5 ting å tenke på hvis du vil frigjøre følelsene dine
Følelser gjør oss i stand til å forholde oss til andre, men vi har en tendens til å skjule dem. Det er 4 essensielle eller grunnleggende emosjoner (selv om noen hevder at det er flere): tristhet, sinne, frykt og glede. Av denne gruppen er det bare én som vi anser som positiv. Dette er imidlertid en verdi som samfunnet gir; det er ikke iboende. Dermed kan skillet mellom negativt og positivt være et hinder hvis du vil frigjøre følelsene dine.
På grunn av erfaringene vi har hatt når vi var sårbare og såret, begynner vi å skjule vår tristhet ved å projisere et bilde av styrke. Vi uttrykker ikke sinnet vårt fordi vi frykter misbilligelsen av andre. Vi skjuler frykten som får oss til å kontrollere vår glede fordi vi mange ganger ikke ønsker å trekke oppmerksomhet mot oss selv ved å uttrykke følelser spontant.
“Tvil, frykt og usikkerhet hindrer oss i å uttrykke hva som skal uttrykkes fra naturens side.”
1. Frigjør følelsene dine: husk at følelsene dine er viktige
Situasjonene nevnt ovenfor er produktet av at du undervurdere følelsene dine og deres betydning i forhold til for eksempel intelligens. Du kan tenke at følelser gjør deg svak. Å tenke dette hele tiden, gjør ikke noe mer enn å undertrykke følelsene dine og forårsake problemer.
Ved å ikke gi betydning til følelsene dine, blir du en ekspert på å “svelge” alt du ikke vil føle. Men dette vil få deg til å føle deg veldig dårlig i det lange løp. Du finner at de akkumulerte følelsene er mer enn du kan håndtere. Du vil kjempe for kontroll og begynne å kveles.
Ønsker du at disse følelsene skal overvinne deg på et arbeidsmøte, slik at du eksploderer for det minste problemet? Vil du skjelle ut en venn på grunn av den sjalusien du har båret på i måneder? Hvis du noen gang har gått gjennom disse situasjonene eller ønsker å unngå dem – hvis du vil frigjøre følelsene dine – er det på tide å endre måten du tilnærmer deg håndteringen av følelsene dine på.
2. Vær bevisst når du frigjør følelser
Kanskje du prøvde å frigjøre følelsene dine en gang og endte opp med en forferdelig følelse av skyld. Dette skjer når du uttrykker følelsene dine uten å være bevisst. Husk at vi må kommunisere det vi føler bra og respektere den andre personen.
Manglende bevissthet er også tydelig når du undertrykker følelsene dine så mye at du ender opp med å eksplodere spontant. Hvis du gjør det, har du ingen nåde, du bryr deg ikke om hvem som er i veien.
Derfor er det bedre å uttrykke følelsene dine med dine vilkår, og når du er i kontroll. Å åpne øynene dine og empatisere med personen foran deg. På denne måten vil du hindre at du sårer dem eller deg selv fordi du ikke visste hvordan du skulle håndtere situasjonen riktig.
3. Ikke vent, uttrykk følelser når du trenger det
Nøkkelen til å hindre følelsene dine i å komme ut av kontroll, er å uttrykke deg når du trenger det. Det betyr imidlertid ikke at du kan gjøre det i enhver situasjon. I et jobbintervju eller lignende situasjon, ville det ikke være hensiktsmessig å uttrykke sterke følelser.
Men i disse tilfellene bør du sørge for å uttrykke disse følelsene så snart det er passende. Hvor føler du deg trygg på å frigjøre følelsene dine? Hvor har du fortroligheten til å uttrykke hva som er dypt på innsiden? Dra dit og åpne deg opp.
Hvis du føler deg sint, slå en pute, spark en ball. Hvis du er redd, la deg skjelve. Gråt hvis du er trist. Skrik hvis du vil skrike. Spør noen om en klem hvis du trenger å bli holdt rundt.
4. Vær bevisst på sykliske følelser
Følelser varer vanligvis ikke veldig lenge. Tenk på glede: det er øyeblikkelig. Det varer ikke i time etter time. Men når en følelse varer lengre enn “normalt”, går vi fra å snakke om en følelse til å snakke om en emosjonell tilstand.
For eksempel kan du føle deg trist, men hvis den tristheten begynner å overta tankene dine og du går rundt og rundt og blir engstelig, fanger du den følelsen og hindrer den fra å følge sin naturlige rute.
Vi må lære å skille når vi skal gi slipp på følelsene vår. Vi må være forsiktig med å ikke mate disse tankene for lenge med vår usikkerhet, frykt og tro. Noen ganger lager vi et fjell ut av en hump i veien.
5. Ta miljøet ditt med i beregningen
Hvis du befinner deg i et miljø der du hele tiden blir fortalt “ikke gråt”, eller “du smiler for mye”, eller “ikke bli så sint”, vit at du har rett til å uttrykke deg. Gjør det av respekt for deg selv og andre.
Det viktigste er at du ikke slutter å uttrykke det du føler bare fordi andre er opprørte. Selv om samfunnet forsøker å lære oss å skjule følelsene våre, er det ikke det sunne valget. Hvis du trenger å uttrykke følelsene dine, gjør du det. Det er ingenting galt med det!
“Når du uttrykker følelsene dine, husk: ikke sår deg selv, ikke sår andre.”
– Martha Sialer –
Hele livet vårt blir vi bedt om å ikke uttrykke følelsene våre. Til slutt kommer vi inn i en vane med å holde alt vi vil si og uttrykke inne. Og vi sårer oss selv med denne skadelige vanen.
Vi bør ikke la følelsene våre forgifte oss bare fordi andre mennesker kan bli opprørte når vi uttrykker dem. Å undertrykke følelsene våre får dem til å feste seg i hjernen og ta over tankene våre, og slik varer de lenger enn de bør. Vi kan unngå alt dette. Ikke vær redd for å frigjøre følelsene dine.