COVID-19 kan føre til en depresjonsepidemi: hvordan unngår vi det?

COVID-19 kan bringe med seg en ny epidemi i løpet av de kommende månedene: depresjon. Psykisk helse er derfor en annen nødsituasjon som vi bør ta for oss ved å ta riktige tiltak.
 

COVID-19 kan medføre enda en epidemi som vi, uten å være fatalistisk, allerede har begynt å oppfatte. Vi snakker om en depresjonsepidemi. Dessverre, i denne situasjonen, kan følelser, usikkerhet, utmattelse, mangel på kontroll, og selv følelser av tomhet påvirke den psykiske helsa vår betydelig.

Vi har veldig lyst til å unngå dette. Faktisk ville det være oppmuntrende å tenke at vi, som den «populære psykologien» om motgang sier, kommer til å komme oss sterkere ut av dette.

Det er sant at dette absolutt kan være tilfellet hos noen av oss. Nevrovitenskap forteller oss at noen mennesker er flinkere til å kontrollere stress og har en mer resilient tilnærmingDermed er de bedre forberedt på denne situasjonen. Det er imidlertid ikke alle som er i stand til å håndtere endringer, krise, tap og usikkerhet på en positiv måte.

Dermed er det ikke urimelig å anta at når hjemmeisoleringen er over og vi må møte tiden etter koronaviruset, kan det dukke opp ulike psykiske lidelser. Det er en sannsynlighet vi bør forberede oss på (og prøve å forhindre).

En mann ser utover

COVID-19 kan føre til en depresjonsepidemi

 

Epidemier diskriminerer ikke sosiale klasser, nasjonaliteter eller religioner. Koronaviruset gir oss faktisk en leksjon som vi kanskje aldri glemmer og som minner oss om det faktum at vi er mer sårbare enn vi trodde.

Ja, folks liv før denne pandemien var ikke perfekte. Til trosse for dette, var vi imidlertid lykkeligere, uten at vi egentlig var klar over det. Vi var lykkelige fordi vi hadde en følelse av kontroll. Dagene våre hadde spesielle rutiner og meninger og vi følte ikke på denne angsten om en usikker morgendag.

I denne nødsituasjonen som påvirker økonomien, er det imidlertid uunngåelig at vi føler oss sårbare.

For et par uker siden, skrev Tedros Adhanom Ghebreyesus, Generaldirektør i Verdens helseorganisasjon, en artikkel som ble publisert i Psychiatric Times. Han uttalte at denne pandemien også vil føre til andre fenomener.

Angst og stress

COVID-19 kan medføre en epidemi av stress- og angstlidelser. Faktisk støtter hamstringen, panikken og angsten mennesker føler denne uttalelsen.

På samme måte advarte en annen artikkel publisert av kliniske psykologer fra University of Washington Center for the Science of Social Connection oss om noe annet. Den opplyste at når smitten reduseres og vi går tilbake til det vanlige livet vårt, vil antallet pasienter med depresjon øke.

En kvinne reflekterer

Depresjonsepidemi: hvorfor kan flere oppleve depresjon?

Det ville være naivt å tro at denne krisen ikke vil etterlate oss psykiske arr. Noen har mistet sine kjære. Andre mistet jobben og frykter fremtiden. Videre kan vi ikke overse dem som lider av eller nettopp hadde overvunnet depresjon eller en angstlidelse. I disse situasjonene er det svært vanlig at disse psykiske tilstandene kommer tilbake.

Tiden etter koronaviruset

Alt i alt, må vi tilpasse oss mange situasjoner i tiden etter koronaviruset.

  • Et komplekst følelsesmessig barometer. Vi vil oppleve en blanding av tristhet, fortvilelse, irritabilitet og sinne.
  • Eksistensielle kriser.
  • Usikkerhet. Dette ordet vil bli enda vanligere enn det er i dag.
  • Økonomisk ustabilitet. Dette er en faktor som kan føre til psykologiske problemer.
  • Utmattelse, impotens og følelsen av at man ikke har kontroll over sitt eget liv og sin egen eksistens.

Det er vanlig at man føler det på denne måten noen ganger. Hvis disse sensasjonene imidlertid varer i flere uker eller måneder, kan depresjonen komme og banke på døra.

På dette punktet kan evnen din til å løse problemer svekkes, i tillegg til at søvnløshet, mangel på motivasjon og kronisk apati kan dukke opp.

 

Måter å unngå denne nye epidemien på

COVID-19-krisen kan føre til en depresjonsepidemi. Nettopp på grunn av dette, anbefales det at vi tar tiltak som er både forebyggende og som hjelper oss med å håndtere det hele. Husk at alle er unike og at denne situasjonen vil påvirke oss alle på forskjellige måter. Vi vet imidlertid at i et pandemiscenario, er hovedutløseren til depresjon faktisk miljømessig stress.

Situasjoner vi må ta for oss

På grunn av det vi nevnte i forrige avsnitt, må vi ta tak i følgende dimensjoner:

  • Isoleringen kommer til å være en utløser for depresjon. I disse situasjonene er det grunnleggende å søke profesjonell hjelp.
  • Du må lære deg å kontrollere stress og følelsene dine. Det du neglisjerer i dag, kan føre til hjelpeløshet i morgen. Dermed må du være oppmerksom på hvordan du føler deg her og nå.
  • Det er grunnleggende at hver by tilbyr psykososial støtte til alle som mister noen de er glade i til COVID-19.
  • Økonomiske problemer kommer til å være en annen utløser for mentale helseproblemer.
  • Sist, men ikke minst, må du skape støttenettverk, da de kan bidra til å lindre følelsesmessig smerte. Det er trøstende å vite at du ikke er alene og at vi alle stort sett går gjennom det samme akkurat nå.