Filofobi: Å være redd for å elske
Hvis du har sett Disneys Frost, vil du huske dronning Elsa. En spesiell ung kvinne som kan gjøre ting om til is. Hun mister ofte kontrollen når hun føler sinne, tristhet, frykt eller angst. En dag, etter å ha skadet søsteren ved et uhell, velger Elsa å gå sin vei og låse seg inne på sitt eget rom. Hun bryter alle bånd til omverdenen. Videre velger hun å slutte å føle og legger følelsene til side. Hun er redd for å elske.
Du synes kanskje dette virker som en merkelig måte å oppføre seg på, og at folk som dette egentlig ikke eksisterer. Men i virkeligheten gjør de det. Dessuten er de ganske vanlige. Folk som nekter å bli forelsket for ikke å lide. Det kalles filofobi.
Behovet for følelser i livene våre
Som menneske må du føle. Du må lide, elske, bli såret, være lykkelig og til og med oppleve tap. Ikke bare er det hendelser som det er umulig å beskytte deg selv mot, men de utgjør også en del av din erfaringsbaserte læring. De meisler ut hvem du er i dag. Du kan ikke søke tilflukt i et isslott for å holde de som elsker deg unna, som dronning Elsa.
Hvis du gjør det, vil til slutt din egen distanse og reservasjon forårsake smerte. Men for den som er redd for å elske og bare velger å “slutte å føle” er det ikke så lett å se. Men hvor kommer ideen om filofobi fra? Eksperter forteller oss at årsakene kan være forskjellige. La oss ta en titt på noen av dem.
Noen ganger har behovet for å ikke føle sin opprinnelse i barndomstraumer knyttet til familiemiljøet. Det er på de tidlige stadiene du etablerer de vanlige – og forventede – båndene av trygghet, omsorg og hengivenhet til foreldrene dine. Men i noen tilfeller blir disse aldri etablert. Eller de blir skadet og ødelagt av en smertefull hendelse. Det finnes ikke noen verre traumer enn det man opplevde i barndommen. I mange tilfeller bestemmer de både emosjonaliteten din og morgendagens emosjonelle forhold.
Tidligere forhold er også ofte ekstremt viktige for mange mennesker. Å bli forrådt eller lurt og lide av traumatisk brudd setter sine spor på din personlighet. Du kan for eksempel slutte å stole på folk og føle at det er best å ikke inngå et nytt forhold igjen for ikke å lide.
Et annet aspekt å ta i betraktning er at i dag hevder forholdsspesialister at folk har uforpliktende typer forhold der det ikke er mange forpliktelser eller avhengigheter. De er forhold der individualitet og uavhengighet foretrekkes slik at partnere ikke mister følelsen av kontroll. De ønsker å ivareta sin uavhengighet. Dette kan kanskje sees på som en annen versjon av filofobi.
Aksept- og forpliktelsesterapi
Det er ett psykologisk aspekt som kan være ekstremt nyttig i disse tilfellene. La oss gå tilbake til dronning Elsa gjemt i isslottet sitt et øyeblikk. Jo mer hun ønsket å kontrollere følelsene sine, jo mer skade påførte hun søsteren og sitt eget land. Hun kastet dem inn i evig vinter. Emosjonell regulering og kontroll som et problem, og ikke som en løsning, er et aspekt som må tas i betraktning. Det å kontrollere følelser løser faktisk ingenting. Det gjør problemet enda større og gjør deg mer redd redd for å elske og for å bli såret igjen.
Du må lære å akseptere det som har skjedd og integrere erfaringene dine. Tap, feil og svik må alle aksepteres og integreres som en del av personlig læring. Du må ikke låse deg inne med dem. Fordi dette bare får deg til å gjenoppleve disse opplevelsene hver dag.
Du må etablere en forpliktelse til deg selv: Behovet for å akseptere, overvinne, integrere og se til morgendagen ved å åpne nye dører og nye muligheter. Slapp av og lev med fred i sinnet, bli begeistret for nye prosjekter, nye vennskap og nye relasjoner som uten tvil vil være bedre enn de forrige fordi du er klokere. For du vet hva kjærlighet betyr.
Å akseptere og møte virkeligheten
I 2015 gjennomførte Viñas Poch og forskerteamet hans en studie med en ungdomspopulasjon som belyste effekten av isolasjon. Forfatterne sa, “å føle skyld eller ansvar for problemer og vanskeligheter og isolere deg selv fra andre som hindrer deg i å kjenne deres bekymringer oppmuntrer til personlig ubehag.” Faktisk oppdaget forfatterne av studien at isolasjon bare øker følelsen av ubehag.
På den annen side fant Viñas Poch-teamet at “å opprettholde et optimistisk og positivt syn i møte med vanskeligheter […], utøve sport, […] og personlig engasjement, arbeid og flid fremmer større personlig velvære hos ungdom.” Når du ser på resultatene av denne forskningen, er det beste du kan gjøre å møte virkeligheten og jobbe med det som får deg til å isolere deg. Hvis du gjør dette, vil ditt nivå av lykke og velvære øke.
Denne studien ble utført med ungdom, men den kan brukes på alle. Det beviser at det å leve med et frossent hjerte er å nekte å leve. Mennesker er laget av følelser. Derfor, å fornekte dem, skjule dem og kontrollere dem, strider mot selve essensen av hva det vil si å være menneske. Så vær ikke redd for å elske.