Har du hørt om disse nevrondrepende vanene?

Visste du at visse livsstiler involverer nevrondrepende vaner som har en direkte innvirkning på den psykiske helsen din? Fortsett å lese for å finne ut mer om syv vaner som er potensielt skadelige for hjernen din.

Skrevet og verifisert av psykologen Laura Ruiz Mitjana.

Siste oppdatering: 01 oktober, 2022

Visste du at visse rutiner og livsstiler er blant de nevrondrepende vanene? Hjernen er organet som lar resten av kroppen fungere. Dermed må du ta vare på den. Et sunt liv, som inkluderer sunne vaner, som å slappe av, trene, spise og sove godt, kan bidra til å forhindre mange problemer, inkludert nevronal død.

Dermed er både fysiske og mentale øvelser viktige når det gjelder å ta vare på generell og mental helse. Hvilke vaner må du unngå for å beskytte nevronene dine? Dagens artikkel vil diskutere syv av dem.

De nevrondrepende vanene

Som vi nevnte ovenfor, er det å vare på hjernen også å ta vare på sinnet ditt og forbedre din generelle fysiske helse. Visse vaner dreper nevroner og svekker og skader nervesystemet som en konsekvens. Hva er de? Vel, de er relatert til stress, dårlig søvn, mangel på hjernestimulering, osv.

Stress

Dette er en av de viktigste vanene som dreper nevroner. Stress er definert som en følelse av fysisk og emosjonell spenning som i sin tur består av en mekanisme som aktiveres når en person møter situasjoner som overskrider deres personlige ressurser. Med andre ord vises det når du er overveldet.

Denne mekanismen kan drepe nevroner hvis den strekker seg over lang tid (kronisk stress). Dette er fordi organismen frigjør en stor mengde kortisol (stresshormonet) når du er stresset. Dette hormonet brukes til å avlede ressurser til de biologiske prosessene som kreves for å møte presserende situasjoner.

Men hva skjer når kroppen frigjør mye kortisol kontinuerlig? Vel, nevroner blir etterlatt uten tilsyn og immunforsvaret svekkes.

Overdrevent forbruk av sukker

Å spise store mengder sukker har også vært knyttet til nevrondød (i tillegg til andre helseproblemer). Dette er fordi overflødig sukker bremser opptaket av andre næringsstoffer og forstyrrer hjernens aktiviteter. Som med alt, må du konsumere det ansvarlig. I motsetning til hva mange tror, ​​er sukker bare skadelig i overkant.

De nevrondrepende vanene: Mangel på stimulering

Monotoni (det være seg fysisk, sensorisk eller kognitiv, selv om spesielt de to sistnevnte) er også vaner som dreper nevroner.

I denne forbindelse er tenking den beste måten å stimulere hjernen på. Dette inkluderer mentale øvelser, studere, skrive, lese en bok, osv. Dette er aktiviteter som trener hjernen din og forhindrer alvorlige sykdommer.

Dehydrering

Å være kontinuerlig dehydrert er en annen vane som dreper nevroner. Derfor er det viktig å slukke tørsten så snart du kan. Hvorfor? Fordi organismen vil begynne å trekke ut vann fra kroppens celler, og dette øker sannsynligheten for å ødelegge noen av dem (inkludert nevroner).

Røyking (og narkotika)

Denne giftige vanen skader ikke bare helsen din, men kan også ødelegge hjernecellene. Tobakk er et vanedannende stoff. I tillegg kan det skade og til og med drepe nevronene dine permanent. Dette er også tilfelle med mange andre medisiner.

Forurensing

Å puste i forurensede omgivelser skader ikke bare luftveiene, men kan også drepe nevroner. Dette er fordi hjernen er et av de mest ressurskrevende organene. Du absorberer en betydelig mengde giftige partikler når du puster, spesielt i forurensede omgivelser.

Disse partiklene når hjernen (selv om blod-hjerne-barrieren beskytter deg mot noen av dem). Dette er grunnen til at det er bra å komme seg ut av store byer fra tid til annen (fremfor alt å besøke naturlige miljøer som landsbygda).

De nevrondrepende vanene: Mangel på søvn

Dårlig søvn er en nevrondrepende vane. Faktisk fant mange studier at det er en sammenheng mellom kontinuerlig mangel på søvn og nevrondød, samt med reduksjon i noen deler av hjernen (som for eksempel hippocampus).

På lang sikt kan disse skadene føre til hukommelsesproblemer, konsentrasjonsvansker osv.

De nevrondrepende vanene – ta vare på din mentale helse

Å ta vare på tankene dine innebærer å ta vare på hjernen din. Som du kan se, har livet du har en direkte innvirkning på hjernens helse. Hjernen er koblet til virkeligheten og vanene dine, og en sunn livsstil kan beskytte deg mot mange plager.

I denne forbindelse har mange av forstyrrelsene som påvirker hjernens helse, sitt utspring i arvelige faktorer, alder eller en slags skade. Imidlertid kan vaner som de som er forklart ovenfor også påvirke denne faktoren. Dette er fordi nevroner må fungere skikkelig for at hjernen din også skal gjøre det.