Fobi for heiser: Årsaker og symptomer
Frykt er en naturlig menneskelig respons som hjelper deg med å unngå farer. Som et resultat, blir mennesker ofte redde i nye situasjoner som er utenfor deres kontroll. Men kjedelige, hverdagslige ting kan også være en kilde til frykt for noen. De kan ha lært å være redd av andre, eller grunnet en traumatisk personlig opplevelse. Dersom du ikke bearbeider denne erfaringen ordentlig, kan frykten din bli irrasjonell og bli til en faktisk fobi. Et eksempel på dette er fobi for heiser.
Denne vanlige plassen og moderne apparat er en kilde for angst hos mange. Den lille, omsluttede plassen i en heis kan få de fleste til å kjenne på en viss grad av klaustrofobi, men de er virkelig skrekkelige for andre. Deres intense frykt påvirker hverdagen deres fordi de ikke klarer å gå inn i en heis.
Symptomene på fobi for heiser
De vanlige symptomene for enhver fobi er svetting, skjelving, hodepine, kvalme, svimmelhet, økt hjertebank, hyperventilering, eller til og med oppkast. For at en psykolog kan offisielt diagnostisere deg med en fobi, må du ha opplevd disse symptomene i minst seks måneder. Du må også ha en overveldende frykt for den tingen det er snakk om.
Et unikt aspekt ved fobi for heiser, er at selv om det blir behandlet som en generell fobi, er det faktisk en kombinasjon av to typer: klaustrofobi og akrofobi. Den første innebærer en irrasjonell frykt for lukkede områder og begrensede dimensjoner. Akrofobi er på sin side en frykt for høyder.
Heiser pleier å passe inn i begge fobiene, selv om mange mennesker er mer redde for enten den ene eller den andre. Mennesker med fobi for heiser opplever alle symptomene på angst når de tenker på å gå inn i en heis eller å måtte gå til den høyeste etasjen i en bygning.
Hva forårsaker en fobi for heiser?
Vanligvis forårsaker traumatiske opplevelser knyttet til heiser denne fobien. Ikke overraskende har et individ større sannsynlighet for å utvikle en heisfobi dersom de har blitt stengt inne i en heis i en forlenget tidsperiode. Det er også mulig å utvikle en fobi for heiser dersom noen av dine nærmeste har hatt en traumatisk opplevelse og du utvikler en intens frykt som et resultat.
Akkurat som med andre fobier, kan du også arve fryktene dine. Med andre ord kan du ha en fobi for heiser fordi foreldrene dine hele ditt liv har fortalt deg at heiser er veldig farlig. En annen mulighet er at det ikke finnes noen klar årsak for fobien din.
Dersom du har en angstlidelse og du opplever intense symptomer på angst i en heis, kan du utvikle en fobi. Angst fungerer tross alt ved assosiasjon. Faktum at du har hatt symptomer i en heis som gjøre at du føler deg engstelig for å skulle gå inn i en igjen.
Finnes det en kur?
Dersom fobien din er mild, kan det å gjøre noen pusteøvelser og avslapningsøvelser før du går inn i heisen være nok. Det er viktig å ikke unngå heiser fullstendig eller prøve å rømme når du er i en. Brå eller tvangsaktig atferd i og rundt heiser kan gjøre fobien din verre.
For å føle deg tryggere, kan du prøvde å ta heisen med noen du stoler på. Denne personen vil også være der for å hjelpe deg dersom du begynner å føle deg dårlig eller du trenger hjelp. Den andre fordelen med å ta heisen med en kompis, er at de kan distrahere deg fra redselen din.
Dersom du prøver disse stegene, men de ikke fungerer, bør du oppsøke profesjonell hjelp for en passende psykologisk behandling. Det finnes tre vanlige strategier for å adressere fobier: kognitive rekonstruksjoner, avslapning og systematisk desensitivering.
Den første prøver å endre oppfatningene eller de negative tankene som gjør det umulig for deg å ha et normalt forhold til heisen. Du kan få informasjon om hvor mange alvorlige ulykker som skjer i heiser, for eksempel. Å søke på sannsynligheten for å sitte fast i en heis kan også være nyttig.
Avslapningsøvelser fokuserer på å dempe angstsymptomene før og under eksponering for heiser. Systematisk desensitivering involverer å gradvis eksponere individet for det de frykter.