Smerte og håpløshet ved depresjon
Håpløshet ved depresjon er en ganske ødeleggende realitet. Det er en følelse av fullstendig tomhet og en tro på at ingenting du gjør vil gjøre ting bedre. Det tar bort hele en persons egenverdi og fører til tretthet, mangel på selvfølelse og til og med selvmordstanker i mange tilfeller.
Søren Kierkegaard, den danske 1800-tallsfilosofen og eksistensialismens far, pleide å si at depresjon blir en forbannelse når den blandes med fortvilelse og håpløshet. Han definerte det som en åndelig lidelse. En der en person slutter å finne mening. Ingenting kan være mer ødeleggende enn å leve i det intet hvor man mister selv evnen til å elske.
Alt svikter og forsvinner under ens føtter når depresjon kobles sammen med håpløshet. Så pussig som det kan virke, passer Kierkegaards idé veldig godt til den kognitivistiske oppfatningen etablert av psykolog Aaron Beck på 1960-tallet. For sistnevnte var det en type depresjon der den indre attribusjonen var så negativ at den kastet mennesket inn i et ganske smertefullt klinisk bilde.
“Det modigste jeg noen gang har gjort var å fortsette livet mitt når jeg ønsket å dø.”
– Juliette Lewis –
Håpløshet ved depresjon, tomheten som fanger
Begrepet håpløshet har alltid vært noe neglisjert innenfor psykopatologilitteraturen. Studier som den utført av Dr. Marc Bürgy fra Heidelberg Universitet, Tyskland, påpeker dessuten at den subjektive opplevelsen av denne dimensjonen ligger bak så alvorlige realiteter som selvmord. Dermed bør håpløshet ved depresjon være mer relevant fra et fenomenologisk synspunkt.
Det er én ting som utvilsomt strukturerer dette emnet: At håpløshet vanligvis ligger bak alvorlig depresjon. Når du vet dette, vil de neste spørsmålene å stille være: Hva er symptomatologien til denne tilstanden? Hvordan ser håpløshet ved depresjon ut?
Symptomer
- Anhedoni, manglende evne til å nyte ting du en gang likte eller var interessert i
- Utmattelse
- Søvnforstyrrelser (enten lite søvn eller hypersomni)
- Spiseforstyrrelser (noen mennesker mister appetitten, mens andre overspiser)
- Tap av energi og manglende evne til å gjøre noe
- Konsentrasjonsproblemer
- Hjelpeløshet (føler at ingenting vil bli bedre, uavhengig av hvor hardt du prøver)
- Livet slutter å ha en klar mening og hensikt, det er ingen følelse av forbindelse med de rundt deg
- Selvmordstanker
Behandling for håpløshet ved depresjon
Abramson, Metalsky og Alloy (1997) formulerte et interessant teoretisk forslag om teorien om håpløshet ved depresjon. Ifølge den er denne psykiske tilstanden alltid basert på kognitiv sårbarhet.
Med andre ord, folk skaper tenkestiler der de har en tendens til å forutse negative hendelser. Der deres egen indre attribusjon er begrenset til å ødelegge deres selvfølelse og hver mental prosess ender opp med å ugyldiggjøre dem og kaste dem inn i en tilstand av absolutt hjelpeløshet.
Nedenfor deler vi noen strategier som kan hjelpe mennesker med å takle håpløshet i depresjon.
Lagene av depresjon
Det finnes forskjellige typer depresjon, som du godt vet. De fleste av dem består imidlertid av flere lag, kapper som kveler deg og dine verdier, styrker og perspektiver. Et av de tykkeste og ytterste lagene er derfor håpløshet og fortvilelse. Begge genererer de emosjonelle og atferdsmessige reaksjonene som former depresjon.
Derfor må du eliminere og avkrefte dem.
Håpløshet ved depresjon skaper en tilbakemeldingssløyfe. Måten den oppstår på er gjennom følgende tankesyklus:
“Jeg vet at jeg er deprimert og å være på denne måten gjør meg fortvilet. Jeg føler meg trist og jeg liker ikke meg selv på denne måten. Til slutt inntar jeg en passiv, unnvikende og dvalemodus. Å anta denne holdningen slukker håpet mitt ytterligere, fordi jeg føler meg ubrukelig og uvillig.”
Stille spørsmål ved troen for å skille hvert lag
Som du kan se i eksemplet ovenfor, mater hvert mentalt fokus det neste og skaper lag etter lag. Depresjon blir en del av en persons vesen. Ideelt sett bør du ikke pleie denne prosessen. Slutt derfor å forsterke den virkeligheten, gjennom passivitet eller overgivelse, hvis du er klar over at du føler deg dårlig.
Still spørsmål til deg selv og prøv å ødelegge eventuelle motproduktive oppfatninger som “Ingenting fungerer for meg” eller “Jeg er verdiløs”. Spør deg selv hvorfor du har det slik, finn opprinnelsen og kom med noen forslag for å få det hele tilbake.
Håpløshet lever av energien din
Håpløshet er et svart hull som oppsluker hvert glimt av lys, hver partikkel av illusjon og hvert fragment av optimisme. Å mate den er derfor en stor feil. Du kan imidlertid ikke alltid slutte å kaste de få restene av styrke og lysstyrke du fortsatt har på den. Enten fordi du mangler mot, ikke har støtte, eller rett og slett fordi du ikke vet hvordan du skal gjøre det.
I disse tilfellene er det viktig å søke spesialisert hjelp. Dette er fordi du ikke kan gjøre det alene, spesielt når fortvilelse i depresjon fører deg til den avgrunnen der de mest ekstreme og farlige ideene oppstår. Unngå derfor å gå dit ved å reagere i tide. Det finnes en behandling for depresjon, og du kan bytte slike skadelige mentale skjemaer med andre mer fleksible, kraftige og resiliente.
Dette er noe du bør huske på.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Abramson, L.Y., Alloy, L.B., Metalsky, G.I., Joiner, T.E. y Sandín, B. (1997). Teoría de la depresión por desesperanza: Aportaciones recientes. Revista de Psicopatología y Psicología Clínica, 2 (3): 211-222.
