Hva skal du gjøre hvis partneren din roper til deg når dere er uenige?

Hva ligger bak den typen mennesker som ikke klarer å lufte forskjellene sine uten å rope? Hva kan du gjøre hvis personen som bruker slike aggressive former for kommunikasjon er partneren din? Her er noen råd.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 15 november, 2022

Det sies at dyret som skriker høyest er den svarte brøleapen. Dens rop kan reise over fem km gjennom den tette søramerikanske jungelen. Men når den hyler, er det av flere grunner. Den første er å beskytte sitt territorium. Den andre er å varsle gruppen om mulige risikoer og trusler. Alt har en hensikt i dyreverdenen.

Men når det kommer til mennesker, skjer ikke det samme. Så hvorfor roper vi til andre? Generelt er ropet en uttrykksfull funksjon som vi formidler overraskelse, frykt, sinne eller indignasjon med. Vi bruker også denne mekanismen for å varsle andre om fare, akkurat som det skjer i dyreriket. Utover disse mekanismene er roping malplassert.

Likevel ser det ut til at noen mennesker ikke kan snakke uten å rope. Når de taper en krangel, går de til angrep og hever stemmen med tusen desibel. Denne typen oppførsel er skadelig for de som er på mottakersiden. Det destabiliserer, gjør vondt og bekymrer dem. Det kan være lite som er mer negativt enn å ha den typen omsorgspersoner eller partnere som roper til oss.

Hva kan gjøres i disse omstendighetene? Mange vil vurdere at den beste strategien er å forlate disse menneskene så snart som mulig. Imidlertid er det ofte en god idé å ta andre, mindre radikale strategier i betraktning.

Kommunikasjon og følelser: sinnets kollaps

Hvis partneren din roper til deg når dere er uenige, tenker du sannsynligvis at oppførselen deres ikke er normal. Dette er forståelig siden ingen liker å bli kjeftet på. Vi har alle internalisert disse ideene siden barndommen. Derfor, når volumet til den som snakker til deg øker, opplever du stress, frykt eller sinne. Men er det egentlig uvanlig at vi ofte hever stemmen under uenigheter?

I et forhold er det ikke uvanlig å heve stemmen midt i en krangel ettersom følelsene blir mer intense. Som man bare kan forvente, henvender du deg ikke til din kjære på samme måte når du er rolig som når du er frustrert over dem. Roping er en form for emosjonell katarsis, og noen ganger er det vanskelig å regulere det.

Forskning utført av Universitetet i Zürich (Sveits) sier at det er minst seks typer rop hos mennesker, og de er alle mediert av våre emosjonelle ladninger. Derfor er roping klassifisert som “normal” oppførsel. Det finnes tilfeller hvor følelsene våre “kidnapper” oss til rett tid, og det mest reflekterende området av hjernen vår slår seg av et øyeblikk.

Et problem oppstår når vi deler livene våre med de som bruker roping som kommunikasjonsform. I disse tilfellene er en form for overgrep åpenbar som bør adresseres og stoppes.

Hvorfor roper partneren din til deg når dere er uenige?

“Kan du snakke til meg uten å rope?” er en setning man ofte hører. Gjerningspersonene unngår imidlertid som regel å svare. Istedet for å ta ansvar for oppførselen sin, tillegger de den andre personen ansvaret for det som skjedde. Det er fordi de som bruker roping som en form for kommunikasjon, ikke alltid ser et problem med det.

Grunnen til at man ikke ønsker å være klar over denne destruktive dynamikken i et forhold kan skyldes flere faktorer. For eksempel:

• Etter å ha vokst opp i en familie som også tydde til konstant kjefting.
• Å ha hatt voldelige foreldre. Dette øker overårvåkenhet og risikoen for å “eksplodere” når som helst. Det er på grunn av deres latente og uadresserte traumer. Det er langt mer sannsynlig at personer som lider av posttraumatisk stresslidelse reagerer på måter der refleksiv eller rasjonell filtrering blir fullstendig oversett.
• Lav motstand mot frustrasjon og intoleranse mot å bli motsagt. De ser på avvik som en form for trussel og reagerer med vold. Dette er svært problematisk.
• Emosjonelt vanstyre. Dette er tilstede ved flere psykiske problemer, for eksempel borderline personlighetsforstyrrelse.
• Noen ganger er mennesker med et ekstremt lavt nivå av empati vant til å ta sinnet ut på andre. Ropingen deres blir en ressurs som de ugyldiggjør og påtvinger den andre personen sin makt med.

Hva kan du gjøre hvis partneren din roper for mye?

Hvis partneren din roper til deg når dere er uenige og denne praksisen er konstant, er forholdet ditt i krise. Tross alt kan ingen leve med eller tolerere så mye stress, utmattelse og emosjonell aggresjon. Å hele tiden heve stemmen til deg er en form for psykisk aggresjon og derfor noe du ikke må tolerere fra dem.

Men betyr dette at du bør ta avstand og umiddelbart gjøre det slutt? Ikke nødvendigvis. Hvis partneren din vanligvis oppfører seg bra og bare mister besinnelsen under uenigheter, er det verdt å ta tak i problemet. Her er hva du må gjøre:

1. Roping kommuniserer ikke

I det øyeblikket partneren din hever stemmen midt i en uenighet, nekter du å fortsette. Få dem til å se at denne dynamikken verken er gyldig eller tillatt. Det siste du bør gjøre er å etterligne dem og rope høyere. Unngå den situasjonen for enhver pris. Bruk stillhet når tonen deres er aggressiv og uforholdsmessig høy.

2. Spør dem hvorfor de roper

«Ropte de til deg da du var liten?» «Hvorfor trenger du å heve stemmen når du kommuniserer?» «Hvordan føler du det når vi er uenige?» «Ser du forskjellene mellom oss som en form for trussel?” Still dem disse spørsmålene for å finne ut hvorfor de må ty til å rope til deg. Prøv å få dem til å utføre en øvelse i selvbevissthet.

3. Be om endringer i måten de kommuniserer på og oppmuntre deres empati

Ingen fortjener å leve i et forhold der roping er en konstant. Å noen ganger heve stemmer under en uenighet er normalt, men hvis det gjentar seg ofte, må du kreve endring.

Forklar partneren din hvordan du føler deg når de roper til deg, og prøv å få dem til å føle med deg. Gjør det klart at du ikke kan fortsette på denne måten og at de må begynne å kommunisere på en bedre måte.

Hvis de blir overveldet i slike situasjoner og ikke vet hvordan de skal håndtere følelsene sine, oppmuntre dem til å gå til terapi.

4. Hvis du ikke ser endringer, vær avgjørende

Hvis partneren din roper til deg og ikke svarer på dine forespørsler om endring, eller føler med hvordan du føler deg, må du ta en avgjørelse. Forståelig nok vil det være vanskelig for dem å forlate kommunikasjonsformen de ble oppdratt med. Men før eller siden må de innse de skadelige effektene av denne vanen.

Hvis de ikke vil gjøre noe med å håndtere sin skadelige atferd, må du tenke på hva du vil ha i livet ditt. Unngå å forsterke den typen magisk tenkning som antyder at oppførselen deres vil endre seg. Hvis du ikke gjør det nå, vil du aldri gjøre det.