Har du en giftig jobb? 7 røde flagg

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Sara Clemente

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Kommer du hjem og føler deg ute av stand til å koble av fra jobben? Kanskje du drømmer om sjefen din, eller det prosjektet du trenger å gjøre ferdig? Føler du at du ikke kan slutte å tenke på rapporten du må skrive i morgen? Vel, kanskje du må vurdere om du har en giftig jobb.

De fleste av oss lengter etter en fridag i ny og ne. Dette er ikke et rødt flagg; det er naturlig. Derimot er det bekymringsfullt dersom du nesten konstant opplever negative følelser når du tenker på jobben din. Hva er faretegnene på at du er i en giftig jobb?

Du er tilkoblet 24/7

Sjekker du arbeids-e-posten din når du kommer hjem, når du har fri eller i helgene? Tillat deg selv en pause fra teknologien og heller nyt øyeblikket du befinner deg i. Kanskje fordi du er for fokusert på jobben, går du glipp av øyeblikk som er mer verdifulle.

Noen ganger, blir vi så oppslukt i våre daglige liv at vi ikke behandler viktige ting som viktige i et hele tatt. Du må jobbe for å leve, ikke leve for å jobbe. Dersom du befinner deg i en jobb som oppsluker deg 24 timer i døgnet, må noe endres.

Prøv å kvitte deg med den avhengigheten litt etter litt. Og kommuniser det til sjefen din. Prøv å skru av telefonen din umiddelbart etter jobb eller å ikke åpne nye e-poster dersom du ikke er på kontoret. Søvnen din vil også forbedres.

Et dårlig arbeidsmiljø

Det er umulig å komme overens med absolutt alle, men det er mulig å ikke komme overens med noen. Selvfølgelig er det normalt å komme bedre overens med noen kolleger enn andre. Det er også veldig vanlig å ikke like å bruke tid sammen med noen som har laget problemer for deg. Det er tross alt ikke bra å være omgitt av negative, konspirerende, deprimerte eller sjalu mennesker hele tiden.

Et dårlig arbeidsmiljø kan ødelegge selv for de beste selskapene. Dette er ikke en triviell sak. Det kan forvandle det som fra utsiden så ut som den ideelle jobben om til en virkelig giftig jobb. Løp vekk fra emosjonelle vampyrer!  

Uendelig arbeid

En tung arbeidsbelastning burde ikke vare i flere år. Hvis du fullfører viktige oppgaver og prosjekter, men listen over ansvar og oppgaver ikke blir kortere, er det noe som er galt. Enten har andre fylt opp tallerkenen din med oppgaver uten at du vet det, eller så må du kommunisere til sjefen din at du trenger en pause.

Etter å ha fullført en viktig rapport eller du har sikret en stor avtale du har jobbet med i flere måneder, bør en pause ligge rett rundt hjørnet. I hvert fall en liten en slik at du kan få tilbake pusten og føle deg kapabel til å håndtere presset igjen. Det spiller ingen rolle dersom du er avdelingsleder eller nederst på rangstigen. Alle trenger mindre stressende perioder med arbeid innimellom. Spesielt etter måneder med høye nivåer av stress.

En sjef som mobber

Sjefer som mobber forsikrer deg om at jobben du gjør kunne blitt gjort av hvem som helst. De gjør åpent narr av sine ansatte. De har liten interesse i å føre samtaler med menneskene under deres ansvar. Mobbere diskrediterer deg til høyre og venstre, og de kjefter på deg konstant..

Ja, du har en sjef som mobber. Siden det å ignorere dem fullstendig er umulig, sett emosjonelle grenser. Med det mener vi å bli et speil og reflektere din sjefs ord, og ikke la de synke inn i deg.

Avvisning av forskjeller

Dersom det forekommer diskriminering basert på kjønn, alder, religion eller seksualitet på din arbeidsplass, har du en giftig jobb. Hvis situasjonen blir absolutt uutholdelig, er det viktig å handle. Fortell det til en av dine overordnede eller noen fra HR slik at de kan gjøre noe med problemet. Uheldigvis kan situasjonen forbli den samme, eller i verste fall bli enda verre. Dersom det skjer, kan det være en god idé å søke hjelp og juridisk rådgivning.

Hvis du har blitt bedt om å fremlegge forfalskede dokumenter, hvis du har vært vitne til eller offer for seksuell trakassering eller noen annen form for vold på arbeidsplassen din, har du ikke bare en giftig jobb, men en arbeidsplass som godtar kriminell oppførsel. Dette er selvfølgelig ikke greit, og du må si ifra til politiet eller myndighetene.

Generalisert fravær

Selvfølgelig må ansatte gå glipp av arbeid en gang i blant, på grunn av en avtale, sykdom, eller plutselige hendelser som krever umiddelbar oppmerksomhet. Men, dersom det er et jevnt, høyt nivå av fravær blant kollegene dine, er dette er tydelig rødt flagg for at deres jobber er giftige.

Og vi snakker ikke kun om fysisk fravær, men også det å være mentalt fraværende. Å være fysisk fraværende betyr å være borte fra jobb minst tre dager i hver måned. Den andre er en form for mentalt fravær, der en person er tilstede på kontoret, men gjør ting som ikke er relatert til jobben mesteparten av tiden.

Ingen jobbsikkerhet

Hvis du jobber for et selskap der det ikke finnes muligheter for å bevege seg oppover, eller ingen reell karrierevei for de ansatte, er nok ikke selskapet ditt opptatt av din jobbsikkerhet. De fokuserer trolig mer på sine egne interesser. Kanskje de ønsker å utvide sin kundebase eller å spare penger. Men ved å gjøre det, overser de sine ansattes behov.

I tillegg blir problemet verre når det ikke er en avdeling eller gruppe med mennesker som har ansvar for de ansattes velferd og trivsel. I dette tilfellet, dersom du er en person med initiativ og du tørr å ta et skritt frem, uttrykk din uenighet og foreslå en endring eller løsning.

Før du sier opp en jobb, selv om du mistenker at det er en giftig jobb, er det alltid lurt å forsøke å fikse situasjonen. Se etter løsninger gjennom dialog og avtaler. Dersom dette ikke virker etter flere forsøk, da bør du vurdere å lete etter en ny jobb.