Koblingen mellom sosiale medier og depresjon

Hvordan påvirker sosiale medier humøret vårt? På hvilket tidspunkt kan det bli farlig? Finn det ut her.
Koblingen mellom sosiale medier og depresjon
José Padilla

Skrevet og verifisert av psykologen José Padilla.

Siste oppdatering: 28 oktober, 2022

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) lider omtrent 280 millioner mennesker over hele verden av depresjon. Derfor kan vi trygt si at det er en vanlig stemningslidelse som er utbredt over hele verden. Faktisk er anslagsvis 3,8 prosent av alle mennesker berørt. Disse inkluderer 5,0 prosent av voksne og 5,7 prosent av voksne over 60 år.

Forskere fra ulike disipliner, som søker å forstå utbredelsen av denne lidelsen, har identifisert at bruk av sosiale medier kan være en nøkkelrisikofaktor. Ifølge en studie publisert i Journal of Social and Clinical Psychology, kan det til og med være en årsaksfaktor. Denne forskningen hevdet at jo mindre tid individer brukte sosiale medier, jo mindre deprimerte og ensomme følte de seg.

Videre har nyere forskning funnet at personer som stadig bruker sosiale medier har større sannsynlighet for å utvikle depresjon i løpet av de neste seks månedene, uavhengig av personlighet.

Kvinne med mobil på sofa
Ifølge forskning har personer som skårer høyt på omgjengelighetsskalaen mindre sannsynlighet for å bli deprimerte.

Bruk av sosiale medier knyttet til depresjon

Som vi allerede har nevnt, er bruk av sosiale medier relatert til depresjon. Imidlertid har antallet undersøkelser som har studert hvordan personlighetstrekk kan samhandle med de to elementene vokst betydelig i nyere tid. For eksempel, en studie publisert i Journal of Affective Disorders Reports tok opp problemet.

Dataene ble hentet fra et amerikansk utvalg på 978 personer i alderen 18 til 30 år. Målene som ble brukt inkluderte PHQ-19 (Pasient Health Questionnaire) som vurderer depresjon og femfaktormodellen som vurderer åpenhet, planmessighet, ekstroversjon, omgjengelighet og nevrotisisme. For å måle bruk av sosiale medier ble det brukt en egenrapport over de ti sosiale mediene som ble brukt mest av deltakerne.

Resultatene av studien

Blant funnene var at personer med høy omgjengelighet hadde 49 prosent mindre sannsynlighet for å bli deprimerte enn personer som skåret lavt i denne kategorien. På den annen side var de med høy nevrotisisme dobbelt så sannsynlig å utvikle depresjon som de med lav nevrotisisme.

Forholdet mellom nevrotisisme og depresjon er i samsvar med tidligere studier. Eksperter beskriver faktisk dette personlighetstrekket som en sterk prediktor for depressive lidelser (Kotov et al., 2010; Noteboom et al., 2016). I tillegg er nevrotisisme assosiert med redusert livstilfredshet og redusert positiv påvirkning.

Det mest relevante av disse resultatene var at, uavhengig av personlighetstype, økte bruken av sosiale medier risikoen for fremtidige diagnoser av depresjon. I tillegg, for hvert personlighetstrekk, var bruk av sosiale medier sterkt assosiert med utviklingen av depresjon.

Hvorfor fører sosiale medier til psykiske problemer?

Forklaringene bak koblingen er at på sosiale medier er det mer sannsynlig at folk sammenligner seg med andre som ser ut til å leve sitt beste liv. Dette avler harme, lav selvfølelse og andre problemer knyttet til selvbilde og selvoppfatning.

En annen forklaring er at sosiale medier paradoksalt nok kan isolere folk og få dem til å føle seg ensomme. Dette er fordi tiden de bruker på det tar plass for sosiale interaksjoner i det virkelige liv. I tillegg påvirker sosiale medier måten folk opprettholder sine relasjoner på og samhandler med andre.

“Å få kontakt med mennesker virtuelt kan øke risikoen for feilkommunikasjon eller misoppfatning som fører til relasjonsvansker og den potensielle risikoen for å utvikle psykiske helseproblemer”, hevdet Merril, en av forfatterne av studien.

Denne studien er en av mange som snakker ut om de negative effektene av sosiale medier på mental helse. Faktisk har flere studier allerede indikert at langvarig bruk av sosiale medieplattformer kan være relatert til negative tegn og symptomer på depresjon, angst og stress (Berryman et al, 2018; O’Reilly et al, 2018). De kan også skape press på folk for å tilpasse seg visse stereotyper eller å være like populære som andre.

Trist jente som ser på mobil tenker Ikke se på nyhetene
Sosiale medier oppmuntrer til sammenligninger med andre, noe som påvirker selvfølelsen.

Hvordan forhindre negative effekter av sosiale medier

For det første må vi understreke at sosiale medier ikke er alle dårlige. Det har noen positive fordeler. Poenget er å vite hvordan du bruker dem. For å forhindre eventuelle uønskede effekter, er det avgjørende at du er oppmerksom på hvordan du bruker dem på daglig basis (hvor mye og til hvilket formål).

Vi foreslår at du installerer apper på mobiltelefonen din som hjelper deg med å spore hvor mye og hvordan du bruker sosiale medier. Hvis disse blir for irriterende, bør du vurdere å slå av varslene dine for en stund eller slette appen fra telefonen til du føler deg bedre.

Det tveeggede sverdet til de forskjellige digitale plattformene er at selv om de kan hjelpe deg å sosialisere når du føler deg nedstemt, kan de også forverre de usunne tankemønstrene dine. Til slutt, hvis du føler at du ikke kan håndtere bruken av sosiale medier eller de depressive symptomene den kan generere, bør du vurdere å kontakte en terapeut. En utdannet psykisk helsepersonell vil hjelpe deg med å utforme en plan skreddersydd for å passe dine egne problemer og behov.

Det kan interessere deg ...
Sosiale medier påvirker jenters mentale helse mer enn gutters
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Sosiale medier påvirker jenters mentale helse mer enn gutters

Ifølge en fersk studie påvirker sosiale medier jenters mentale helse mer enn gutters. Vi tar en titt på hvorfor.



  • Berryman, C., Ferguson, C. J., & Negy, C. (2018). Social media use and mental health among young adults. Psychiatric quarterly89(2), 307-314.
  • Hunt, M. G., Marx, R., Lipson, C., & Young, J. (2018). No more FOMO: Limiting social media decreases loneliness and depression. Journal of Social and Clinical Psychology37(10), 751-768.
  • Ivie, E. J., Pettitt, A., Moses, L. J., & Allen, N. B. (2020). A meta-analysis of the association between adolescent social media use and depressive symptoms. Journal of affective disorders275, 165-174.
  • Jensen, R. A., Kirkegaard Thomsen, D., O’Connor, M., & Mehlsen, M. Y. (2020). Age differences in life stories and neuroticism mediate age differences in subjective well‐Applied Cognitive Psychology34(1), 3-15.
  • Karim, F., Oyewande, A. A., Abdalla, L. F., Ehsanullah, R. C., & Khan, S. (2020). Social media use and its connection to mental health: a systematic review. Cureus12(6).
  • Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking “big” personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: a meta-analysis. Psychological bulletin136(5), 768.
  • O’reilly, M., Dogra, N., Whiteman, N., Hughes, J., Eruyar, S., & Reilly, P. (2018). Is social media bad for mental health and wellbeing? Exploring the perspectives of adolescents. Clinical child psychology and psychiatry23(4), 601-613.
  • Merrill, R. A., Cao, C., & Primack, B. A. (2022). Associations between social media use, personality structure, and development of depression. Journal of Affective Disorders Reports10, 100385.
  • Noteboom, A., Beekman, A. T., Vogelzangs, N., & Penninx, B. W. (2016). Personality and social support as predictors of first and recurrent episodes of depression. Journal of affective disorders190, 156-161.
  • University of Arkansas. (2022, 3 de octubre). Social media use linked to developing depression regardless of personality. https://news.uark.edu/articles/62109/social-media-use-linked-to-developing-depression-regardless-of-personality
  • Depression Fact Sheet. (2020). Retrieved from: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression (accessed March 09, 2021).