Den sunne, uselviske handlingen av å sette deg selv først

Å sette deg selv først er en sunn, nyttig og nødvendig praksis. Det er ikke egoisme, fordi det å ha en urokkelig kjærlighet til personen vi ser i speilet, uten unnskyldninger eller dommer, er å ta vare på seg selv.

Det er å investere i vår egen personlige trivsel og livskvalitet. Og dessuten, bare hvis du tar vare på deg selv slik du fortjener, kan du ta vare på alle andre.

Interessant nok, fokuserte Sokrates selv en del av hans lære på begrepet selvomsorg, eller det som da ble kalt «epimeleia heautou».

Senere ville Michel Foucault analysere ideen litt mer og komme frem til følgende konklusjon: Først når en person klarer å virkelig kjenne seg selv, ta vare på seg selv og sette pris på seg selv, kan hen nå sann frihet.

Sannheten er at vi ikke vet når eller hvorfor de fleste av oss ble lært at dette var en egoistisk holdning å ha. Terminologier var forvirret, noe som fikk oss til å tro at altruisme og respekt for andre mennesker ikke i det hele tatt er forenlig med egenkjærlighet eller å sette oss først som vi burde. Denne troen er bare feil.

Og så, nesten uten å innse det, har vi bygget relasjoner basert på ofre. Basert på ideen om at jo mer vi gir andre, jo mer vil de elske oss og sette pris på oss.

Men det vi faktisk ender opp med å gjøre, er å etterlate egenkjærligheten vår ved veikanten. Vi ser ikke tilbake og vi tror at vi gjør ting riktig, at vi gjør det som forventes av oss.

Vi må prøve å stoppe denne usunne praksises. Hvorfor? Den utløser i hovedsak mange av våre problemer: frustrasjon, angst, søvnløse netter og til og med fysisk smerte …

Hvis du slutter å sette deg selv først, sliter du deg ut

Når du slutter å sette deg selv først og i stedet fyller hodet ditt med tanker som “Jeg må gjøre”, “Jeg må hjelpe” eller “De forventer at jeg skal dra dit”, vil alt som skjer være at du sliter ut deg selv.

Det tømmer energien din, identiteten din, dine ønsker og mest av alt, din selvtillit. Det vanskeligste er at noen ganger gjør vi disse tingene uten å tenke på det selv. Vi stopper aldri opp for å tenke på om vi virkelig vil gjøre noen den tjenesten de ba om.

Psykologer forklarer at vi faller inn i fellen der vi bare gjør ting automatisk, og deretter rasjonaliserer vi disse handlingene som naturlige og nødvendige. Vi tror at om vi er nyttige for andre, så er vi verdifulle. Hvis vi trengs av våre kjære, så vil de elske oss.

Denne regelen gir imidlertid ikke alltid de forventede resultatene; faktisk gjør den sjelden det.

Det som skjer i disse tilfellene er like knusende som det er trist. Når vi oppfatter at vår innsats og våre konstante ofre ikke er verdsatt, utvikler vi et veldig kritisk syn på oss selv. Vi skylder på oss selv for at vi har vært så naiv, så hengiven, så godtroende.

Den indre stemmen vår kan noen ganger være veldig grusom. Så når dette skjer, tar det ikke lang tid før somatisering (Briquets syndrom) dukker opp. Muskelsmerte, en gripende utmattelse, fordøyelsesproblemer, infeksjoner, hodepine, selv håravfall …

Lær å sette deg selv først og å “tjene deg selv”

Det er mange mennesker som dette, som sitter fast i andre folks tidsplaner, som tog som går på spor fra andre steder, andre verdener. De bærer vekter som ikke er deres, som om de var det, og de får ikke en eneste dag fri. En dag der de kan være seg selv, ta vare på seg selv og gjøre det de vil.

Å være i denne situasjonen i lang tid, forringer vår psykologiske balanse og vår helse. Derfor anbefaler vi at du kvitter deg med denne tregheten og gir deg selv et nytt fokus.

Å sette deg selv først: hvordan du gjør det ved hjelp av 4 trinn

• Tid. Folk som har sluttet å sette seg selv først, sier bare “ja” hele tiden. For enhver forespørsel de får, synes de at det virker umulig å ikke si dette magiske ordet. Vi må bremse denne impulsen.

Så, når noen spør, foreslår eller krever noe, er det aller beste vi kan gjøre å være stille. Vi bør unngå å gi et øyeblikkelig svar, slik at vi kan reflektere i noen minutter og ærlig vurdere om vi vil gjøre hva de har bedt oss om å gjøre. Lær å si “Nei”.

• Perspektiv. For å lære å ta vare på oss selv, må vi kontrollere vår avstand fra omgivelsene, enten ved å forlenge eller forkorte den. Det kommer en tid når en person er så vant til å gjøre alt, at de mister perspektivet sitt.

Derfor vil ikke det å si “Jeg vil ikke, jeg kan ikke, i dag setter jeg meg selv først” være verdens ende.

• Nyttige setninger. Det skader aldri å ha en liten samling av setninger som kan hjelpe oss med å beskytte våre egne behov, vår identitet eller vår fritid.

“Jeg beklager, men akkurat det du ber meg om å gjøre, passer ikke for meg”, “Jeg setter pris på at du tenker på meg for det, men jeg trenger litt tid”, “akkurat nå har jeg ikke lyst til å gjøre det du ber meg om å gjøre, jeg trenger å tilbringe litt tid alene.”

• Stopp visse samtaler. Vi vet alle hvordan disse samtalene starter, de som alltid slutter med en forespørsel. Samtalen går bra, helt til gleden plutselig forsvinner når den andre personen ber om en tjeneste. Vanligvis antar de at vi vil gjøre det de ber om.

Nå som vi har noen strategier i verktøykassen vår, vet vi hvordan vi stopper dem så snart som mulig. Vi vil unngå å gjøre oss selv utmattet, og vi lærer å være selvsikker.

Å sette deg selv først er viktig

For å oppsummere: du vil ikke lære disse 4 trinnene over natten. Hvis vi bruker vår viljestyrke og tar en fast beslutning om at vi vil ta bedre vare på oss selv, og vi forstår at det å sette oss selv først virkelig er en uselvisk og nødvendig handling, blir vi flinkere til det hver dag: ta vare på andre mennesker, men også på deg selv.