Fire nøkler for å redusere daglige bekymringer

03 september, 2020
Oppdag hvordan du kan redusere daglige bekymringer i denne artikkelen!

Du kan begynne å bekymre deg helt fra det øyeblikket du våkner. I dag lever mennesker fartsfylte liv som kan hindre dem i å oppleve de fredelige øyeblikkene som lar dem se sitt eget liv fra et annet perspektiv. For å redusere daglige bekymringer må du imidlertid også endre måten du tenker på.

Det er viktig å slutte å tro at bekymring er en positiv ting. Dette er ikke alltid tilfelle. Faktisk er bekymring bare bortkastet tid. Når du innser at bekymring er en felle hjernen legger for deg, vil du kunne “deaktivere” de negative tankene og begynne å ta kontroll over tankene dine.

Det er også noe som er bekymringsfullt på en positiv måte, som fungerer som stimulering for å handle og løse et problem. Men i det øyeblikket de daglige bekymringene blir tilbakevendende og ukontrollerbare, lammer de deg i stedet for å hjelpe deg frem. Bekymring har også en negativ innvirkning på både din emosjonelle og fysiske helse.

Siden helsen din bør være din prioritet, er de fire nøklene for å redusere dine daglige bekymringer her.

Meditasjon

Meditasjon bidrar til å redusere dine daglige bekymringer; det hjelper deg med å koble fra både indre og ytre støy og får deg til å skifte fokus. Ved å rette oppmerksomheten mot nåtiden, vil du kunne avbryte den uendelige bekymringssyklusen relatert til fortiden og fremtiden.

Meditasjon for daglige bekymringer.

På samme måte er meditasjon også en måte å observere hvordan tankene dine fungerer og som en konsekvens av å forstå de mest negative tankemønstrene dine. Alt du trenger er et behagelig og rolig sted å gjøre det. Du bør begynne med å være oppmerksom på pusten din.

I følge noen studier hjelper meditasjon ikke bare med å redusere daglige bekymringer, men også stress og angst.

Sett av tid til dine daglige bekymringer

Noen ganger kan det å være bekymret noen minutter hver dag faktisk være veldig nyttig. Det er en god øvelse for å planlegge tiden på dagen der du skal bekymre deg. Dette hjelper deg med å bedre håndtere de kvernende tankene.

Husk at å sette av litt tid til dine daglige bekymringer også vil spare deg for tid fordi du ikke vil tenke på problemene dine før det er den tiden på dagen for å løse dem.

Trening

Trening hjelper deg med å slappe av og sove bedre, og det er en stor distraksjon fra dine daglige bekymringer. Det øker selvfølelsen din og det får deg til å føle deg bedre.

Du vil merke fordelene enda mer hvis du trener regelmessig. De som gjør det ofte har mindre sannsynlighet for angst enn de som fører en stillesittende livsstil.

Forskere hevder også at trening ikke bare reduserer angstnivået, men det forbedrer også emosjonelt velvære og øker energien. De tror til og med at fysisk aktivitet kan bidra til å behandle depresjon.

Snakk om daglige bekymringer

En annen nøkkel for å redusere de daglige bekymringene dine er å snakke om dem med dine mest pålitelige venner, de som lytter uten å dømme eller kritisere og tar hensyn til hva du sier uten å bli distrahert.

Par som diskuterer.

Når du begynner å bekymre deg kan du prøve å snakke med disse menneskene. De vil helt sikkert hjelpe deg med frykten din og sette ting i et annet perspektiv. Bare å ha noen til å høre på deg kan få deg til å føle deg bedre. På denne måten vil bekymringene dine slutte å ta all oppmerksomheten. Å holde seg bekymret mater bare angsten og frykten. Så slipp det hele ut.

Når du drukner bekymringene dine er det vanskeligere å finne øyeblikk av fred. Men husk at tingene du bekymrer deg for ofte ikke en gang skjer, eller at de sjelden skjer sånn som du trodde de ville.

Det er viktig å sørge for og ha strategier for å endre perspektiv, for å se hva du går gjennom fra et annet synspunkt. Forsøk å roe deg ned, se etter alternativer og fokuser bare på å finne en løsning.

“Bekymring tømmer ikke morgendagen for sine sorger. Den tømmer dagen i dag for sin styrke.”

– Corrie Ten Boom –