COVID-19 survivor syndrome: en ny virkelighet

Hvorfor overvant jeg koronaviruset når min elskede ikke gjorde det? Hvorfor har jeg knapt noen symptomer mens andre er alvorlig syke? Mange begynner å lide av overlevelsesskyld etter COVID-19 i løpet av denne pandemien.
 

Mentale helsefenomener dukker raskt opp i løpet av pandemien vi går gjennom akkurat nå. Det er ikke mulig å forutse nøyaktig hvilke effekter den vil ha på oss de neste dagene og ukene. De manifesterer seg litt etter litt, dag for dag. I forbindelse med dette, er det dessverre et som kommer til å bli ganske vanlig: COVID-19 survivor syndrome (COVID-19-overlevende-syndrom), eller overlevelsesskyld.

Dette kan komme som en overraskelse for mange. Hver gang vi hører om noen som har overvunnet koronaviruset, opplever vi stor glede og en følelse av håp. For eksempel hørte vi om saken om Alberto Belluci, den 101 år gamle italienske mannen som ble utskrevet fra sykehuset og gjenforent med familien. Han føler seg heldig og familien hans er overlykkelig.

Det er imidlertid ikke alle som opplever disse følelsene. Faktisk er det mange som tenker ting som:

  • Hvorfor er jeg i live mens pappaen min døde?
  • Hvorfor overlevde jeg mens broren min mistet livet?
  • Hvordan opplevde jeg kun milde symptomer mens andre måtte bruke respiratorer?

I forbindelse med dette, er det viktig å huske på at alle opplever kriser på en spesiell måte. Vi må være følsomme for denne typen realiteter. Videre, dersom du eller noen du kjenner sliter, ikke nøl med å be om hjelp. Det første du må forstå er at du har å gjøre med et svært vanlig fenomen som dukker opp i mange lignende sammenhenger: Det såkalte «survivor syndrome».

En person gråter

COVID-19 survivor syndrome

Det er ganske tydelig at midt i disse omstendighetene som omgir oss, er angst som magma som dannes inni oss og venter på å bryte seg ut som lava. Det er imidlertid ikke alle som føler og uttrykker dette på samme måte.

Noen mennesker får knapt sove om natten. Andre tilbringer dagen i sengen og gjør nesten ikke noe annet enn å se på TV-serier, spise eller sende meldinger.

Andre, derimot, viser overdreven hyperaktivitet. Det som er viktig, er at vi distraherer tankene våre slik at vi ikke tenker for mye på pandemien. I tillegg prøver de som lider av angst å takle denne utrolig kompliserte situasjonen så godt de kan.

Blant alle disse manifestasjonene, er det imidlertid mange som lider av overlevelsesskyld etter COVID-19.

Hvorfor meg?

Ettersom dagene går, oppdager vi historier som etser seg fast i tanke våre. Dette er fordi alle lider. Det vi opplever, er en pandemi som ikke kjenner noen grenser, nasjonaliteter eller sosiale klasser.

Vi er alle verdifulle og nødvendige. Dermed er det mange forskjellige faktorer som spiller en rolle i lidelsen som menneskene som lider av COVID-19 survivor syndrome føler.

 

Den vanskeligste er å ha mistet noen man elsket. Noen mennesker har for eksempel mistet partnerne sine til COVID-19. I tillegg har noen barn mistet foreldrene sine, og omvendt.

I disse situasjonene er det vanlig å oppleve sinne, forvirring og skyld. Hvorfor måtte de lide mens jeg ikke måtte det? Dette er spørsmålet de stadig stiller seg. Videre lider andre for sine syke kolleger eller for de som har mistet jobben og står overfor en usikker fremtid.

På samme måte føler noen som overvinner koronaviruset seg fanget av konflikten. Spørsmål dukker opp i hodet deres og ting virker ikke virkelige når de ser andre mennesker som blir syke og dør.

Survivor syndrome, en reformulering

Denne typen realiteter tvinger oss i utgangspunktet til å gi etter for overlevelsesskyld etter COVID-19. Denne tilstanden oppstår etter at man har opplevd en traumatisk hendelse. Det kan være en krig, en naturkatastrofe, en trafikkulykke, vold eller et terrorangrep. Disse hendelsene kan sende mange mennesker inn i en tilstand av skyld, lidelse og konstant stress.

De kan oppleve følgende symptomer:

  • Irritasjon eller humørsvingninger
  • Søvnløshet
  • Mangel på motivasjon
  • Psykosomatiske lidelser, som hodepine og muskelsmerter
  • En følelse av at der er frakoblet fra virkeligheten
  • Flashbacks og minner fra den traumatiske hendelsen
 

Når det gjelder overlevelsesskyld etter COVID-19, kan manifestasjonene være de samme. Den forskjellen som kanskje er mest komplisert her, er at koronaviruskrisen stadig utvikler seg, og det er derfor det er vanskelig å legge fra seg disse følelsene.

En kvinne ser mot himmelen

COVID-19 survivor syndrome: Hva kan jeg gjøre dersom jeg opplever skyldfølelse?

Det første du bør vite er at det å oppleve denne følelsesmessige virkeligheten er helt normalt. Dette gjelder spesielt dersom du har mistet noen i nærheten av deg. Det er helt forståelig at du har denne typen tanker. Det beste du kan gjøre nå er å sørge over tapet ved å akseptere alle følelsene dine, frigjøre litt «damp» og la dem rundt deg støtte deg.

Det er helt grunnleggende at du godtar virkeligheten av det som skjedde uten å la skylden kontrollere deg. Videre finnes det en måte å redusere konflikten og følelsen av tomhet eller uvirkelighet på: kom i kontakt med andre mennesker for å finne tilflukt i prosessen.

Du må justere verdiene, betydningene og prioriteringene dine på nytt. Det å ta vare på dem nær deg og å støtte venner eller familie som er langt borte, kan også hjelpe deg.

 

Å skape rutiner, akseptere følelsene dine og sette deg nye mål vil la deg fokusere på livet ditt igjen. Å forstå at noen ting er utenfor din kontroll, og at du ganske enkelt må godta dem, er nøkkelen til velværet ditt.