3 trinn for å rømme fra den mentale stormen

· juli 13, 2018

Den mentale stormen kan slå over oss når mange forskjellige negative ideer oppstår samtidig. Den er så sterk at den ser ut til å hemme og paralysere oss helt. Det er som om vi plutselig ikke kan se noe foran oss. Vi føler oss helt omringet av pessimistiske, nedslående, irriterte og deprimerende tanker samtidig.

En mental storm skjer noen ganger etter en svært vanskelig opplevelse, som å miste jobben, et brudd eller en annen form for skuffelse. Ved andre anledninger oppstår den etter at vi har forsøkt å holde ut negative situasjoner i lang tid. Vi føler oss ikke komfortable med hvordan våre liv går, og det kommer et øyeblikk der vi ikke kan takle det lenger og et helvete bryter løs.

«Krise finner sted når den gamle bare ikke dør og den nye har bare ikke blir født.»

– Bertolt Brecht –

Det er en tilstand der pessimismen tar tak i oss. Vi føler at vi ikke har styrken til å fortsette. Vi gir bare opp alt og føler oss rotfestet til stedet. Det vanlig at vi vil gi etter for en mental storm på et tidspunkt i løpet av livet. Når den kommer, er det tre trinn du kan ta for å hjelpe deg med å flykte fra den. La oss dykke dypere ned i dem.

1. Vær oppmerksom på den mentale stormen og hold deg rolig

Tenk på en faktisk meteorologisk storm. Når den kommer er å se etter tilflukt det første vi gjør. Det er ingen annen måte å møte et slikt fenomen på. Når vi finner et trygt sted, kan vi ofte observere stormen trygt. Vi er omgitt av stormen, men vi kan observere det fra utsiden.

Kvinne med sky i hendene

Det samme må gjøres med en mental storm. Det første vi må gjøre er å finne et trygt sted i oss selv: en tilstand av ro. For å oppnå dette, er det beste rådet å puste dypt i ca 15 minutter. Hvis mulig, ta en kort spasertur, sørg for at du puster sakte mens du går.

Det neste trinnet er å legge merke til alt som skjer. Hva er alle de ideene og tankene som invaderer tankene dine under den mentale stormen? Skriv dem ned. Lag en liste, men ikke tenk på dem. Bare skyv dem ned. For nå er det ingenting annet du trenger å gjøre.

2. Undersøk alternativene du har

Når du har roet deg ned, må du begynne å lete etter solen som skinner bak bak skyene. Du har listen foran deg, men tenk ikke på å komme ut av den mentale stormen enda ennå. Bare observer og se om det er noen måte du kan komme ut av din nåværende tilstand.

Med andre ord må du se etter en måte å forbedre din nåværende situasjon på. Spørsmålet du må stille deg selv er: hva kan jeg gjøre for å gjøre alt dette bedre? Konsentrere deg om det alene. Her og nå. Ikke prøv å finne kortsiktige og langsiktige løsninger.

Det du trenger på dette tidspunktet er ikke å løse alle dine problemer, men finne en vei ut av den mentale stormen. Hva trenger du? Hva lengter hjertet ditt etter? En klem? En sang som motiverer deg? Litt trening ? Spis noe du elsker? Uansett hva du virkelig ønsker i det øyeblikket, er gyldig!

3. Ta handling

Når du har oppdaget hva som virkelig vil trøste deg på det nøyaktige tidspunkt, ikke vent lenger. Bare gå for det. Gjør hva du må gjøre, og gjør det raskt. Hvis du nøler, vil du bare føle deg verre og verre. Hvis du lar tiden gå, blir det vanskeligere å unnslippe fra stormen. Bare handle på dine instinkter!

Kvinne går på jernbanespor

Hva som skjer under en mental storm er et liten sammenbrudd i våre tanker og følelser. Vi slutter å se ting som de egentlig er, og ser et forvrengt bilde i stedet. Alt ser mye alvorligere vanskeligere ut og når vi er i stormen. Men verden er egentlig ikke slik. Vi oppfatter den på den måten fordi vi lever under en storm som har fratatt oss vårt håp og oversvømmet oss med frykt.

Derfor er det viktig å flykte fra den mentale stormen så snart som mulig. Du må gjenopprette roen og ta kontrollen igjen. I øyeblikk som dette, tenk ikke på noe annet, bare fokuser på deg selv. La resten ligge. Ditt sinn og ditt hjerte ber deg om å stoppe og analysere hva som skjer. Lytt til hva din indre stemme forteller deg. Hver storm har en slutt, og du vil kunne se ting helt annerledes etterpå.