- vitamin har også vært kjent i noen tiår.

  • Vitamin D aktiverer og deaktiverer enzymer i hjernen og cerebrospinalvæske involvert i syntetisering av nevrotransmittere og nervevekst.
  • D-vitamin beskytter nerveceller og reduserer betennelse.
  • En studie utført av nevrologen David Llewellyn ved University of Cambridge viste at med lavere nivåer av D-vitamin, gjorde folk det dårligere i tester av smidighet og mental ytelse.
  • Vi behandler informasjon sakte og med mer problemer hvis vi ikke har nok D-vitamin.

Symptomer på en vitamin D-mangel

Hvis vi mangler D-vitamin, vil ikke symptomene alltid være åpenbare umiddelbart. De tilskrives ofte andre lidelser og forhold, og til og med aldring. Men vi må investere i vår helse når vi blir eldre. Vi bør håpe på at den fabelaktige virkningen av hjernen vår kan nå alderdommen i god form.

Din Hjerne Og Vitamin D : Hvorfor Du Trenger Sol

La oss nå se på mulige symptomer på vitamin D-mangel:

  • Utmattelse.
  • Muskelsvakhet.
  • Hofte -og ryggsmerter.
  • Problemer med konsentrasjon.
  • Tap av minner.
  • Problemer med å lære og beholde ny informasjon.

Hvordan kan vi få nok vitamin D?

Enkelte matvarer har blitt beriket med D-vitamin helt siden forholdet mellom hjernen og D-vitamin ble etablert. Melk, yoghurt og frokostblandinger er vanligvis beriket med vitamin D. Men la oss se på noen andre gode kilder til D-vitamin.

  • Sole seg hver dag i en halv time (du bør unngå tidene når solens stråler er skadelige).
  • Laks.
  • Tunfisk.
  • Sardiner.
  • Østers.
  • Kantareller.
  • Shiitakesopp.
  • Ost.
  • Melk.
  • Egg.
  • Kikerter.
  • Mandler.
  • Brokkoli.
  • Agar-agar (alge)

Din Hjerne Og Vitamin D : Hvorfor Du Trenger Sol

For å konkludere, gitt forholdet mellom hjernen og vitamin D, vil du kanskje ta et besøk til legen din for å sikre at nivåene dine er normale. Før du tar vitamintilskudd på egen hånd, bør du alltid oppsøke lege eller helsepersonell for å få best mulig råd og informasjon.

Å ha gode nivåer av D-vitamin vil styrke kroppens immunrespons. Det vil hjelpe deg med å håndtere daglig stress bedre. Det er så viktig for både kropp og sjel, så sørg for at du får nok!

FRA NETTET