5 enkle vaner for å utvikle din tålmodighet
De fleste av oss vet hvor viktig tålmodighet er. Det er allikevel en stor forskjell på ønsket om å være tålmodig og det å faktisk være det. Den verden vi lever i, tilrettelegger heller ikke for en rolig og fredelig tilværelse.
Tålmodighet er en transenderende dyd, fordi de viktigste tingene tar ofte et helt liv å oppnå. Alt som er verdt noe kombinerer øyeblikk av handling med øyeblikk der vi rett og slett må vente. Det er en tid for å jobbe hardt og en tid for å avvente det rette øyeblikket for å handle og for å oppnå ting.
“Tålmodighet er et tre hvis røtter er bitre, men frukten søt.”
– Aristoteles –
Å dyrke ens tålmodighet er ikke lett, men det er heller ikke umulig. Her spiller våre vaner en viktig rolle. Du er vant til kjappe reaksjoner. Du venter ikke lenge nok og stopper ikke opp når du burde. Å lære nye vaner som kan hjelpe deg å bli mer tålmodig er viktig. Her er fem enkle vaner du kan begynne å jobbe med i dag.
1. Døm aldri andre
Hva har det å dømme andre mennesker med tålmodighet å gjøre? Vel, for å være helt ærlig, ganske mye. Det hender at vi bruker for mye tid og energi på å vurdere andre og deres handlinger. Vi tenker på alle de dumme avgjørelsene de tar og hva de heller burde og kunne gjøre. Dette skaper i sin tur en spenning mellom oss selv og vår omverden.
Å hele tiden dømme andre betyr at vi setter opp en fiendtlig front mot omverden. Denne fiendtligheten har dessverre en tendens til å utvikle seg til intoleranse, som igjen trigger utålmodighet. Om du derimot lærer deg å akseptere andre som de er så blir det også lettere for deg å beholde din indre balanse. Og ved å bevare din indre balanse så vil det også bli lettere å trene tålmodigheten din.
2. Distanser deg selv fra konflikter
Om du tenker etter så er de fleste konflikter egentlig ganske meningsløse. Konflikter oppstår ofte som reaksjoner på smerter og skuffelser vi alle opplever fra tid til annen. Men de leder som regel ingen vei. Konflikter er uttrykk for avvik som ofte gjør at du føler deg dårlig til sinns.
En konflikt i seg selv er ikke nødvendigvis dårlig. Tvert imot kan de være berikende da de hjelper oss å se ting fra et annet perspektiv. De kan også gjøre deg bevisst på egne feil og mangler. Nøkkelen ligger i hvordan vi håndterer konflikter. Du må forstå hva du kan gjøre for å unngå at konflikter fortsetter å eskalere og dermed unngå en tilstand av konstant spenning.
3. Tålmodighet handler om å se og anerkjenne hva andre har å tilby
Om du virkelig ønsker å utvikle din tålmodighet så må du lære deg å verdsette hva andre har å tilby. Hver dag gjør mange ulike mennesker en mengde ulike ting for deg, og hjelper deg på en rekke ulike måter. Ingen av disse personene er perfekte, men det er heller ikke du. Og når alt kommer til alt så beriker de din hverdag og gjør den bedre.
Når du ignorerer det andre har å gi så ender du ofte opp med å legge for stor vekt på deres feil og nederlag. Du kan bare kultivere din tålmodighet ved å akseptere og verdsette andre. Om du klarer å se hva andre gjør for deg så plasserer du deg selv i en langt mer generøs og fredelig posisjon. Ikke bare med deg selv, men også med andre.
4. Skru ned tempoet
En av de verste tingene med vår levetid er vår besettelse med tid og at alt skal gå så fort. Vi er blitt langsomhetens fiender. Vi ser ut til å ha glemt det faktum at mange av de viktigste tingene i livet tar lang tid å oppnå. Noen ganger er det eneste som skiller en god fra en dårlig avgjørelse hvorvidt vi klarer å vente til det rette øyeblikket.
Du er din egen sjefsarkitekt. Det er du som bestemmer hvordan du skal bygge ditt liv. Om du vil gjøre alt på en gang så er risikoen stor for at underlaget du legger verken vil være solid eller spesielt trygt. I stedet vil strukturen du konstruerer være svak og skjør. Forsøk derfor å roe ned tempoet neste gang du merker at du handler forhastet.
5. Å puste; en fundamental handling for å utvikle din tålmodighet
Å puste, og å puste rett, omfatter mange av hemmelighetene bak et sunt sinn og følelsesliv. Oksygen er en av hjernens viktigste næringsstoffer. Derfor er også alt som er relatert til vår pust også relatert til vårt indre liv og dets funksjoner.
Å ta seg tid til å puste ordentlig, på den rette måten, tre ganger om dagen, er en sunn vane. Ikke bare er det bra for kroppen din rent fysisk, men det hjelper deg også til å trene din tålmodighet. Det beste du kan gjøre er å lukke øynene og forsøke å ikke tenke på en verdens ting. Fokuser i stedet på luften som går inn og ut av kroppen din. Fokuser på din egen livskraft.
For å utvikle din tålmodighet, så må du være tålmodig. Det er ikke noe du kan gjøre over natten. Det krever tid og anstrengelser. Men det er verdt det. Det er en bragd som kommer til å endre og forandre livet ditt for alltid. Gi det et forsøk!