Psykodrama, kunsten å gjenoppleve scenarier

Psykodrama er en form for psykoterapi skapt av Jacob Levy Moreno som består av gjenoppleving av scener.
Psykodrama, kunsten å gjenoppleve scenarier

Siste oppdatering: 12 juli, 2022

Psykodrama handler om å gjenoppleve scenarier og være i «her og nå». Dette er en av de mest kjente maksimene innen humanistisk psykologi som tar sikte på å lette selvoppfyllelsen av mennesker gjennom utviklingen av deres potensial. De kan bare oppnå det når de gir slipp på fortiden og overvinner den typen engstelig tenkning der fremtiden bare er en mulighet.

Som du kan se, er psykodrama en av de grunnleggende modellene for den humanistiske orienteringen som bruker “dramatisk” handling som en måte å være tilstede på og deretter bruker kroppen, ordet og handlingen til å gjenskape scenarier. Teknikkene for rollespill eller familieskulptur, og til og med gestaltpsykoterapi, er basert på det.

En kvinne som gjenopplever scenarier.

Å leve i nåtiden, men eksistere i et tidsmessig kontinuum

Selv om mennesker kontinuerlig projiserer seg selv inn i fremtiden mens de husker fortidens jeg, kan de virkelig bare kjenne seg selv i nåtiden. Fortiden er en rekonstruksjon, en fabel du forteller deg selv for å tilfredsstille egoet ditt. Videre er fremtiden et uttrykk for frykt og ønsker.

Ofte er det komplisert å forbli i nuet fordi du har lært å utvikle et syn om din identitet basert på dine og andres forventninger. (Personen du synes du bør være eller hva andre vil at du skal være – ifølge deg).

Nåtiden er en  bevissthetstilstand, ikke en tid som sådan, og dermed kunsten å gjenoppleve scenarier

Mennesket som en dynamisk og skiftende enhet kan ikke leve i umiddelbarheten av sin opplevelse. De må kontinuerlig utdype og integrere historien sin og forutse fremtiden sin. Det er derfor det er så vanskelig å forbli i nuet. Det er også hvorfor selv det å definere nåtiden er i utgangspunktet en umulig oppgave.

Å bli i nuet betyr å stoppe erfaringsstrømmen, fokusere på og sentrere om en gitt opplevelse og sansingene, emosjonene, følelsene og tankene som kommer fra den. Å gjøre det som en ekstern observatør som ikke dømmer eller vurderer, men aksepterer opplevelsen som den er. Det er nettopp dette psykodramatisering handler om.

Mennesker er medfødte skuespillere

Mennesker tenker i scenarier. Faktisk er det to grunnleggende akser, to koordinater som definerer hvert scenario i livet ditt. Det er hvert minne: tid og rom. Kia Nobre, en nevroforsker ved Oxford University, argumenterer for at “Vi tenker på tid som noe lineært, forutsigbart, men det er noe som former våre erfaringer og tilstanden vi befinner oss i som organismer”.

Som du kan se, endrer tilstanden din oppfatningen av tid og rom, og måten du konstruerer minnene dine på, endrer oppfatningen av virkeligheten. Dermed endrer “minner hele tiden måten vi oppfatter verden på”. Derfor husker du scenarier og integrerer dem i henhold til manuset til ditt eget liv.

Psykodrama fanger opp prosessen der du konstruerer din identitet (fortid og fremtid) og som dukker opp her og nå. Dermed er det mulig å forme og endre det som hindrer din personlige og sosiale utvikling.

Nåtiden er tiden for endring

Du kan verken endre fortiden eller nå fremtiden fordi enhver endring skjer i nåtiden. Effektiviteten til psykodrama ligger dessuten i det faktum at det reproduserer den naturlige prosessen der du oppfatter, behandler og tolker virkeligheten. Dette skjer på en enkel og tilgjengelig måte for enhver person uavhengig av alder, tilstand eller kulturell bakgrunn.

Psykodrama plasserer det mentale scenarioet til personen i et fysisk scenario. Med andre ord i et rom hvor alt passer og er mulig. Du kan dramatisere scener fra fortiden, frykt og fremtidsfantasier, drømmer, lengsler … Følgelig skjer alt i dette scenariet. Her og nå, den der du faktisk gjør alle endringene du trenger/ønsker å gjøre.

Teateret for følelser og gjenopplevelse av scenarier

Emosjonell ledelse er viktig for riktig menneskelig utvikling. Så mye at nevrologen Antonio Damasio til og med sa at «Hjernen er et teater av følelser, og føler sinnets motivasjon.»

  • Fremkallingen av minner følger et dmosjonelt mønster. Derfor fører emosjonell tone og intensitet ofte til å knytte visse scenarier, situasjoner og mennesker. Derfra kan du konstruere emosjonelt markerte kognitive kart.
  • Når du mimrer, tar du med deg kart, klynger (sett med informasjon) som hjelper deg med å ta avgjørelser. Disse skjuler ofte holdninger som du kanskje ikke er klar over. Det er nesten som om du ikke kan se trærne selv om du er i skogen.

Når du dramatiserer og spiller en rolle i en gitt scene, aktiverer du flere intelligenser nevnt av Gardner, inkludert kinestetisk kroppslig intelligens. Derfor kan du ha en bredere bevissthet for å observere deg selv uten fordommer og kan fritt iverksette tiltak.

En person som gjemmer seg bak en maske.

Gjenopplev scenarier – du er fra og gjennom båndene dine

Prøv å huske et viktig scenario i livet ditt. Et der du var alene. Kanskje du var en tenåring innelåst på rommet ditt. Kanskje det var noen år siden og du måtte ta en viktig avgjørelse hjemme. Det spiller ingen rolle hva det er så lenge det er relevant for deg. Koble deretter til følelsen i det bildet og den som trigger deg til å huske det akkurat i dette øyeblikket.

Tillat deg selv å bli revet med av nåtidens følelser. Observer derfor minnene som dukker opp i sinnet ditt. Sjansen er stor for at viktige personer fra livet ditt vil være i dem. Faktisk vil det være ganske vanskelig å ikke tenke på dem, kanskje til og med umulig.

Dette er fordi du er frukten av dine bånd. Fra dem utvikler du en tilknytningsstil som, ifølge studier, vedvarer over tid og påvirker måten du elsker på. De påvirker også dynamikken og valg av partner, med psykopatologi i ungdom, selvfølelse og mange andre faktorer som er avgjørende for din identitet.

Det blir lettere å kommunisere og tilpasse seg positivt til miljøet. Nesten i den grad at du kan se andre som de er. Å kunne se deg selv slik du er her og nå. Dessuten er det viktig å kunne møte andre uten vrangforestillinger, fordommer eller projeksjoner for en skikkelig tilpasning til virkeligheten. Dette er en terapeutisk faktor i psykodrama.

Konklusjon om gjenoppleving av scenarier

Psykodrama handler om å gjenskape og gjenoppleve scenarier fra fortiden. Det fungerer ved å aktivere ulike typer minner og intelligens dynamisk, intuitivt og interaktivt. Det hjelper deg på en effektiv og direkte måte. Både for å bli bevisst din situasjon og for å løse mulige konflikter og problemer som blokkerer din utvikling og hemmer ditt velvære. Som du kan se, gjør den det ved å re-kontekstualisere og re-aktualisere ditt vesen i verden her og nå.

Det kan interessere deg ...
Hva er dine fryktede scenarier?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hva er dine fryktede scenarier?

Fryktede scenarier er hendelser som er underbygget av frykt. Din kunnskap og forståelse setter deg i en maktposisjon. Finne ut mer.