De fire nøklene til å håndtere livskriser

Skrevet og verifisert av psykologen Anet Diner Gutverg.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

De fleste av oss har gått gjennom kompliserte situasjoner som vi måtte overvinne. Livskriser som tvinger oss til å stoppe vårt normale liv eller til og med lukker dører for oss. Vi kan klassifisere livskriser som negative fordi de får oss til å endre hvordan vi handler eller tenker, men de kan også vise seg å være muligheter til å gå videre. Hva kan man gjøre for å håndtere livskriser?

Selv om det er mange typer livskriser, er noen mer vanlige enn andre. For eksempel er det de som er relatert til aldring, som overgangen fra barndom til ungdom, ungdom til voksen alder, midtlivskrise og alderdomskrise.

Det er også identitetsrelaterte kriser som har å gjøre med hvem vi er og hva vi identifiserer oss med, samt kriser som skyldes bortgangen til en vi er glad i, et brudd, en skilsmisse eller å miste en jobb.

Kriser er muligheter til å omformes, overgangsmomenter som får deg til å handle. Her forklarer vi 4 måter å håndtere livskriser med målet om å komme seg sterkere ut på den andre siden.

1. Konfronter hva som skjer med deg for å håndtere livskriser

En livskrise kan begynne med noen alarmerende tegn, for eksempel følelser av tristhet og frykt, angst eller smerte. Hvis vi later som at vi ikke opplever disse symptomene, kan de bli verre, noe som resulterer i tydelige symptomer og forferdelige konsekvenser.

Vi må erkjenne at vår personlige historie påvirker hvordan vi ser kriser og hvordan vi møter dem. For eksempel, hvis vi går gjennom et brudd, kan følelser av å være forlatt komme opp på grunn av det vi opplevde i løpet av vår barndom.

Videre kan måten vi vanligvis takler problemer også være avgjørende. Hvis vi har en tendens til å bekymre oss for mye for små ting, har vi større sannsynlighet for å føle oss overveldet under en krise, noe som gjør det vanskeligere å håndtere livskriser. Derfor er det viktig å reflektere over hva som skjer med oss ​​for å søke nye alternativer, ta beslutninger og foreta nødvendige endringer.

En vanskelig situasjon kan også få oss til å revurdere våre verdier og overbevisninger og få oss til å revurdere våre mål. Livskriser får oss til å vurdere oss selv og lære nye måter å tilnærme seg vanskeligheter på, og derfor kan vi ikke stå stille og må fortsette å gå i stedet.

2. Vit at livskriser er midlertidige

Kriser, akkurat som andre prosesser, har en begynnelse, en utvikling, et klimaks og en slutt. Det er svært effektivt å trene sinnet for å huske at det som skjer med oss til slutt vil passere.

Men hva gjør vi for å håndtere den midlertidige smerten? Krisene kommer vanligvis med muligheter til endring, og derfor kan vi dra nytte av dem for å lære andre synspunkter og andre måter å handle på. Egentlig er de de perfekte øyeblikkene for å slutte å gjenta atferd og holdninger som ikke tar oss noen steder.

Imidlertid er livskrisens midlertidige karakter et tveegget sverd. På den ene siden bidrar det til å redusere smerte mens vi forvandler oss selv. Men mulighetene som kommer med disse krisene vil også forsvinne etter en tid. Vår holdning til dem vil spille en grunnleggende rolle. Det avhenger av oss for å komme seg ut sterkere eller svakere.

3. Gi slipp på fortiden

Tidligere løsninger har sluttet å fungere. Den siste situasjonen, selv om vi trodde den var bedre, eksisterer ikke lenger. Å godta det, vil hjelpe oss med å styre våre følelser bedre. Selv om fortiden er mer behagelig og gir en følelse av sikkerhet, jo raskere vi gjenkjenner hva vi har å gjøre med, desto raskere finner vi nye strategier for å overvinne det.

Ved mange anledninger skaper det en falsk følelse av kontroll over det ukjente. Men under en krise må vi møte våre usikkerhet og svakheter. Det er derfor, i stedet for å bruke vår fortid som en unnskyldning, kan vi bruke den som referanse. På denne måten blir det lettere å identifisere styrker og ressurser som vi glemte vi hadde.

Dessuten, når vi ikke holder fast i fortiden, kan vi se fremtiden tydeligere for å reflektere over hvor vi vil gå. Nå, hvis vi fortsatt er besatt av den, kan den hindre veien og få oss til å tro at våre mål er umulige å nå.

Derfor, hvis vi gir slipp på den, har vi større sannsynlighet for å innse at krisen bare er en blokkering i veien. Visualisering av fremtiden kan til og med gi nye muligheter.

4. Be om hjelp

Livskriser fyller oss ofte med forlegenhet og skyld, følelser som kan skyve oss bort fra våre kjære. Det er imidlertid ingenting galt med å innrømme at vi ikke kan komme oss ut av en situasjon alene. Å støtte fra de nærmeste oss, eller de som går gjennom det samme, kan gi oss styrke til å håndtere livskriser. Det er imidlertid viktig at disse menneskene vi søker støtte fra, er optimistiske og villige til å hjelpe oss å reflektere eller lette vår angst.

Vi kan også henvende oss til en psykolog for å få et objektivt og ikke-dømmende perspektiv. En profesjonell kan tilby oss et trygt rom for å snakke om vår situasjon og våre følelser uten frykt. De vil hjelpe oss med å tenke på hva som skjer og finne en løsning for det.

Det som er viktig er å være klar over at det ikke er nødvendig å gå gjennom det helt alene. Det er uunngåelige kriser som bare er en del av livet. Vi må alle håndtere livskriser. Folk opplever også andre kriser, de som har å gjøre med relasjoner. Det er derfor å snakke med andre om at det kan hjelpe oss til å føle oss forstått.

Livskriser er ikke nødvendigvis tøffe prosesser, men vi kan ikke ignorere dem, og tenke at de til slutt vil gå over. De er ikke lette å overvinne, og de tar tid, men de kan også være muligheter til å finne og definere oss selv.