Lær hvordan du kan våkne opp i bedre humør

Mens vi sover, kan vi ikke kontrollere våre følelser, noe som betyr at vi må forsøke å få kontroll over dem når vi våkner. Det spiller ingen rolle hvilken morgen det er; det som er viktig er holdningen du har til å møte de første utfordringene i dag.

Husk at denne holdningen kan stille tonen for resten av dagen, noe som betyr at morgenen er når du avgjør om du vil fullføre alt du trenger å gjøre. Av denne grunn skal vi gi deg et sett med trinn å følge for å konfrontere begynnelsen av hver dag med så mye entusiasme som mulig.

Trinn for å våkne opp i et bedre humør

Dårlig humør om morgenen er vanskelig å helt reversere, fordi det ikke påvirkes av bare én faktor. Men hva du kan gjøre er å overvinne det på best mulig måte ved å starte gode vaner.

• Alarmen din er nøkkelen. Vi kjenner alle mennesker som setter en alarm to timer tidligere enn nødvendig, sover med den under puten og utsetter den hvert tiende minutt. Vi har en liten vekkerutine, men noen ganger glemmer vi at den har en funksjon. En måte å bruke det fornuftig på, slik at det ikke irriterer deg så mye, er å legge vekkerklokken bort fra sengen din, slik at du må stå opp for å slå den av.
• Blunk så mye som du trenger. Hvis det tar mye for deg å åpne øynene dine om morgenen, er et nyttig triks å blinke veldig ofte.
• Forbered alt før du legger deg. Hvis det er vanskelig for deg å stå opp og det setter deg i dårlig humør å måtte forberede alt i halvsøvne, bør du gjøre klart alt før du går til sengs. På den måten vil du unngå å skynde deg og tenke så mye rett etter at du står opp.

• Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Du bør ikke dra hjemmefra uten å spise frokost først. Det har blitt påvist at når du spiser en god frokost, med de nødvendige mattypene og nok tid, vil dagen din være mye mer produktiv enn hvis du ikke gjør det.
• Husk de gode tingene fra dagen før og styrk din følelse av velvære. Hvis du søler kaffen din, alarmen din ikke ringer, du kommer for sent på jobb, eller noe annet skjer som gjør deg bitter om morgenen, er det gunstig å huske hva som gjorde at du hadde det bra dagen før og fokuserer på det slik at du ikke knekker for negativitet.

Årsaker til dårlig humør om morgenen

Det er velkjent at det ikke bare er én årsak til dårlig humør om morgenen, og at det påvirker både kvinner og menn. Du er ikke den eneste som lider av det; Alle rundt deg gjør det også. Noen av hovedårsakene er:

• Mangel på søvn: Søvn er et grunnleggende behov, så vel som hvilen det gir. Når du ikke sover nok (som er rundt 7 timer), vil du kjenne det, noe som vil påvirke humøret ditt. Mesteparten av tiden påvirker arbeidsplanen din hvor mye søvn du får.

• Ens medfødte karakter: Noen studier har representert dette med metaforen til en ugle og en lerke for å skille mennesker som er mye mer aktive om morgenen enn om natten og omvendt.
• For mange bekymringer: Jo større ansvarsbyrde man har, desto mer vil det bekymre deg. Dette forvrenger søvnsyklusen, og forhindrer ofte at du får nok søvn.