Å være mentalt overvektig: tanker og deres konsekvenser
Hvis du føler at kroppen din er konstant sliten, stiv eller sår, kan du lide av å være overvektig. Men her snakker vi ikke om fysisk vekt, men heller det å være mentalt overvektig. Å ha for mange negative og uproduktive tanker som sitter fast.
I løpet av dagen tenker vi, vi forstår, vi reflekterer, vi skaper, beregner, vi tar beslutninger … Kort sagt, så tenker vi hele tiden. Men ikke alle tanker er gyldige eller nyttige. Faktisk, noen ganger tenker vi for mye på en ubrukelig måte, og vi produserer en overbelastning av ubrukelige tanker.
Hvis vi holder fast på ideer som ikke bidrar til noe og ikke tar oss noen vei, så vil tankene våre til sist gå tom for damp. Det blir tungt, tærer på kroppen, vi blir blokkerte og er ikke lenger i stand til å gjøre andre positive ting.
Tanker er den grunnleggende enheten i sinnet
Som vi vet er tenkning en del av menneskets natur. Faktisk er det en av prosessene som skiller oss fra andre levende vesener. Men vår tenkning, i motsetning til hva du kanskje tror, er ikke alltid bevisst. Faktisk er det ganske tvert imot.
Tenk på våre tanker som et isberg. Toppen er bevisste tanker. Resten og mesteparten av isberget ligger gjemt under vann, dette er våre bevisstløse tanker.
Ifølge Dr. Michael Shadlen, hovedforsker ved Mortimer B. Zuckerman Mind Brain Behavior Institute of Columbia University (USA), er det slik at “det store flertallet av tanker som sirkler i hjernen vår, skjer under radaren av bevisst bevissthet, noe som betyr at selv om vår hjerne behandler dem, er vi ikke klar over det”.
Derfor, kvaliteten på våre tanker bestemmer hvordan våre dager vil se ut. Vår utvikling er avhengig av bevisste og ubevisste tanker som krysser våre tanker.
“Søppel”-tanker tynger vårt sinn
Uønskede tanker sliter oss ut fordi de ikke gir oss noen form for fordel. De er tomme og til og med giftige resonnementer. Og de begynner i vårt bevisste sinn. Det vil si at å være mentalt overvektig er ikke et resultat av undertrykte mentalprosesser, impulser eller ønsker. Det er bevisst.
De er helt unødvendige. I stedet for å gi oss mer selvkunnskap og kognitive fordeler, eroderer de oss energisk og reduserer resten av vår bevisste behandling. De hindrer oss fra å være kreative, forstå eller lære nye ferdigheter. De blokkerer oss og lammer våre ressurser.
Derfor, når vi er mentalt overvektig, virker våre tanker som søppelmat. Og de provoserer fysiske konsekvenser som til og med kan være fedme. Blant disse konsekvensene finner vi fysisk utmattelse, noe som gjør det vanskelig for oss å gå eller gjøre en fysisk innsats. Vi kan også få problemer med å puste normalt, svette mer, ha mer utbredt smerte i leddene våre, eller hudproblemer som akne.
Årsaker til mental overvekt
Det finnes mange typer giftige tanker, men noen som vi ofte tyr til er:
- Kritikk: Når vi bebreider, dømmer eller fordømmer en annen person, kansellerer vi i virkeligheten bare oss selv. Vi devaluerer vår egen selvtillit og vi projiserer våre svakheter på en annen person.
- Synd: å se seg selv om et offer er et stort hinder som hindrer oss i å utvikle oss videre. Vi må komme ut av denne selvpålagte sorgen og ikke bli involvert i negative, frustrerende eller ubrukelige tanker.
- Antagelser: Det eneste som antagelser gjør, er å bringe oss ned. Teorier, gåter eller beregninger skader oss bare, og genererer nesten automatisk mental vekt. Hvordan kan vi tenke at vi vet hva andre synes når det er umulig å virkelig vite det?
- Kondisjonell: “Hvis jeg hadde gjort dette, så …”, “Kanskje jeg burde ha …”. Hvis du ikke gjorde noe, må du ikke plage deg selv med det. Det som er gjort er gjort. Nå kan du bare lære av det. Disse tankene dømmer deg bare og ødelegger deg.
Å være mentalt overvektig: Hvordan miste vekt i vårt sinn?
For å unngå giftige tanker må vi ikke tillate at tanker dominerer oss. Det vil si at det er nødvendig å lære å kontrollere dem. For dette kan du følge disse tipsene:
- Hvil sinnet ditt: Meditasjon er en fin måte å tiltrekke seg positive tanker på. Andre kunstneriske praksiser, som å male, kan bidra til å frigjøre spenning og erstatte søppeltanker med mer produktive tanker. Å lese, gå på kino eller gå til workshops og seminarer hjelper oss også å hvile mentalt.
- Eliminere sosiale giftstoffer: identifiser sosiale relasjoner som kan skade deg. For eksempel, hvis du omgir deg selv med folk som er for sladder og kritikk, vil du ende opp med å gjøre det samme. Se etter et mer berikende miljø, og det vil overføre styrke, energi og positivitet.
- Stopp tanken: Hvis du har en giftig tanke, stopp den. Så paradoksalt som det kan virke, konsentrer deg fullt om disse negative ideene. Og etter noen minutter med å tenke på dem, kutt dem helt. Fjern dem fra ditt sinn.
Hvis vi har negative tanker fra tid til annen, viser vi dem ikke fysisk. Men hvis de alltid er til stede, kan de begynne å påvirke våre evner til å gjøre ting så vel som vår livskvalitet.
Personer som er mentalt overvektig, kan forsøke å bevege seg bort fra sin egen virkelighet og dekke over deres indre tomhet som også påvirker andres mentale trivsel. De er folk som trenger å losse sine uproduktive tanker og frigjøre seg fra alle de ubehagelige følelsene de produserer. Ikke la dem forurense ditt sinn.
Hvis vi tar vare på kvaliteten på våre tanker, vil vi ta vare på kvaliteten på livet vårt. Ikke glem dette.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Petticolin, Christel (2016) Pienso demasiado. Madrid: Obelisco