Martin Seligmans modell for de fem ingrediensene til lykke
PERMA høres kanskje ikke ut som noe i nærheten av relatert til lykke. Imidlertid er det et akronym av fem måter å se livet på, antatt å utgjøre ingrediensene til lykke.
Denne modellen er ikke bare nyttig for enkeltpersoner, men kan brukes på grupper, familier eller par. Faktisk ble PERMA-systemet laget av en professor ved University of Pennsylvania, Martin Seligman. Denne teorien om velvære er kjent internasjonalt og brukes i mange land med fascinerende resultater.
Det kan være liten tvil om at mennesker er på konstant jakt etter lykke. De kan se det som en ny kjærlighet, en bedre jobb, ankomsten av et barn, sitt eget hjem, en ferie i Karibien eller venners selskap.
Hvis du begynner å tenke på hvordan hver handling eller gjenstand kan gjøre deg lykkelig (med tanke på at materielle goder ikke gjør det), kan du begynne å bruke PERMA-teorien. Dr. Seligman kaller det en beskrivelse av hva folk bør gjøre for å få et lykkeligere liv. Du må se på livet ditt og finne ut hva som er viktigst for deg. For eksempel om det er kjærlighet, helse, relasjoner osv.
Perma-modellen: Fem ingredienser for lykke
PERMA-modellen består av fem handlinger, vaner eller måter å se livet på.
Bokstaven P betyr positive følelser.
Det er bevist at optimistiske mennesker presterer bedre i jobbene sine og relasjonene sine. De har det bra med seg selv og overfører den følelsen til andre. Av denne grunn bør du lære å dyrke følgende typer positive følelser. Glede, stillhet, håp, takknemlighet, undring, kjærlighet og inspirasjon. Da vil du være i stand til å håndtere negative situasjoner og overvinne hindringer.
Bokstaven E handler om engasjement.
Dette betyr forpliktelse. Vi snakker imidlertid ikke om forpliktelse når det gjelder å gifte seg, men om å engasjere seg mer i tingene du liker. Ved å dyrke lidenskap føler du deg lykkelig. Faktisk føler du deg oppfylt når du gjør det du brenner for, i den grad du klarer å glemme problemene dine. Du føler deg aldri sliten, du er i stand til å fortsette å yte ditt beste. Derfor bør du få vite hva dine lidenskaper er for å oppfylle deg selv personlig.
Bokstaven R gjelder positive relasjoner.
De hjelper deg å bli et bedre menneske. De er ikke destruktive, men hjelper deg å bygge. Derfor bør du prøve å få mer kontakt med de rundt deg. Ikke vær redd for å rømme fra de som ikke tilfører noe positivt til livet ditt, og du vil se hvor raskt du blir lykkelig. Dyrk relasjoner som om de var planter eller gress, som trenger å passes på for å vokse.
M står for mening.
Alle har en mening eller hensikt med livet sitt. Det er faktisk det det vil si å være menneske. Det får deg til å transcendere og involverer undervisning og læring. Din egen spesielle betydning kan være i enhver sektor, fra familien din til miljøet, fra medisin til religion, fra politikk til sosiale spørsmål.
Til slutt står A for prestasjoner (accomplishments).
Som menneske må du føle at du er nyttig og kompetent, at handlingene dine ikke er forgjeves, og at du er i stand til å handle uavhengig. For å oppnå dette må du sette deg mål på kort, mellomlang og lang sikt og utvikle disiplin og selvkontroll. Det er de beste måtene å nå dine mål og føle deg virkelig lykkelig på. Med hver prestasjon, vil du begynne å stole mer på deg selv. I tillegg vil du være i stand til å gå videre og forbedre deg dag for dag.