Hvordan man kan skille mellom narsissisme og unngående tilknytning

Narsissisme og unngående tilknytning er to atferdsmønstre som kan påvirke mellommenneskelige forhold dypt. Begge er forvirret fordi de har kjennetegn til felles, for eksempel problemer med å etablere dype emosjonelle forbindelser.

Imidlertid er det mange forskjeller i oppførselen deres. Mens en narsissist har mangel på empati og et konstant behov for oppmerksomhet, kan en person med unngående tilknytning, selv om den er fjern, være mer bevisst på følelsene sine.

Begge kan forårsake vanskeligheter i forhold, så det er nøkkelen til å forstå forskjellene mellom narsissisme og unngående tilknytning for å forbedre kommunikasjonen og styrke følelsesmessige bånd. Vi inviterer deg til å identifisere hver enkelt og finne ut hvordan du kan forholde deg til dem.

Hva er narsissisme?

Narsissisme kan referere til en stabil personlighetsforstyrrelse eller til visse midlertidige eller kontekstuelle atferder. Uansett er det preget av et overdrevent behov for beundring, arroganse, grandiositet og mangel på empati. Disse menneskene tror de er overlegne og forventer favorisert behandling.

Disse egenskapene kompliserer deres personlige forhold, da de prioriterer sitt eget velvære fremfor andres behov. Av denne grunn, i et parforhold, eller i andre typer forhold, er det sannsynlig at de behandler den andre med en viss tilslørt forakt og ikke viser emosjonelt ansvar.

For eksempel kan du stadig søke ros og oppmerksomhet; forventer å bli anerkjent for din «overlegenhet»; ikke sette deg selv i andres sted og minimere deres bekymringer; bruke folk for å få det du vil ha; osv

Hva er unngående tilknytning?

Unngående tilknytning er en type tilknytning lært fra barndommen, forårsaket av interaksjoner med omsorgspersoner som ikke responderte, utilgjengelige eller voldelige, som nevnt i PLoS One. På grunn av dette har personen en fjern holdning og markert uavhengighet, er vanligvis mistroisk og unngår følelsesmessig engasjement med andre. De har problemer med å uttrykke følelsene sine og være sårbaer.

Disse egenskapene gjør mellommenneskelige forhold vanskelige, da de tyr til deaktiveringsstrategier, som å unngå intimitet og undertrykke tanker knyttet til nærhet. Og disse menneskene prøver å ikke bli altfor involvert i forhold og har problemer med å møte vanskelighetene som ethvert forhold kan gå gjennom.

For eksempel kan en person føle seg ukomfortabel når andre vil dele følelsene sine; foretrekker å være selvforsynt; det er vanskelig for ham å uttrykke følelsene sine; unngå konflikter; opprettholder overfladiske relasjoner; osv.

Nøkkelforskjeller mellom narsissisme og unngående tilknytning

De to atferdsmønstrene er svært forskjellige realiteter. Imidlertid kan dets manifestasjoner i hverdagen og, spesielt i forhold, bli forvirrende. I begge tilfeller kan de ha problemer med å uttrykke følelsene sine, nekte å snakke i en anspent situasjon, ha lite engasjement i intime relasjoner og har en tendens til å flykte.

Nå, selv om deres holdninger i praksis er like, er intensjonene og innholdet svært forskjellige. Vi forteller deg hva de grunnleggende forskjellene er og noen eksempler slik at du kan skille dem:

1. Underliggende motivasjon

Narsissisme fokuserer på søken etter beundring og validering. Atferden deres er motivert av behovet for å føle seg spesiell og overlegen andre.

På sin side er unngående tilknytning drevet av frykten for emosjonell avhengighet og avvisning. I det siste tilfellet foretrekker personen å opprettholde sin autonomi og unngå en dyp forbindelse med andre.

• I samtaler med narsissister snakker de kontinuerlig om prestasjonene sine for å søke ros og oppmerksomhet. Hvis de ikke får anerkjennelse, vil de sannsynligvis føle seg opprørt eller ikke verdsatt.
• Noen med unngående tilknytning kan avvise emosjonell støtte når de tilbys hjelp, og si ting som «Jeg trenger ikke noen til å hjelpe meg» eller «Jeg kan gjøre dette selv», fordi de frykter å bli sårbare eller avhengige.

2. Atferd i relasjonene dine

I et forhold kan narsissisten vise en innledende sjarm som bare er overfladisk. Senere har han eller hun en tendens til å manipulere andre og kan vise motstridende holdninger eller svingninger i hengivenhet. Noen dager er han eller hun kald, unnvikende og fjern, og andre dager er han eller hun intens og overøser andre med oppmerksomhet og smiger; han eller hun beveger seg alltid etter egen bekvemmelighet og egne ønsker. Det vil si at selv om han han elsker partneren sin, søker han sin egen fordel.

Personen med unngående tilknytning lærte å ikke uttrykke følelsene sine og ta avstand. Dermed har han vansker med forførelse, forpliktelse og intimitet. Han manipulerer ikke andre og er interessert i dem, men i forhold opprettholder han overfladiske bånd og kan fremstå som uavhengig, fordi det er vanskelig for ham å få kontakt med andre.

• En narsissist kan bruke noen bare for å få en tjeneste eller fordel for seg selv, uten å bry seg om den andre personens følelser.
• En person med unngående tilknytning kan avvise et forhold fordi de føler at intimitet gjør dem sårbare og avhengige.

3. Reaksjoner på konflikt eller kritikk

Narsissisten avviser ofte kritikk og kan bli svært støtende. I noen tilfeller til og med aggressiv. Du forstår at enhver påstand eller diskusjon er uakseptabel, da den gir deg problemer. Dermed gjelder den stille behandlingen straff og skyld. Anklager den andre for å være problematisk, forakter eller nedvurderer dem.

I tilfelle av unngående tilknytning har folk en tendens til å unngå konflikter og føler seg ukomfortable med konfrontasjon. Hvis de blir kritisert, kan de trekke seg tilbake eller unngå situasjonen i stedet for å konfrontere den.

• Hvis noen påpeker en feil til en narsissist, vil de sannsynligvis reagere med forakt eller overdrevet sinne og diskvalifisere den andre personen.
• En person med unngående tilknytning kan nevne at de ikke ønsker å snakke om en bestemt sak for å unngå en viktig diskusjon.

4. Empati

For å gjenkjenne en narsissist, er det viktig å vite at de vanligvis har liten eller ingen empati med andre, fordi de er fokusert på seg selv. Imidlertid kan de vise tilsynelatende empati når det er gunstig for dem.

Tvert imot, i unngående tilknytning har de vanligvis empati, men frykten deres for følelsesmessig nærhet hindrer dem i å vise det. I tillegg har de ofte problemer med å forstå andres følelser. Så de har en tendens til å trekke seg til tider når det kan være nødvendig å identifisere seg med den andre.

• Hvis noen har mistet en kjær eller gått gjennom en plagsom situasjon, kan det hende at en narsissist ikke tilbyr trøst, men heller minimerer andres smerte, eller snakker om seg selv (i likhet med selvsentrerthet) uten å vise medfølelse.
• Hvis noen føler seg såret, kan det hende at den unngående knyttet personen ikke gir trøst eller kan ganske enkelt endre emnet for å unngå å dykke ned i følelsene sine eller bli for involvert.

5. Svar på avslag

Et av de svake punktene til en narsissist er at han har et dypt sår som aktiveres når han føler avvisning eller mangel på beundring. Ved slike anledninger kan han bli hevngjerrig eller avvisende når han ikke får den oppmerksomheten han forventer. Videre er dette utholdende mennesker, med et veldig stort ønske om å få en belønning.

På sin side frykter mennesker med unngående tilknytning også avvisning, men deres respons er annerledes. I dette tilfellet har de en tendens til å distansere seg for å beskytte seg mot å bli såret. De foretrekker å unngå situasjonen i stedet for å møte avvisning.

• Hvis en narsissist blir avvist på en date, kan han eller hun reagere med sinne eller forakt, som om den andre personen ikke er verdig oppmerksomheten hans eller hennes.
• Hvis en unngående person føler at partneren mister interessen, kan de begynne å trekke seg unna, slutte å svare på meldingene deres eller slutte å gjøre seg tilgjengelig uten forklaring.

6. Kommunikasjonsstil

Narsissister er vanligvis dominerende når det kommer til kommunikasjon. Slik sett liker de å bli hørt, blande seg inn i samtaler og monopolisere oppmerksomhet i interaksjoner. I tillegg har de en tendens til å bruke manipulasjon for å få det de vil ha.

Tvert imot, de med unngående tilknytning har en tendens til å være reservert i kommunikasjonen. De unngår å uttrykke for mye om følelsene sine og unngår å snakke om personlige problemer. Så de foretrekker å opprettholde overfladiske interaksjoner.

• I samtale kan en narsissist snakke om seg selv konstant, avbryte andre eller styre samtalen mot sine egne prestasjoner.
• Under en samtale om fremtiden til et forhold, kan noen med unngående tilknytning bli stille og fjerne, unngå å gi klare svar eller forplikte seg til dem.

7. Bevissthet om problemet ditt

I narsissisme er personen vanligvis uvitende om sin destruktive eller arrogante oppførsel. Det forvrengte synet på seg selv får henne til å rettferdiggjøre sine handlinger og avvise kritikk.

På den annen side er personen med unngående tilknytning mer bevisst på vanskene sine, slik som sin tendens til å unngå nærhet eller følelsesmessig avhengighet. Imidlertid kan du vurdere denne atferden for å være en måte å beskytte din autonomi på, og i stedet for å reflektere over det, minimerer du betydningen deres.

• For eksempel kan en narsissistisk sjef ta æren for teamets arbeid og aldri gi dem anerkjennelse. Hvis noen påpeker det for deg, kan du svare at alle ideene er dine og ingen andre kunne ha gjort det like godt.
• I et forhold med noen med en unngående tilknytning, kan du bli bedt om å åpne deg mer følelsesmessig og svare: «Det er bare sånn jeg er» eller «Jeg trenger ikke å snakke om følelsene mine», selv om du delvis erkjenner at du sliter.

8. Endringsvilje

Selv om en narsissist kan endre seg, er det usannsynlig at de vil ønske det. Dette er relatert til det forrige punktet, siden du ikke ser et problem med oppførselen hans. På sin side hindrer din følelse av overlegenhet deg fra å søke hjelp eller erkjenne at et problem eksisterer.

De som lider av unngående tilknytning kan være villige til å endre seg, men frykten deres for å miste autonomi og sårbarhet kan gjøre ideen overveldende. Imidlertid er det mer sannsynlig at du søker hjelp hvis du ønsker det.

• I et forhold kan narsissisten klandre eller diskvalifisere partneren sin hvis han eller hun antyder at båndet deres er for enveis.
• En person med unngående tilknytning kan gå i terapi, men kan holde litt avstand og snakke om overfladiske problemer til de føler seg tryggere.

Hva skal man gjøre med det?

Å adressere denne atferden krever en annen tilnærming. Som vi så, når det gjelder narsissisme, er det vanligvis liten bevissthet om problemet, noe som gjør det vanskelig å være endringsvillig. Hvis du har disse egenskapene, er det avgjørende å gjenkjenne virkningen av atferden din og arbeide for å utvikle større empati. Hvis du har å gjøre med noen som dette, kan du sette klare grenser, si bekreftelser for å nøytralisere dem, og ikke ta oppførselen deres personlig.

På den annen side har mennesker med unngående tilknytning en tendens til å være mer bevisste på vanskelighetene deres med å få kontakt med andre, men frykten deres kan gjøre endringen sakte. Så det kan være nyttig å lære å akseptere sårbarhet og begynne å uttrykke følelser litt etter litt. Hvis du er i et forhold med noen som er unngående, prøv å være tålmodig og ikke legge press på dem.

Det er viktig å vite at hjernen kan endre seg gjennom livet, og selv om det kan virke vanskelig, kan disse mønstrene endres. I begge tilfeller er det ideelle å søke profesjonell hjelp. Med riktig støtte er det mulig å forbedre kommunikasjonen og styrke følelsesmessige bånd.